6 Nutrisi yang Wajib Kamu Konsumsi untuk Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Cantik, Salah Satunya Bikin Awet Muda

Reporter: Dian Cahyani Fitri |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Kamis , 28 Dec 2023 - 22:20

Berikut 6 nutrisi yang wajib dikonsumsi konsumsi agar terlihat lebih awet muda dan memiliki kulit yang lebih baik-Foto:freepik-

6 nutrisi yang wajib kamu konsumsi untuk menjaga kulit tetap sehat dan cantik, salah satunya bikin awet muda                            palembang, koranpalpres. com - salah satu dari lima organ indera tubuh adalah kulit. 
ini berfungsi sebagai garis pertahanan awal tubuh terhadap hal-hal eksternal dan sebagai sensasi sentuhan. 
secara alami, memiliki kulit yang baik bermanfaat bagi tubuh yang dapat membantumu menjalankan tugas sehari-hari. 
kamu wajib mengonsumsi makanan yang cukup untuk menunjang kesehatan, termasuk vitamin yang cukup untuk kulit kamu.
baca juga:10 manfaat buah srikaya untuk kesehatan tubuh, nomor 7 bisa obati penyakit yang ditakuti semua orang
sayangnya, masih banyak orang yang belum memahami betapa pentingnya merawat kulit sejak dini. 
banyak orang menunjukkan gejala penyakit kulit.
mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan makanan sehat adalah salah satu pendekatan untuk menjaga kesehatan kulit.
kamu juga dapat mengonsumsi vitamin dan suplemen tambahan. 
baca juga:10 manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh, nomor 4 manfaatnya diincar para cewek
berikut 6 nutrisi yang wajib dikonsumsi konsumsi agar terlihat lebih awet muda dan memiliki kulit yang lebih baik:
1. vitamin e
vitamin e memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv karena merupakan antioksidan. 
vitamin ini juga menurunkan risiko kanker kulit secara tidak langsung. 
baca juga:kenali 5 manfaat jahe untuk kesehatan tubuh, nomor 2 baik buat para perempuan 
fakta bahwa vitamin e dianggap sebagai salah satu vitamin terbaik untuk kulit bukanlah hal yang tidak terduga.
selain membantu menjaga tekstur kulit, mikronutrien ini dapat membantu menyembuhkan kulit kering dan kasar serta menunda pembentukan kerutan dan flek hitam. 
vitamin e diproduksi oleh tubuh melalui sebum. produksi sebum yang teratur membantu mencegah kulit mengering.
kamu boleh mengonsumsi berbagai makanan tinggi vitamin e, seperti bayam, almond, biji bunga matahari, dan minyak zaitun.
baca juga:sarapan buah dapat membantu kesehatan tubuh, yuk simak manfaatnya!
2. vitamin c
vitamin ini secara alami terdapat di beberapa lapisan kulit. mengandung kolagen, dan vitamin c membantu melembabkan dan kekenyalan kulit dari dalam ke luar.
selain itu, sel-sel kulit dapat dilindungi oleh antioksidan dari kerusakan akibat radikal bebas.
karena dapat menghentikan penuaan dini, vitamin c seringkali menjadi salah satu komponen utama yang digunakan dalam produk anti penuaan.
baca juga:8 manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh, nomor 2 jenis olahraganya cocok buat ibu hamil
vitamin c juga membantu penyembuhan luka dan menutupi flek hitam di wajah, yang selanjutnya memberikan manfaat bagi kulit. 
makanlah buah dan sayur secukupnya sesuai kebutuhan harian, seperti jeruk, paprika, stroberi, kembang kol, dan sayuran hijau.
jika kamu ingin mengonsumsi suplemen, pilihlah suplemen vitamin kulit yang dapat diandalkan dan aman. 
ingatlah untuk menemui ahli gizi atau dokter kulit sebelum mengonsumsi apabaca juga:8 manfaat daun ubi bagi kesehatan tubuh, nomor 4 obat penyakit yang ditakuti semua orangpun.
3. protein
meskipun protein sebagian besar dikaitkan dengan pertumbuhan otot, protein juga memiliki efek luar biasa pada kesehatan kulit. 
hal ini karena sebagian besar kulit terbuat dari protein.
4. glukosamin
baca juga:6 khasiat bunga telang bagi kesehatan tubuh, nomor 2 mampu melawan radikal bebas 
nama nutrisi ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi anda dari produk kesehatan kulit. 
kulit akan terlindungi dari kerutan halus dan kendur berkat kandungan glukosaminnya.
menurut sebuah penelitian, asam amino glukosamin dapat 34% mengurangi kerutan dan garis halus di wajah. 
tunjangan harian 1.500 mg glukosamin diperbolehkan.
baca juga:giat rutin ini menjadi agenda rutin polda sumsel demi menjaga kesehatan tubuh 
5. kolagen
dalam hal kolagen, turunan protein ini sangat penting untuk pembangunan jaringan ikat, kulit, rambut, dan tulang. 
penuaan dan paparan sinar matahari berlebihan akan mengurangi pembentukan kolagen.
dengan mengonsumsi protein hewani dan kaldu tulang dari ayam dan ikan, kita dapat memulihkan kolagen dalam tubuh kita.
baca juga:mudah ditemukan! 7 obat ginjal alami dan manfaat kesehatannya
6. asam lemak esensial
jerawat di wajah biasanya menandakan potensi masalah kesehatan yang mungkin dialami seseorang. 
salah satu jenis vitamin yang tidak mampu diproduksi oleh tubuh adalah asam lemak esensial. 
makanan seperti ikan dan minyak sayur mungkin bisa membantumu.
baca juga:10 manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh, nomor 4 manfaatnya diincar para cewek
kulit akan menjadi kasar dan kusam serta regenerasinya akan terhambat jika asupan asam lemak dalam tubuh ternyata tidak mencukupi. 
dikatakan juga bahwa asam lemak ini membantu pengobatan jerawat.
selamat mencoba ya dan rutinkan agar tubuh kamu tetap sehat terjaga sampai tua. *