Ingin Berat Badan Ideal? 6 Olahraga Ini Bisa Menurunkan Berat Badan dalam 2 Minggu

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Minggu , 31 Aug 2025 - 07:46

Ingin Berat Badan Ideal? 6 Olahraga Ini Bisa Menurunkan Berat Badan dalam 2 Minggu--Pixabay

ingin berat badan ideal? 6 olahraga ini bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu                            koranpalpres.com- ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat salah satunya dengan rutin olahraga.
olahraga memiliki beragam manfaat bukan hanya untuk mendapatkan berat badan ideal saja tapi juga bisa menurunkan berat badan.
dengan berolahraga juga membuat tubuh menjadi lebih bugar dan kesehatan tetap terjaga.
bonusnya jika olahraga dilakukan rutin maka bisa menurunkan berat badan.
baca juga:5 penyakit kronis yang bisa dicegah dengan konsumsi buah naga merah secara rutin
baca juga:rutin makan apel, ini 7 penyakit yang bisa dicegah dan diatasi
hanya saja tidak seluruh jenis olahraga bisa berimbas pada penurunan berat badan.
karena ada beberapa olahraga tertentu yang sederhana tapi memiliki efek mampu membakar lemak perut lebih cepat.
berikut ini jenis olahraga yang mampu menurunkan berat badan dalam dua minggu.
1.aerobik
baca juga:daftar penyakit dan kondisi yang menghalangi anda untuk donor darah
baca juga:inilah potensi penyakit jika sering makan seblak, anak muda wajib tahu!
olahraga yang paling efektif menurunkan berat badan yakni latihan aerobik.
contohnya seperti berlari, berjalan, berenang, bersepeda, karena olahraga ini mamacu detak jantung serta membuat timbunan lemak tubuh menjadi berkurang.
bahkan bagi yang rutin melakukan aerobik secara teratur maka mampu menurunkan berat badan lebih cepat.
2.latihan kekuatan mengangkat beban 
baca juga:4 penyakit yang bisa diatasi dengan minum teh tawar, cek daftarnya disini!
baca juga:kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu penyakit asam lambung, segera hindari!
olahraga selanjutnya yakni dengan latihan beban tubuh sebagai contoh push up dan squat.
karena dengan aktivitas itu akan membuat otot lebih terbentuk serta terhindar dari berat badan menjadi naik.
3.yoga 
olahraga yang mampu menurunkan berat badan yakni yoga serta peregangan ringan.
baca juga:ini 7 penyakit apa yang bisa diredakan dengan makan rambutan, apa saja?
baca juga:hati-hati, tidur terlalu larut malam bisa memicu penyakit jantung!
karena gerakan pada yoga memiliki manfaat untuk menguatkan otot serta fleksibilitas sehingga tubuh menjadi lebih kencang.
yoga juga meliputi pernapasan dalam, meditasi, dan gerakan ringan sehingga mengencangkan tubuh dan membuat berat badan menjadi turun.
4.pilates 
olahraga yang bisa mengencangkan tubuh lainnya adalah pilates.
baca juga:kunyit bisa redakan penyakit asam lambung, begini cara mengolahnya
baca juga:penyakit menular ini diprediksi jadi masalah besar tahun 2025
olahraga ini bertumpu pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan pernapasan terkendali yang membantu otot menjadi lebih kencang.
pilates juga bisa dilakukan pada malam hari sehingga membuat tubuh menjadi rileks dan tidur.
5.tai chi 
tai chi merupakan seni bela diri yang memiliki perpaduan gerakan yang slow dan mengalir dengan pernapasan dalam serta meditasi. 
baca juga:5 manfaat buah naga yang tak terduga, bisa mencegah penyakit apa saja? simak di sini penjelasannya
baca juga: 6 penyakit yang dapat dibantu dengan minum kopi hitam bebas gula, apa saja?
tai chi dikenal sebagai olahraga yang mempunyai efek tubuh menjadi lebih tenang dan memiliki efek kualitas tidur menjadi lebih baik.
manfaat lain dari olahraga ini adalah membantu metabolisme dan berat badan menjadi turun.
jika berlatih tai chi secara rutin maka efeknya stres akan berkurang dan pikiran menjadi tenang.
6.latihan pernapasan 
baca juga:telapak tangan berkeringat, benarkah tanda penyakit jantung? ini faktanya!
baca juga:mengenal pneumonia, penyakit infeksi paru-paru yang menular, ini gejala dan cara mengobatinya
mungkin banyak yang belum mengetahui jika latihan pernapasan juga membuat kualitas tidur menjadi lebih baik serta stres menjadi hilang.
karena mampu mengurangi produksi kortisol dalam tubuh yang menyebabkan lemak perut. 
teknik seperti pernapasan diafragma bisa dilakukan dengan cara bernapas dalam-dalam ke perut.
jika menerapkan latihan ini sebelum tidur maka meningkatkan relaksasi serta detak jantung menjadi stabil.