Yoghurt Senjata Rahasia Diet yang Jarang Diketahui, Cobain Yoghurt Jenis Ini!

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Selasa , 02 Sep 2025 - 06:48

Yoghurt Senjata Rahasia Diet yang Jarang Diketahui!--Pixabay

Manfaat mengonsumsi yoghurt yakni bagus untuk diet karena mengandung protein yang mengendalikan nafsu makan.

Sumber menyebut jika mengonsumsi makanan tinggi protein maka bisa membantu menurunkan hormon gherlin (hormon yang memicu rasa lapar).

Serta meningkatkan GLP-1 yang merupakan hormon meningkatkan rasa kenyang.

Sehingga dengan mengonsumsi yoghurt membuat kenyang akan lebih lama dan terhindar dari makan dalam jumlah berlebihan.

2.Menurunkan Lemak Tubuh

Kandungan probiotik atau bakteri baik di dalam yoghurt ikut membantu untuk menurunkan lemak tubuh.

Dari hasil penelitian terhadap 100 orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan dan mengonsumsi yoghurt selama 12 minggu merasakan hasilnya.

Hal itu berupa mereka mengalami pengurangan lemak perut hingga 8,5 cm.

Manfaat yoghurt untuk diet juga mampu menekan peradangan tubuh sehingga metabolisme lemak dan gula darah lebih stabil.

3.Meningkatkan sensitivitas hormon insulin

yoghurt senjata rahasia diet yang jarang diketahui, cobain yoghurt jenis ini!                            koranpalpres.com- yoghurt makanan yang memiliki kandungan nutrisi gizi yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
bahkan untuk yang lagi menjalani program diet bisa memasukkan yoghurt dalam daftar makanan yang dikonsumsi. 
yoghurt menjadi alternatif makanan untuk yang program menurunkan berat badan.
alasannya dengan mengonsumsi yoghurt bisa membuat badan menjadi lebih sehat serta asupan kalori harian bisa berkurang.
baca juga:7 kesalahan sepele yang bikin kamu gagal diet padahal sudah usaha maksimal!
baca juga:buah bukan cuma manis! 5 buah ini diam-diam kaya protein dan siap bantu program diet
selain itu kandungan probiotik atau bakteri baik pada yoghurt baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
manfaat lainnya yakni mampu menurunkan kadar lemak tubuh sekaligus juga mampu mengendalikan rasa lapar sehingga mencegah makan berlebihan.
namun perlu diketahui, tidak seluruh jenis yoghurt baik untuk diet, karena ada produk yoghurt yang beredar di pasaran sudah mendapat tambahan gula ataupun pemanis buatan.
bagi kamu yang menjalani diet maka disarankan untuk memilih plain yoghurt atau greek yogurt.
baca juga:sarapan sehat! resep wonton sayur kukus cocok jadi menu diet kamu
baca juga:6 makanan untuk kamu yang sedang diet, bikin kenyang lebih lama!
berikut ini manfaat mengonsumsi yoghurt yang baik untuk diet.
1.mengendalikan nafsu makan
manfaat mengonsumsi yoghurt yakni bagus untuk diet karena mengandung protein yang mengendalikan nafsu makan.
sumber menyebut jika mengonsumsi makanan tinggi protein maka bisa membantu menurunkan hormon gherlin (hormon yang memicu rasa lapar).
baca juga:biar nggak tertipu angka timbangan, begini cara menimbang berat badan yang benar!
baca juga:ingin berat badan ideal? 6 olahraga ini bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu
serta meningkatkan glp-1 yang merupakan hormon meningkatkan rasa kenyang.
sehingga dengan mengonsumsi yoghurt membuat kenyang akan lebih lama dan terhindar dari makan dalam jumlah berlebihan.
2.menurunkan lemak tubuh
kandungan probiotik atau bakteri baik di dalam yoghurt ikut membantu untuk menurunkan lemak tubuh.
baca juga:ingin turunkan berat badan? coba tips diet nanas ini 
baca juga:5 makanan manis yang boleh kamu makan meski ingin menurunkan berat badan!
dari hasil penelitian terhadap 100 orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan dan mengonsumsi yoghurt selama 12 minggu merasakan hasilnya.
hal itu berupa mereka mengalami pengurangan lemak perut hingga 8,5 cm. 
manfaat yoghurt untuk diet juga mampu menekan peradangan tubuh sehingga metabolisme lemak dan gula darah lebih stabil.
3.meningkatkan sensitivitas hormon insulin
baca juga:tingkat kematangan pisang dan manfaat kesehatannya yang perlu kamu tahu!
baca juga:saffron, rempah termahal di dunia dengan 8 khasiat luar biasa untuk kesehatan
manfaat lain dari yoghurt yakni mampu meningkatkan sensitivitas insulin.
hormon tersebut mempunyai peranan untuk memproses glukosa menjadi energi.
apabila insulin tidak bekerja dengan semestinya seperti pasien diabetes, maka tubuh sulit untuk memproses glukosa dalam darah. 
sehingga bisa memicu rasa lapar yang berlebihan karena tubuh berupaya mendapatkan banyak energi dari makanan.
baca juga:5 penyakit kronis yang bisa dicegah dengan konsumsi buah naga merah secara rutin
baca juga:rutin makan apel, ini 7 penyakit yang bisa dicegah dan diatasi
apabila lapar meningkat maka kalori harian juga cenderung bertambah sehingga memicu berat badan bertambah.
bagi yang ingin mengonsumsi yoghurt untuk program diet berikut cara memilih yang sesuai.
caranya yakni memilih yoghurt tanpa ada tambahan gula seta rendah lemak.
lebih baik membaca label informasi di balik kemasan dan dianjurkan untuk produk yoghurt tidak memiliki kandungan gula tambahan.
baca juga:daftar penyakit dan kondisi yang menghalangi anda untuk donor darah
baca juga:4 penyakit yang bisa diatasi dengan minum teh tawar, cek daftarnya disini!
jenis yoghurt yang baik dikonsumsi yakni mengandung protein seperti greek yogurt.
cari yoghurt dengan kandungan probiotik karena tidak seluruh produk memiliki kandungan probiotik aktif. 
bagi yang diet jangan mengonsumsi yoghurt dengan rasa buah karena biasanya mengandung gula tambahan.