Jangan Makan Ikan Ini Jika Tidak Ingin Kaer Kolesterol Makin Tinggi

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Senin , 01 Jan 2024 - 22:58

Bagi penderita kolestrol penting untuk menjaga pola makan yang sehat, termasuk hindari jenis-jenis ikan yang kandungan kolestrolnya tinggi.--Sumber: Freepik

jangan makan ikan ini jika tidak ingin kaer kolesterol makin tinggi                            palembang, koranpalpres.com – bagi penderita kolesterol tinggi, menjaga pola makan yang sehat sangat penting.
salah satu aspek yang perlu diperhatikan adalah jenis makanan yang dikonsumsi, termasuk ikan.
meskipun ikan dikenal sebagai sumber protein yang baik, beberapa jenis ikan sebaiknya dihindari oleh penderita kolesterol.
diketahui, kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh manusia yang berfungsi membentuk horman dan sel sehat.
baca juga:bersama forkopimda korem 043/gatam pantau situasi kamtibmas malam pergantian tahun baru 2024
baca juga:wow! perkara bisnis berujung maut satu keluarga di muba
namun, jika kadar kolesterol tinggi bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
oleh sebab itulah, penderita kolesterol harus memperhatikan pola makan yang sehat.
sementara ikan mempunyai sumber nutrisi tersehat.
namun, ternyata ada beberapa ikan yang mengandung kolestrol. untuk itu disarankan batasi asupan beberapa jenis ikan.
baca juga:pertama di indonesia, ini trik jitu dishub provinsi sumsel cegah angkutan over kapasitas di jalan raya
baca juga:yonif 144/jy ukir prestasi raih juara i kompetisi sepak bola piala askab kabupaten rejang lebong
karena ikan tertentu jelas berbahaya bagi mereka dengan kolestrol tinggi.
bukannya tidak boleh sama sekali, setidaknya penderita kolestrol lebih selektif memilih ikan mana yang kandungan proteinnya tinggi namun rendah kolestrol.
tentunya kita tidak ingin kadar kolesterol makin tinggi hanya mengejer protein yang terdapat pada ikan.
oleh sebab itulah, penderita kolesterol harus memperhatikan pola makan, termasuk ikan.
baca juga:sambut pergantian tahun baru 2024 prajurit dan persit kck xxxiv yonif 143/twej adakan doa bersama
baca juga:satgas yonif 200/bn bagikan vitamin di kampung ampera
sebab meski ikan memiliki protein yang baik untuk tubuh, namun ada beberapa jenis ikan yang juga bisa meningkatkan kadar kolesterol.
berikut ini adalah 5 jenis ikan yang sebaiknya dihindari:
1. lele
lele adalah ikan yang populer di indonesia, namun sebaiknya dihindari oleh penderita kolesterol tinggi.
baca juga:hindari tidur di 3 waktu ini jika tak mau rezeki seret, diyakini menghambat rezeki mengalir
baca juga:even bersejarah awal tahun, smb iv optimis dapat jadi daya tarik wisatawan kunjungi kota palembang
lele mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
memang ikan lele sangat nikmat jika disajikan pada nasi yang hangat ditambah sambal dan lalapan.
namun jangan terlalu sering mengonsumsi ikan lele, pasalnya ikan lele mengandung kolestrol tinggi.
ada sekitar 59 milligram kolestrol dalam satu porsi ikan lele seberat 85 gram.
baca juga:kemampuan beladiri prajurit yonif 143/twej harus bermanfaat bagi masyarakat
baca juga:siswa pendidikan pertama tamtama diuji ketangkasannya lewat halang rintang
2. gurame
gurame adalah ikan yang sering digunakan dalam hidangan masakan indonesia.
namun, gurame juga mengandung lemak jenuh yang tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak oleh penderita kolesterol.
3. salmon panggang
baca juga:pj walikota ratu dewa dan pj gubernur agus fatoni kompak malam tahun baru bagi bagi sembako
baca juga:terbaring lemah di rumah, pj walikota palembang ratu dewa bawa dokter ke rumah warga sakit
salmon dikenal sebagai ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
salmon dengan kadar kolestrol mencapai 63 mg per 100 gram.
bagi kamu yang ingin sekali makan salmon, lebih baik direbus dibanding digoreng atau lainnya.
namun, saat salmon dipanggang dengan tambahan mentega atau minyak, kandungan lemak jenuhnya meningkat.
baca juga:bupati oku timur ir h lanosin sambut kehadiran tpp oku timur, ini tujuannya
baca juga:kereta api babaranjang hantam mobil panther hingga terseret 5 meter, ini kondisi korban
oleh karena itu, penderita kolesterol sebaiknya menghindari salmon panggang yang berlemak.
4. sarden dalam kaleng
sarden dalam kaleng adalah makanan yang praktis dan sering dikonsumsi.
namun, sarden dalam kaleng mengandung tinggi lemak jenuh dan kolesterol. sebaiknya penderita kolesterol mengurangi konsumsi sarden dalam kaleng.
baca juga:3 tempat makan gudeg pedas legendaris paling enak di yogyakarta, cocok kuliner malam
baca juga:jangan sembarang diinjak, ternyata tumbuhan rumput ini miliki beragam manfaat sebagai obat 
ikan sarden ternyata memiliki kadar kolesterol yang tinggi jika kita bandingkan dengan jenis ikan laut lainnya.
dengan berat ikan sarden 100 gram ternyata memiliki 142 miligram kolesterol.
5. ikan teri
ikan teri sering digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan indonesia. namun, ikan teri mengandung tinggi garam dan kolesterol.
baca juga:anda alami bau kaki? yuk kenali 7 penyebab bau kaki yang sering tidak disadari!
baca juga:mewujudkan inklusivitas demokrasi: transformasi sistem pencalonan presiden indonesia
penderita kolesterol sebaiknya menghindari konsumsi ikan teri yang berlebihan.
ikan teri mengandung kolestrol tinggi, kadar kolestrol pada ikan teri tercatat mencapai 85 milligram per 100 gramnya.
meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa ikan masih merupakan sumber protein yang baik dan sehat.
penderita kolesterol dapat mengonsumsi jenis ikan lain yang rendah lemak, seperti ikan tuna, ikan kakap, atau ikan tongkol.
baca juga:anda alami bau kaki? yuk kenali 7 penyebab bau kaki yang sering tidak disadari!
baca juga:pemerintah provinsi dan tp pkk sumsel dirikan dapur umum bencana di muratara 
selain itu, cara memasak ikan juga berpengaruh.
penderita kolesterol sebaiknya memilih cara memasak ikan seperti direbus, dikukus atau dipanggang tanpa tambahan lemak berlebih.
konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan anda.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 17 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan