Jangan Tunggu Gejalanya Muncul! 5 Langkah Efektif Mencegah Stroke Sejak Dini demi Hidup yang Lebih Panjang

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Selasa , 18 Nov 2025 - 15:01

Jangan Tunggu Gejalanya Muncul! 5 Langkah Efektif Mencegah Stroke Sejak Dini demi Hidup yang Lebih Panjang--ChatGPT

4. Berhenti Merokok dan Hindari Minuman Beralkohol

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan berhenti merokok atau minum minuman alkohol.

Tahukah kamu jika perokok akan dua kali lebih mungkin terkena stroke dibandingkan dengan yang tidak merokok.

Merokok akan mengentalkan darah dan meningkatkan risiko terjadinya penggumpalan darah.

Darah yang kental akan meningkatkan jumlah penumpukan plak di arteri.

Sedangkan, minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan yang bisa meningkatkan risiko terkena stroke.

Jika kamu minum lebih dari 2 gelas sehari, maka risiko terkena stroke akan semakin tinggi.

Untuk itu, hindarilah dua kebiasaan buruk ini jika kamu tidak ingin terkena stroke sejak dini.

5. Menjaga pola makan

Seperti yang telah disebutkan tadi, kolesterol yang tinggi dan tekanan darah yang tinggi akan meningkatkan risiko kamu terkena serangan stroke, lho.

Namun, kamu bisa mengatasinya dengan mengatur pola makan yang sehat.

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang sehat dan tinggi nutrisi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak dan lain sebagainya.

Pola makan yang sehat dan seimbang bisa membantu kamu mencegah penyakit stroke sejak dini.

jangan tunggu gejalanya muncul! 5 langkah efektif mencegah stroke sejak dini demi hidup yang lebih panjang                            koranpalpres.com – stroke adalah pembunuh dan penyebab kecacatan nomor satu di dunia, namun kabar baiknya, sebagian besar kasus dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup yang proaktif. 
jangan menunggu gejala muncul; pencegahan stroke yang efektif harus dimulai sejak dini, jauh sebelum ancaman itu terasa nyata. 
menerapkan kebiasaan sehat hari ini adalah investasi terbaik untuk menjaga kualitas hidup anda di masa tua. 
mari kita bahas tips penting yang bisa anda mulai terapkan segera untuk melindungi otak dan tubuh anda dari serangan stroke.
baca juga:tak perlu obat kimia! air rebusan 4 tanaman ini bisa jadi solusi ampuh bantu pemulihan stroke lebih cepat
baca juga:jarang disadari! inilah 7 penyebab stroke yang sering mengintai lansia usia 50 tahun ke atas 
1. rutin berolahraga
tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk mencegah stroke sejak dini ialah dengan rutin melakukan olahraga. 
dengan melakukan berbagai aktivitas fisik, seperti berolahraga tidak hanya bisa mempertahankan berat badan yang ideal.
namun juga bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang bisa memicu stroke. 
untuk itu, kamu bisa melakukan beberapa aktivitas fisik, seperti berjalan-jalan di sekitar lingkungan di pagi hari.
lalu mengikuti komunitas olahraga, untuk yang lebih mudah kamu bisa menggunakan tangga untuk menjangkau suatu tempat. 
baca juga:tips mencegah serangan stroke berulang, lakukan hal ini!
baca juga:seperti apa rasanya terkena stroke, ini gejala awal yang harus diwaspadai
2. mengontrol tekanan darah
mengontrol tekanan darah bisa menjadi tips selanjutnya jika kamu ingin mencegah stroke sejak dini. 
tekanan darah yang diderita seseorang umumnya tidak memiliki gejala, untuk itu kamu bisa memeriksanya secara teratur. 
hal ini dikarenakan tekanan darah yang tinggi menjadi penyumbang terbesar untuk risiko terjadinya stroke. 
perhatikan tekanan darah kamu setiap harinya yaitu kurang dari 120/80 jika memungkinkan. 
untuk mengontrol tekanan darah, kamu bisa mengurangi asupan garam pada makanan, hindari makanan yang berkolesterol tinggi dan berolahraga dengan rutin.
baca juga:ajaib! 5 bahan alami ini ternyata ampuh mengatasi penyakit stroke ringan, dijamin manjur!
baca juga:innalillahi, 9 tahun melawan stroke, eden arifin pelukis wajah smb ii meninggal dunia
3. menurunkan berat badan
obesitas atau memiliki berat badan yang berlebih juga menjadi salah satu penyebab seseorang berisiko mengalami stroke usia muda. 
jika kamu merasa tubuh kamu kelebihan berat badan, maka kamu bisa melakukan berbagai cara untuk membuat berat badan kamu menjadi ideal. 
namun, sebaiknya hindari diet sembarangan, sebab justru akan berdampak buruk. 
untuk itu, sebaiknya kamu bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk melakukan diet yang tepat. 
selain itu, untuk menentukan apakah berat badan kamu ideal, kamu bisa menghitung indeks massa tubuh (bmi).
baca juga:5 dampak buruk langsung tidur setelah makan sahur, bisa picu gerd dan stroke
baca juga:minum kopi bisa mencegah penyakit stroke, benarkah? yuk simak penjelasannya!
4. berhenti merokok dan hindari minuman beralkohol
cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan berhenti merokok atau minum minuman alkohol. 
tahukah kamu jika perokok akan dua kali lebih mungkin terkena stroke dibandingkan dengan yang tidak merokok. 
merokok akan mengentalkan darah dan meningkatkan risiko terjadinya penggumpalan darah. 
darah yang kental akan meningkatkan jumlah penumpukan plak di arteri. 
sedangkan, minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan yang bisa meningkatkan risiko terkena stroke. 
jika kamu minum lebih dari 2 gelas sehari, maka risiko terkena stroke akan semakin tinggi. 
untuk itu, hindarilah dua kebiasaan buruk ini jika kamu tidak ingin terkena stroke sejak dini.
baca juga:kenali gejala stroke ringan dan cara mengobatinya
5. menjaga pola makan
seperti yang telah disebutkan tadi, kolesterol yang tinggi dan tekanan darah yang tinggi akan meningkatkan risiko kamu terkena serangan stroke, lho. 
namun, kamu bisa mengatasinya dengan mengatur pola makan yang sehat. 
kamu bisa mengonsumsi makanan yang sehat dan tinggi nutrisi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak dan lain sebagainya. 
pola makan yang sehat dan seimbang bisa membantu kamu mencegah penyakit stroke sejak dini. 
selain itu, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan juga hindarilah makanan cepat saji atau fast food.