Bisa Gak Sarapan Pagi yang Dapat Menurunkan Berat Badan? Pilih Saja 5 Menu Sesuai Saran Ahli Gizi Berikut Ini

Reporter: Masyitho NH |

Editor: M Iqbal |

Kamis , 11 Jan 2024 - 11:26

Wajib Coba! 5 Menu Sarapan Untuk Menurunkan Berat Badan Agar Tetap Efektif Dan Optimal-Foto: Makanan Sehat Diet- Freepik-

bisa gak sarapan pagi yang dapat menurunkan berat badan? pilih saja 5 menu sesuai saran ahli gizi berikut ini                            palembang, koranpalpres.com - sarapan pagi merupakan salah satu waktu makan pokok yang harus dipenuhi dalam sehari-harinya.
merupakan salah satu pemikiran yang salah apabila orang yang ingin diet menurunkan berat badan melewatkan waktu sarapan, agar dapat turun berat badannya.
maka dari itu sarapan tetap perlu dilakukan dengan tidak dilewatkan agar tetap menjaga nutrisi tubuh dalam sehari-hari.
tidak hanya itu sarapan juga sangat penting agar energi pada tubuh tetap terjaga.
baca juga:4 makanan favorit jokowi, masakan nusantara yang legendaris sejak abad ke-17, menu jamuan makan ke prabowo?
maka dari itu, bukan waktu sarapannya yang kamu lewatkan untuk menurunkan berat badan.
melainkan kamu dapat memilih menu sarapan pagi untuk menurunkan berat badan agar tetap optimal dan efektif.
dengan memilih menu sarapan berikut ini kamu akan tetap merasa kenyang dan juga makanan yang terkandung memiliki nutrisi baik dan penting untuk kesehatan.
ketika ingin menurunkan berat badan kamu harus lebih selektif dalam memilih jenis-jenis makanan yang akan kamu konsumsi.
baca juga:ampuh! ini cara menghilangkan rasa cemas berlebihan
seperti pada halnya makanan yang mengandung tinggi kalori yang dapat berpotensi akan meningkatkan berat badan yang berlebih.
berikut ini diberikan menu sarapan untuk menurunkan berat badan agar tetap efektif dan optimal yang dilansir dari alodokter.com
1. telur
telur memiliki kandungan protein yang tinggi, sehingga dengan mengkonsumsi telur baik itu direbus ataupun orak-arik dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengurangi nafsu makan.
baca juga:5 tanaman ini bisa jadi bonsai lho, yuk simak caranya
bagian pada putih telur memiliki golongan kalori yang rendah dan juga memiliki kandungan lemak yang baik.
tidak hanya itu, telur juga memiliki beberapa kandungan manfaat untuk kesehatan yaitu seperti fosfor, vitamin b12, selenium, kolin dan juga antioksidan.
maka dari itu, telur dapat kamu jadikan menu sarapan untuk menurunkan berat badan agar tetap efektif dan optimal.
2. roti gandum
baca juga:wow! ternyata begini 9 cara diet yang benar menurut kemenkes ri
menu sarapan untuk menurunkan berat badan yang efektif dan optimal selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi roti.
roti gandum ini merupakan salah satu pilihan yang baik untuk menu sarapan dalam menurunkan berat badan.
hal ini dikarenakan roti gandum ini memiliki kandungan serat yang utuh dan juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
dengan hal itu, apabila mengkonsumsi menurut gandum untuk menurunkan berat badan pada saat waktu sarapan, dapat mengurangi keinginan kamu untuk ngemil sebelum waktu makan siang.
baca juga:bingung cara menghitung berat badan yang ideal? yuk ikuti caranya
jika kamu tidak ingin memakan roti gandumnya saja, kamu dapat memberikan tambahan ataupun isian pada roti gandum tersebut.
makanan yang dapat kamu tambahkan pada isian tersebut agar memiliki variasi rasa yang enak yaitu seperti telur, selai alpukat, selai kacang dan ayam serta dapat juga seperti sayuran selada ataupun tomat.
dengan mengkonsumsi roti gandum serta ditambahkan beberapa bahan tersebut, tidak hanya rasanya yang enak tapi juga dapat menurunkan berat badan yang efektif dan optimal.
3. buah-buahan
baca juga:apa itu tantrum? penyebab anak tantrum dan cara mengatasinya
buah-buahan sudah dipastikan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan karena kaya akan nutrisinya dan merupakan jenis makanan yang aman dan sehat untuk dikonsumsi.
menu satu ini juga cocok untuk dijadikan cemilan sehari-hari, dan juga bisa menjadi menu sarapan untuk menurunkan berat badan.
seperti halnya pada buah pisang, alpukat dan apel yang merupakan jenis makanan buah-buahan yang dapat kamu pilih untuk menjadi menu sarapan di pagi hari.
buah-buahan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu perut kamu agar tetap terisi dalam waktu yang cukup lama, serta dapat mengurangi keinginan untuk makan yang berlebih.
baca juga:6 cara membersihkan kipas angin tanpa harus dibongkar, dijamin bersih banget
maka dari itu, hal tersebut dapat membantu dalam menurunkan berat badan secara efektif dan optimal.
buah pisang dan apel dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan rendah kalori namun tinggi serat.
selain itu, buah alpukat juga merupakan buah yang dapat mengenyangkan karena memiliki sumber lemak yang baik.
4. oatmeal
baca juga:apakah anda sulit tidur atau insomnia? cek penyebab dan cara mencegahnya
menu sarapan untuk menurunkan berat badan yang efektif dan optimal selanjutnya yaitu oatmeal.
oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari biji oat yang memiliki kandungan nutrisi menyehatkan bagi tubuh.
kandungan nutrisi tersebut yaitu seperti protein, karbohidrat, serat, fosfor, lemak, mangan, zat besi, qsam folat dan magnesium.
oatmeal tidak hanya memiliki rasa yang enak, namun juga cocok untuk dijadikan salah satu menu sarapan untuk menurunkan berat badan.
baca juga:bahan dan cara membuat gunjing jajanan khas ogan ilir
kandungan beta-glucan yang terdapat pada oatmeal dapat membantu meningkatkan produksi pada hormon kenyang. 
rasa kenyang yang didapatkan dari admin ini dapat membantu kamu dalam mengurangi asupan kalori serta menurunkan adanya resiko obesitas.
kamu dapat menambahkan beberapa bahan seperti susu rendah lemak koma kacang-kacangan untuk kamu konsumsi bersama out mi agar tetap enak dan menyehatkan untuk tubuh.
5. yoghurt
baca juga:yang penasaran? begini cara membuat kue jalat, jajanan khas ogan ilir
salah satu menu sarapan untuk menurunkan berat badan yang efektif dan optimal selanjutnya yaitu yoghurt.
yogurt merupakan jenis makanan yang berupa yang terbuat dari olahan susu sehingga kaya akan protein dan kalsium.
maka dari itu koma dengan mengkonsumsi yoghurt untuk menu sarapan di pagi hari dapat membantu dalam menurunkan berat badan. 
tidak hanya kaya nutrisi saja, yoghurt juga memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan yang terbuat dari pada produk-produk olahan susu ini, dapat menurunkan keinginan kamu dalam mengkonsumsi makanan yang berlebihan.
baca juga:wow! ternyata begini 9 cara diet yang benar menurut kemenkes ri
ada salah satu penelitiannya mengatakan terhadap adanya kaitan antara dengan konsumsi yoghurt secara rutin bersama berat badan untuk penderita diabetes tipe 2.
hal yang kamu dapat lakukan untuk menerima manfaat mengkonsumsi obat untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan mengkonsumsinya secara langsung atau juga dapat dicampur dengan buah-buahan beku sehingga dijadikan smoothies.
agar manfaat yang dapat diberikan secara efektif dan optimal dari yoghurt ini koma pilihlah yoga tersebut yang rendah lemak dan juga rendah gula.
nah itulah 5 menu sarapan untuk menurunkan berat badan agar tetap efektif dan optimal yang bisa kamu rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
baca juga:ampuh! ini cara menghilangkan rasa cemas berlebihan
menu-menu tersebut tidak hanya dapat memberikan rasa yang kenyang pada tubuh, namun juga dapat memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan imun tubuh.
tidak hanya mengkonsumsi menu sarapan pagi yang sehat untuk menurunkan berat badan, hal yang perlu kamu lakukan yaitu dengan tetap melakukan aktivitas olahraga secara teratur.
jika masih belum ada perubahan, maka perlu bagi kamu untuk berkonsultasi kepada dokter terkait diet apa yang harusnya kamu lakukan, untuk menurunkan berat badan secara efektif dan optimal.*