Kopi untuk Menurunkan Berat Badan, Benarkah Efektif atau Sekadar Mitos?

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Rabu , 03 Dec 2025 - 12:49

Kopi untuk Menurunkan Berat Badan, Benarkah Efektif atau Sekadar Mitos?-gemini AI-

KORANPALPRES.COM- Kebanyakan orang yang minum kopi untuk menambah semangat dan konsentrasi sebelum memulai aktivitas.

Tapi saat ini banyak juga yang minum kopi dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.

Sebagai informasi, kafein termasuk zat yang terkandung dalam kopi dan zat ini aman dikonsumsi tapi dengan jumlah takaran tertentu.

Kopi mengandung 50-200 miligram kafein per cangkir, sesuai dengan cara penyudahannya.

Sesuai dari Surat Keputusan Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), batas konsumsi kafein maksimum yaitu sebanyak 150 miligram per hari, yang dibagi minimal dalam 3 dosis.

Kafein mungkin bisa membantu mengurangi serta mencegah berat badan bertambah.

Hanya saja belum ada penelitian yang memberikan bukti jika mengonsumsi kopi berkafein bisa menurunkan berat badan secara signifikan.

Kafein dalam kopi bisa membantu diet dengan meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu tubuh dalam membakar kalori yang dikonsumsi.

Kafein juga dapat merangsang thermogenesis yaitu proses menghasilkan panas dan energi untuk terus mencerna makanan meski dalam kondisi tidur.

Kafein juga bisa meningkatkan kewaspadaan dan menangkal rasa kantuk dalam diri.

kopi untuk menurunkan berat badan, benarkah efektif atau sekadar mitos?                            koranpalpres.com- kebanyakan orang yang minum kopi untuk menambah semangat dan konsentrasi sebelum memulai aktivitas.
tapi saat ini banyak juga yang minum kopi dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. 
sebagai informasi, kafein termasuk zat yang terkandung dalam kopi dan zat ini aman dikonsumsi tapi dengan jumlah takaran tertentu.
kopi mengandung 50-200 miligram kafein per cangkir, sesuai dengan cara penyudahannya.
baca juga:sauna untuk diet, apakah benar bisa membakar lemak dan turunkan berat badan?
baca juga:tanpa latihan fisik! 7 tips diet tanpa olahraga yang terbukti efektif dan cocok untuk rutinitas super sibuk
sesuai dari surat keputusan kepala badan pengawas obat dan makanan (bpom), batas konsumsi kafein maksimum yaitu sebanyak 150 miligram per hari, yang dibagi minimal dalam 3 dosis.
kafein mungkin bisa membantu mengurangi serta mencegah berat badan bertambah.
hanya saja belum ada penelitian yang memberikan bukti jika mengonsumsi kopi berkafein bisa menurunkan berat badan secara signifikan.
kafein dalam kopi bisa membantu diet dengan meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu tubuh dalam membakar kalori yang dikonsumsi.
baca juga:rahasia tubuh langsing tanpa diet ketat! 5 tips alami yang ampuh bakar lemak dengan cepat dan aman
baca juga:hati-hati! 5 makanan penyumbang kalori terbesar ini bisa menghancurkan diet dan bikin lemak auto numpuk
kafein juga dapat merangsang thermogenesis yaitu proses menghasilkan panas dan energi untuk terus mencerna makanan meski dalam kondisi tidur.
kafein juga bisa meningkatkan kewaspadaan dan menangkal rasa kantuk dalam diri. 
dengan begitu orang yang minum kopi masih bisa menjalankan aktivitas dalam jangka waktu yang lebih lama dan mengeluarkan energi yang lebih banyak.
selain itu, kopi juga mampu menekan nafsu makan sehingga bagus untuk yang menjalani program diet.
baca juga:hanya makan buah untuk diet, efektif atau bahaya tersembunyi?
baca juga:cegah rambut rontok saat diet, kenali nutrisi apa saja yang harus dipenuhi!
hal tersebut merujuk pada hasil penelitian pada 2013 yang mengungkapkan bahwa orang yang minum kopi pada hari itu makan lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
tapi perlu dicatat, teori tersebut benar terbukti jika tidak melakukan penambahan pemanis pada segelas kopi.
jika kopi ditambah dengan gula atau pemanis buatan justru akan meningkatkan kalori.
namun perlu diingat meskipun kafein pada kopi bisa membantu diet tapi jangan sampai minum kopi dalam jumlah berlebihan.
baca juga:sudah 40 tahun jangan asal diet! coba 5 pola makan ini biar berat badan turun tanpa tersiksa
baca juga:8 rekomendasi makan malam untuk diet, cocok buat turunkan berat badan
alasannya jika kafein berlebihan justru akan menimbulkan reaksi yang kurang nyaman pada tubuh.
jika seseorang mengonsumsi kafein berlebih maka akan memiliki dampak yang beragam.
1.keracunan kafein tingkat ringan akan menimbulkan gejala mual dan sulit tidur.
2.keracunan kafein tingkat sedang, maka akan merasakan gelisah, muntah hingga peningkatan tekanan darah.
3.keracunan kafein tingkat berat akan menyebabkan muntah parah berkepanjangan hingga kejang.
sedangkan jika mengonsumsi kafein sekali minum dengan jumlah yang berlebihan maka akan menyebabkan perasaan sangat gelisah, halusinasi, denyut jantung lebih cepat, hingga demam.
apabila mengonsumsi kafein secara terus-menerus pada orang dewasa bisa memicu perasaan gugup, cemas, gelisah, hingga tremor (gemetar pada anggota tubuh di luar kemauan).