5 Makanan Penurun Kolesterol Alami Setelah Iduladha!
Hidangan Iduladha menggugah selera namun tanpa disadari bisa menaikkan kolesterol sehingga dibutuhkan cara mengatasi agar menurun secara alami.--sumber foto: chat gpt
KORANPALPRES.COM - Hidangan serba daging saat Iduladha memang sangat menggugah selera dan sulit ditolak.
Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa kebiasaan makan daging berlemak dalam jumlah banyak ini bisa memicu kenaikan kadar kolesterol dalam darah.
Jangan khawatir berlebihan, karena ada berbagai jenis makanan sehari-hari yang ampuh membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Selain menyehatkan tubuh, makanan-makanan ini juga berfungsi mengembalikan kondisi tubuh agar tetap bugar pasca perayaan. Berikut adalah 5 rekomendasi terbaiknya:
1. Alpukat
Jangan takut dengan kandungan lemaknya, karena lemak yang ada di dalam alpukat adalah jenis lemak tak jenuh tunggal atau yang dikenal sebagai lemak baik.
Zat ini terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Selain itu, alpukat juga kaya akan serat larut yang berfungsi memperlambat penyerapan kolesterol di usus agar tidak terserap oleh tubuh.
BACA JUGA:Sering Dianggap Musuh, Ternyata Ini Aturan Makan Telur bagi Penderita Kolesterol
Agar manfaatnya maksimal, pastikan kamu mengonsumsinya secara langsung tanpa tambahan gula, susu kental manis, atau sirup berlebihan.
2. Ikan Berlemak
Jenis ikan seperti salmon, makarel, dan sarden memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang luar biasa hebat dalam melawan dampak buruk kolesterol tinggi.
Zat ini bekerja dengan cara menurunkan kadar trigliserida (jenis lemak dalam darah) yang biasanya ikut melonjak saat kita banyak makan daging, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Tag
- Share
-
-
