Punya Kulit Berminyak di Wajahmu? Hindari 5 Makanan Ini Agar Kulit Sehat dan Glowing

Reporter: Monika Sari |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Kamis , 01 Feb 2024 - 23:44

Penumpukan minyak dan sel kulit mati dapat disebabkan oleh pencucian yang tidak tepat atau penggunaan produk yang terlalu keras sehingga membuat kulit tampak lebih berminyak-Foto:freepik-

2. Makanan berlemak tinggi

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuhnya, seperti gorengan, fast food, dan makanan tinggi lemak lainnya, mungkin menyebabkan kelenjar minyak kulit melepaskan lebih banyak minyak ke kulit.

Tak bisa dimungkiri, pola makan tinggi lemak seperti junk food dan fast food bisa menyumbat pori-pori wajah.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua makanan berlemak dapat menyebabkan produksi minyak dalam jumlah berlebihan.

Faktanya, beberapa sumber lemak bermanfaat memiliki kemampuan untuk mengatur lemak jahat penyebab jerawat.

Mirip dengan jumlah asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian dan diketahui memiliki kualitas anti-inflamasi.

3. Makanan bergula tinggi

Makanan tinggi gula dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan produksi sebum (minyak kulit).

Makanan kaya gula termasuk kue, permen, dan minuman berkarbonasi.

Tampaknya, banyak mengonsumsi makanan manis yang mengandung gula juga bisa menyumbat pori-pori wajah Anda.

Menurut laporan dari livestrong.com, Dr. Lela Altman dari Bastyr Center for Natural Health menyarankan untuk membatasi makanan yang dimaniskan dengan gula untuk mencegah kulit berminyak pada wajah Anda.

Oleh karena itu, Anda harus berhenti mengonsumsi makanan seperti roti, permen, dan makanan ringan lainnya dan mulai mengonsumsi lebih banyak makanan alami yang mengandung gula seperti buah.

punya kulit berminyak di wajahmu? hindari 5 makanan ini agar kulit sehat dan glowing                            palembang, koranpalpres.com - banyak faktor, termasuk faktor keturunan, hormon, dan pilihan gaya hidup, yang mungkin berkontribusi terhadap kulit wajah berminyak.
penumpukan minyak dan sel kulit mati dapat disebabkan oleh pencucian yang tidak tepat atau penggunaan produk yang terlalu keras sehingga membuat kulit tampak lebih berminyak.
namun beberapa makanan juga bisa memicu peningkatan produksi minyak pada kulit wajah.
kulit wajah yang terlalu berminyak bisa sangat meresahkan untuk dipandang. ada berbagai macam alasan mengapa orang memiliki kulit wajah berminyak.
baca juga:4 manfaat hebat retinol untuk kulit wajah hingga ampuh atasi masalah jerawat
selain faktor gaya hidup, sejumlah jenis makanan juga dikaitkan dengan wajah berminyak.
nah, agar kulit berminyak anda tidak semakin parah, berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda hindari.
1. makanan pedas
makanan yang terlalu berbumbu atau pedas bisa membuat anda berkeringat lebih banyak dari biasanya, sehingga menyebabkan produksi minyak berlebih di wajah.
baca juga:serum hanasui, solusi ampuh mengurangi tanda penuaan pada kulit wajah, yuk dicoba!
anda mungkin sadar bahwa mengonsumsi makanan pedas mungkin berkontribusi pada kulit wajah yang lebih berminyak.
seperti diketahui, cabai yang menyebabkan tubuh terasa panas akan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak minyak.
nah, asalkan tidak berlebihan, masakan pedas tetap bisa dikonsumsi lho!
untuk mendinginkan dan menghidrasi tubuh, seimbangkan makanan panas dengan makanan tinggi kandungan air, seperti mentimun, tomat, dan sayuran lainnya.
baca juga:cara mudah membedakan minyak zaitun dan kegunaannya, tidak semua bisa dipakai buat kesehatan kulit wajah loh
2. makanan berlemak tinggi
mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuhnya, seperti gorengan, fast food, dan makanan tinggi lemak lainnya, mungkin menyebabkan kelenjar minyak kulit melepaskan lebih banyak minyak ke kulit.
tak bisa dimungkiri, pola makan tinggi lemak seperti junk food dan fast food bisa menyumbat pori-pori wajah.
namun, penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua makanan berlemak dapat menyebabkan produksi minyak dalam jumlah berlebihan.
baca juga:tak perlu moisturizer, cukup rutin pakai minyak zaitun, kulit wajah lembap dan cantik alami
faktanya, beberapa sumber lemak bermanfaat memiliki kemampuan untuk mengatur lemak jahat penyebab jerawat.
mirip dengan jumlah asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian dan diketahui memiliki kualitas anti-inflamasi.
3. makanan bergula tinggi
makanan tinggi gula dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan produksi sebum (minyak kulit).
baca juga:jarang diketahui, 8 manfaat masker minyak zaitun untuk kulit wajah! bisa mengatasi iritasi kulit 
makanan kaya gula termasuk kue, permen, dan minuman berkarbonasi.
tampaknya, banyak mengonsumsi makanan manis yang mengandung gula juga bisa menyumbat pori-pori wajah anda.
menurut laporan dari livestrong.com, dr. lela altman dari bastyr center for natural health menyarankan untuk membatasi makanan yang dimaniskan dengan gula untuk mencegah kulit berminyak pada wajah anda.
oleh karena itu, anda harus berhenti mengonsumsi makanan seperti roti, permen, dan makanan ringan lainnya dan mulai mengonsumsi lebih banyak makanan alami yang mengandung gula seperti buah.
baca juga: cara dan takaran minyak zaitun yang tepat digunakan untuk kulit wajah, jangan sampai salah ya!
4. makanan olahan susu
ternyata produk olahan susu, selain makanan manis kaya gula, juga bisa membuat kulit wajah semakin berminyak.
faktanya, produk susu dapat menyebabkan kelenjar sebaceous mengeluarkan lebih banyak minyak ke kulit.
oleh karena itu, anda bisa menggunakan susu kedelai, susu almond, atau sayuran hijau seperti bayam atau brokoli sebagai pengganti susu untuk suplai kalsium yang sehat.
baca juga:rutin pakai kelly bikin kulit wajah putih alami, ini 5 cara menghilangkan flek hitam dengan kelly
mengonsumsi produk susu, khususnya susu skim, dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat dan kulit berminyak, menurut beberapa penelitian.
5. makanan karbohidrat olahan
makanan tinggi karbohidrat tercantum berikutnya. makanan seperti roti, nasi putih, mie cepat saji, pasta, dan karbohidrat lainnya ternyata memiliki indeks glikemik yang tinggi . 
secara alami, hal ini dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula darah yang signifikan. faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit wajah.
baca juga:rambut rontok dan kulit wajah tidak sehat? mungkin itu tanda kamu kekurangan vitamin e! ini tandanya
makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan meningkatkan produksi minyak di kulit karena cepat meningkatkan kadar gula darah.
pengaruh makanan terhadap kulit bervariasi dari orang ke orang, meskipun ada indikasi bahwa jenis makanan tertentu mungkin mempunyai dampak.
oleh karena itu, penting untuk mengamati bagaimana tubuh dan kulit anda bereaksi terhadap makanan yang berbeda dan, jika diperlukan, carilah bantuan dari penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih rinci.
selain itu, menjaga gaya hidup sehat, menggunakan produk perawatan kulit yang tepat, dan menjaga kebersihan kulit juga dapat membantu mengatasi kulit berminyak. *