Tak Semua Buah Aman untuk Penderita Asam Urat, Hanya 6 Buah buahan Ini yang Disarankan untuk Dikonsumsi

Reporter: Monika Sari |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Jumat , 09 Feb 2024 - 14:44

buah-buahan yang aman bagi penderita radang sendi karena kandungan asam uratnya yang tinggi-Foto:freepik-

5. Kelompok buah sitrus

Berbicara mengenai buah-buahan kaya vitamin C yang bermanfaat bagi penderita asam urat, keluarga buah jeruk tidak dapat dihindari.

Anda bisa mengonsumsi jeruk, grapefruit, lemon, atau jeruk nipis yang lezat sebagai contoh buah jeruk.

Kandungan vitamin C pada buah ini memiliki kemampuan untuk menurunkan respon peradangan tubuh, sehingga dapat membantu pasien asam urat mentoleransi efek negatif peradangan.

Anda bisa makan jeruk manis atau grapefruit mentah.

Sebaliknya, meminum limun atau jeruk nipis biasanya merupakan pilihan yang lebih aman.

Yang harus Anda lakukan hanyalah mengambil jusnya dan mencampurkannya dengan air, teh, dan madu.

6. Ceri

Para ilmuwan telah mempelajari buah ini karena potensi manfaatnya bagi penderita asam urat.

Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatism menunjukkan bahwa mengonsumsi allopurinol bersama dengan ceri dapat mengurangi kemungkinan terjadinya asam urat berulang sebesar 75%.

Peneliti menetapkan bahwa buah ceri memiliki kandungan antosianin yang tinggi.

Mirip dengan fungsi NSAID, antosianin sendiri memiliki kualitas anti-inflamasi dengan memblokir siklooksigenase.

tak semua buah aman untuk penderita asam urat, hanya 6 buah buahan ini yang disarankan untuk dikonsumsi                            palembang, koranpalpres.com - salah satu tanda asam urat yang paling umum adalah rasa tidak nyaman pada tubuh di pagi hari. 
karena penyakit ini sering kambuh, gejalanya bisa muncul kapan saja. 
memilih makanan dengan hati-hati sangat penting untuk mencegah asam urat kembali seperti saat memilih buah.
sejenis radang sendi yang disebut asam urat disebabkan oleh kadar asam urat darah yang berlebihan, yang menyebabkan pembentukan kristal di sekitar sendi dan peradangan pada sendi.
baca juga:jadikan sentral penghasil buahan, pemdes sirah pulau lahat bantu 5 jenis bibit ini
ketika tubuh anda memecah molekul purin, maka akan menghasilkan asam urat. 
purin bisa didapat dari makanan, namun juga diproduksi secara alami oleh tubuh. 
oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya purin meningkatkan kemungkinan kambuhnya penyakit asam urat pada penderita asam urat.
penderita asam urat harus menjaga kadar asam uratnya dalam batas normal untuk menghindari kekambuhan. 
baca juga:selain buah penghasil minyak zaitun untuk kesehatan, ini 5 buah-buahan lain yang disebut dalam alquran 
hal ini dapat dicapai dengan membatasi asupan makanan yang mengandung purin dan meningkatkan asupan makanan ramah asam urat seperti buah.
berikut ini buah-buahan yang aman bagi penderita radang sendi karena kandungan asam uratnya yang tinggi:
1. kiwi
kristal asam urat menyebabkan peradangan sendi, yang menyebabkan nyeri, bengkak, dan kemerahan pada sendi yang terkena. 
baca juga:wisata di pagaralam ini cocok buat penggemar buah-buahan
makanan kaya antioksidan inilah yang disarankan para ilmuwan untuk dimakan untuk mengurangi peradangan, namun buah kiwi adalah salah satu pilihan.
antioksidan vitamin c yang banyak terdapat pada buah kiwi disertai dengan zat anti inflamasi tambahan seperti lutein dan likopen. 
buah ini memiliki rasa asam namun menyegarkan, serta kaya akan mineral esensial, vitamin a, vitamin b kompleks, dan folat.
buah kiwi dapat membantu anda menghindari gejala asam urat terulang kembali jika anda rutin mengonsumsinya. 
baca juga:jadikan sentral penghasil buahan, pemdes sirah pulau lahat bantu 5 jenis bibit ini
buah kiwi dapat dikonsumsi mentah atau dibuat smoothies, jus, dan salad buah.
2. blewah
anda bisa mengganti kiwi dengan melon agar tidak bosan. melon dan melon memiliki tampilan dan rasa yang mirip. 
mirip dengan buah kiwi, melon termasuk dalam kelompok makanan tinggi vitamin c yang bermanfaat bagi penderita asam urat.
baca juga:8 buah dan sayur ini kaya akan nutrisi sehingga tak perlu dikupas lagi, cek faktanya
peningkatan kadar asam urat dalam tubuh dapat diturunkan dengan vitamin c. 
hal ini menunjukkan bahwa melon mungkin dapat membantu meringankan gejala asam urat yang berulang. 
mengonsumsi melon tidak hanya membantu anda memenuhi kebutuhan vitamin c, tetapi juga membantu anda memenuhi kebutuhan potasium, kolin, vitamin a, dan vitamin b kompleks.
3. sekelompok buah beri
baca juga:durian terong khas kota lubuklinggau kecil buahnya manis rasanya
membatasi makanan kaya gula dianjurkan bagi penderita asam urat. 
penjelasannya karena fruktosa, sejenis karbohidrat sederhana yang termasuk dalam gula meja, terdapat dalam jenis makanan ini tampak buah juga mengandung fruktosa.
diketahui bahwa fruktosa menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh meningkat. namun tidak semua buah seperti buah beri, misalnya mengandung banyak fruktosa.
anda dapat memilih dari berbagai macam buah beri, termasuk blueberry, cranberry, raspberry, dan stroberi.
baca juga:5 khasiat buah pinang ini ternyata ampuh bagi lansia di atas 70 tahunan 
buah beri termasuk dalam keluarga yang sama dengan buah-buahan lainnya yang bermanfaat untuk asam urat dan tinggi mineral dan vitamin c.
4. nanas, pepaya, mangga dan semangka
bagi penderita asam urat, anda juga bisa menambahkan mangga, pepaya, semangka, dan nanas ke dalam camilan atau makanan penutup. 
semua buah-buahan ini biasanya dinikmati sebagai buah.
baca juga: usaha peti buah duku marak tanda musim buah sudah dimulai, panen hasilkan segini
mangga, pepaya, semangka, nanas, dan buah-buahan lain seperti yang disebutkan sebelumnya kaya akan vitamin c yang dapat membantu mencegah peradangan pada tubuh, terutama pada persendian.
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal penelitian bioteknologi di seluruh dunia, penderita osteoartritis mungkin mengalami lebih sedikit rasa sakit dan peradangan karena konsentrasi bromelain dalam nanas.
jenis radang sendi lainnya adalah osteoartritis, yang juga disebut sebagai pengapuran sendi lutut. 
nanas juga dapat membantu penderita peradangan sendi lainnya dengan cara yang sama.
baca juga:selain buah penghasil minyak zaitun untuk kesehatan, ini 5 buah-buahan lain yang disebut dalam alquran 
5. kelompok buah sitrus
berbicara mengenai buah-buahan kaya vitamin c yang bermanfaat bagi penderita asam urat, keluarga buah jeruk tidak dapat dihindari. 
anda bisa mengonsumsi jeruk, grapefruit, lemon, atau jeruk nipis yang lezat sebagai contoh buah jeruk.
kandungan vitamin c pada buah ini memiliki kemampuan untuk menurunkan respon peradangan tubuh, sehingga dapat membantu pasien asam urat mentoleransi efek negatif peradangan.
baca juga:6 manfaat daun jambu biji untuk kesehatan, bukan hanya bagian buahnya saja loh, simak di sini!
anda bisa makan jeruk manis atau grapefruit mentah. 
sebaliknya, meminum limun atau jeruk nipis biasanya merupakan pilihan yang lebih aman. 
yang harus anda lakukan hanyalah mengambil jusnya dan mencampurkannya dengan air, teh, dan madu.
6. ceri 
baca juga:10 manfaat buah srikaya untuk kesehatan tubuh, nomor 7 bisa obati penyakit yang ditakuti semua orang
para ilmuwan telah mempelajari buah ini karena potensi manfaatnya bagi penderita asam urat. 
sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal arthritis and rheumatism menunjukkan bahwa mengonsumsi allopurinol bersama dengan ceri dapat mengurangi kemungkinan terjadinya asam urat berulang sebesar 75%.
peneliti menetapkan bahwa buah ceri memiliki kandungan antosianin yang tinggi. 
mirip dengan fungsi nsaid, antosianin sendiri memiliki kualitas anti-inflamasi dengan memblokir siklooksigenase. 
baca juga:6 sayur dan buah kaya akan nutrisi yang tidak perlu dikupas, anda bakal gak nyangka deh! 
kemudian, dengan membersihkan oksida nitrat zat kimia yang beracun zat ini juga mengurangi peradangan. *