6 Cara Mengendalikan Emosi Saat Puasa, Nomor 1 Paling Sulit Dilakukan

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 15:51

Dalam kondisi puasa sudah seharusnya mengendalikan emosi, berikut ini ada cara dalam mengendalikan emosi--Sumber: Youtube/Essential Oil Rosevara

Tidak sulit bagi seseorang untuk bekerja sambil berpuasa.

Ketika kita memiliki terlalu banyak pekerjaan, terkadang hal itu dapat membuat kita merasa frustrasi dan marah.

Oleh karena itu, cobalah meredakan emosi Anda dengan beristirahat sejenak dari satu tugas ke tugas lainnya.

Carilah hal-hal yang menenangkan untuk dilakukan.

Contohnya termasuk mengamati lingkungan sekitar, menikmati musik yang ceria, atau menjelajahi media sosial sebentar untuk mencari hiburan.

Ingatlah untuk memberikan tugas Anda seluruh fokus Anda ketika Anda memutuskan bahwa Anda sudah merasa cukup.

3. Istirahat

Marah merupakan perasaan umum yang muncul akibat tubuh yang lelah. Selain itu, kita mungkin mengalami kekurangan energi saat berpuasa.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk mencegah kemarahan kita bertambah parah.

Dapatkan tidur terbaik. Meski harus berpuasa dari pagi hingga sore, pastikan Anda mendapat tidur yang cukup dan kebutuhan air putih tercukupi.

4. Ganti posisi dan ambil air wudhu

Saat sedang marah, salah satu ajaran Nabi Muhammad SAW adalah mengubah posisi dan berwudhu.

6 cara mengendalikan emosi saat puasa, nomor 1 paling sulit dilakukan                            koranpalpres.com – salah satu hal yang harus dikendalikan pada saat puasa adalah emosi.
sebab, puasa bukan hanya menahan lapar dan minum saja, tapi beberapa hal yang membatalkannya atau mengurangi pahala puasa.
mengendalikan emosi menjadi salah satu hal yang harus dilakukan agar pahala puasa tidak berkurang.
oleh karena itu, kita harus membekali diri dengan berbagai cara agar tetap berkepala dingin dan tenang.
baca juga:5 penyebab susah bab saat puasa dan cara mengatasinya!
meski mungkin saja menjumpai hal-hal yang memicu emosi marah dalam beraktivitas.
berikut 6 cara mengendalikan emosi dan amarah saat puasa di bulan ramadan :
1. berpikir sebelum berbicara
secara umum, kita ingin berbicara lebih banyak jika kita semakin marah. 
baca juga:peringatan dini! waspada hujan deras di sebagian wilayah sumsel, cek di sini!
oleh karena itu, jika anda melihat amarah anda meningkat, cobalah menahannya dengan berhenti sejenak sebelum berbicara.
masuk akal bagi kita untuk mempertimbangkan kata-kata kita sebelum berbicara.
dengan cara ini, kita bisa mengelola amarah kita dengan lebih baik dan mencegahnya meluap menjadi kata-kata yang bisa merugikan orang lain.
2. lakukan aktivitas lain
baca juga:apa arti imsak saat puasa ramadan? jadwal imsak dan buka puasa di palembang sekitarnya, 16 maret 2024
tidak sulit bagi seseorang untuk bekerja sambil berpuasa.
ketika kita memiliki terlalu banyak pekerjaan, terkadang hal itu dapat membuat kita merasa frustrasi dan marah. 
oleh karena itu, cobalah meredakan emosi anda dengan beristirahat sejenak dari satu tugas ke tugas lainnya.
carilah hal-hal yang menenangkan untuk dilakukan.
baca juga:tiang listrik jalan roboh, babinsa kodim 0422/lambar gercep evakuasi
contohnya termasuk mengamati lingkungan sekitar, menikmati musik yang ceria, atau menjelajahi media sosial sebentar untuk mencari hiburan. 
ingatlah untuk memberikan tugas anda seluruh fokus anda ketika anda memutuskan bahwa anda sudah merasa cukup.
3. istirahat
marah merupakan perasaan umum yang muncul akibat tubuh yang lelah. selain itu, kita mungkin mengalami kekurangan energi saat berpuasa. 
baca juga:tanamkan disiplin sejak dini, satgas tmmd latih pbb anak-anak sd
oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk mencegah kemarahan kita bertambah parah.
dapatkan tidur terbaik. meski harus berpuasa dari pagi hingga sore, pastikan anda mendapat tidur yang cukup dan kebutuhan air putih tercukupi.
4. ganti posisi dan ambil air wudhu
saat sedang marah, salah satu ajaran nabi muhammad saw adalah mengubah posisi dan berwudhu. 
baca juga:7 takjil menggugah selera, salah satunya baso aci tulang rangu rasanya sedap sekali, yuk bikin di rumah
jika anda mendapati diri anda berdiri dengan marah, ambillah posisi duduk.
selanjutnya, cobalah berbaring jika anda merasa kesal saat duduk. ini dapat membantu mengendalikan amarah kita.
namun jika perubahan posisi tampaknya tidak membantu kita mengatasi amarah, pertimbangkan untuk berwudhu.
karena emosi kita mungkin akan terdinginkan oleh dinginnya air pembersih.
baca juga:kunjungi pos gabma, co rs 6 malaysia berikan kurma dan ransum kepada satgas yonarhanud 12/sbp
5. berdiam diri dan hindari pemicunya
jika anda menemukan sesuatu yang menyinggung atau membuat marah, tunggulah sebelum membalas dengan komentar kasar.
prioritaskan keheningan dan berikan waktu yang cukup bagi tubuh dan pikiran anda untuk meredakan kemarahan secara alami.
anda dapat menenangkan emosi dengan menarik napas dalam-dalam setelah berhenti berbicara.
baca juga:ditinggal sholat tarawih 15 rumah warga di musi rawas dihantam angin puting beliung, ini kondisinya
setelah itu, menjauhlah dari hal yang membuat anda marah. semakin sulit bagi anda untuk mengendalikan emosi, semakin dekat anda dengan asal mula api.
6. dengarkan lagu dan coba tidur
kenakan headphone anda dan pilih tempat yang tenang.
jika bisa, cobalah tidur siang sebentar kesehatan dan sikap anda akan mendapat manfaat besar dari tidur yang cukup. 
baca juga:bakal tembus 193,6 juta pemudik! pemerintah siapkan antisipasi jelang lebaran 2024
anda bisa mengendus aromanya untuk membantu merilekskan kondisi anda jika anda termasuk tipe orang yang selalu membawa wewangian atau aromaterapi.