Takut Asam Urat Kambuh Saat Sholat Tarawih? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini Secara Rutin

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 16:11

Daftar makanan yang bisa menurunkan asam urat sehingga tidak perlu khawatir lagi kembali nyeri saat sholat tarawih--Sumber: Youtube/Alodokter

Brokoli adalah sayuran yang dikaitkan dengan pereda asam urat.

Menurut Healthline, hanya terdapat sekitar 70 mg purin dalam setiap 100 gram brokoli.

Bila jumlah purin dalam makanan melebihi 300 mg per 100 gram, maka dianggap tinggi purin.

Selain itu, brokoli memiliki vitamin C yang diklaim Arthritis Foundation membantu menurunkan kadar asam urat tubuh. 89,2 mg vitamin C ditemukan dalam 100 gram brokoli, menurut FoodData Central.

3. Pisang

Pisang merupakan makanan penurun asam urat yang pertama.

Kalium yang banyak terdapat pada pisang dapat membantu mencegah tubuh membentuk kristal asam urat.

Di sisi lain, potasium pisang membantu menjaga kristal agar tidak mengeras dan memfasilitasi ekskresi ginjal lebih mudah.

Pisang juga tinggi serat dan vitamin C, yang dapat membantu ekskresi asam urat dan purin, serta rendah purin, yang merupakan komponen pembentuk asam urat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda harus makan satu atau dua buah pisang setiap hari.

4. Telur

Salah satu bahan makanan dengan kandungan purin yang rendah adalah telur.

takut asam urat kambuh saat sholat tarawih? coba konsumsi 6 makanan ini secara rutin                            koranpalpres.com –bagi penderita asam urat memang merasa khawatir jika hendak sholat tarawih saat bulan ramadan ini.
namun, apa sih yang menyababkan asam urat?
asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam tubuh.
asam urat yang berlebih akan membentuk kristal dan mengendap di persendian. akibatnya, sendi menjadi bengkak dan nyeri.
baca juga:6 cara mengendalikan emosi saat puasa, nomor 1 paling sulit dilakukan
lalu bagaimana cara meminimalisir timbulnya penyakit asam urat? ya, salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola makan rendah purin.
berikut makanan  yang mampu meredakan asam urat yang dapat kamu konsumsi:
1. buah ceri
salah satu buah yang sangat disarankan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh adalah buah ceri.
baca juga:5 penyebab susah bab saat puasa dan cara mengatasinya!
pasalnya, pigmen berwarna ungu kemerahan yang disebut antosianin yang banyak ditemukan pada buah ceri memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
kandungan ini diperkirakan dapat meredakan ketidaknyamanan sendi dan menurunkan kadar asam urat. 
buah ceri akan memberikan manfaat maksimal bila dikonsumsi dengan resep pengobatan asam urat.
2. brokolli
baca juga:di kalimantan, hanya umkt pts yang punya fakultas kedokteran
brokoli adalah sayuran yang dikaitkan dengan pereda asam urat.
menurut healthline, hanya terdapat sekitar 70 mg purin dalam setiap 100 gram brokoli.
bila jumlah purin dalam makanan melebihi 300 mg per 100 gram, maka dianggap tinggi purin.
selain itu, brokoli memiliki vitamin c yang diklaim arthritis foundation membantu menurunkan kadar asam urat tubuh. 89,2 mg vitamin c ditemukan dalam 100 gram brokoli, menurut fooddata central.
baca juga:resep beng-beng coklat kacang tanah, bikin hari raya lebih sempurna
3. pisang 
pisang merupakan makanan penurun asam urat yang pertama.
kalium yang banyak terdapat pada pisang dapat membantu mencegah tubuh membentuk kristal asam urat.
di sisi lain, potasium pisang membantu menjaga kristal agar tidak mengeras dan memfasilitasi ekskresi ginjal lebih mudah.
baca juga:pemdes tanjung kurung lahat bagikan dana blt langsung 6 bulan, ini alasannya
pisang juga tinggi serat dan vitamin c, yang dapat membantu ekskresi asam urat dan purin, serta rendah purin, yang merupakan komponen pembentuk asam urat.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, anda harus makan satu atau dua buah pisang setiap hari.
4. telur 
salah satu bahan makanan dengan kandungan purin yang rendah adalah telur.
baca juga:cara memasak pindang ayam yang enak lezat segar, cocok jadi menu sahur malam ini
baik risiko hiperurisemia (kadar asam urat tinggi) maupun kadar asam urat dapat diturunkan dengan mengonsumsi telur. 
tidak diragukan lagi dapat membantu meminimalkan kemungkinan serangan asam urat dengan menurunkan kadar asam urat.
sebuah artikel yang diterbitkan di medical news today mengklaim bahwa tidak ada hubungan yang ditemukan antara asam urat dan telur. 
sebaliknya, telur bisa dimasukkan dalam menu makanan yang ramah asam urat.
baca juga:tanamkan disiplin sejak dini, satgas tmmd latih pbb anak-anak sd
konsumsi telur sebaiknya diimbangi dengan biji-bijian bergizi, kacang-kacangan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
5. kacang–kacangan
diketahui bahwa kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan lentil menurunkan kadar asam urat sehingga aman untuk dikonsumsi.
protein nabati berlimpah dalam jenis makanan ini, yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:7 takjil menggugah selera, salah satunya baso aci tulang rangu rasanya sedap sekali, yuk bikin di rumah
sebuah penelitian menemukan bahwa penderita asam urat tinggi yang banyak mengonsumsi protein nabati memiliki kadar asam urat lebih rendah dibandingkan orang yang banyak mengonsumsi protein hewani. 
selain itu, menurut penelitian ini, mengonsumsi banyak protein nabati tidak meningkatkan risiko kambuhnya asam urat.
6. ikan salmon
karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, ikan salmon merupakan makanan penurun asam urat.
baca juga:puluhan asn di lingkungan pemkab lahat diambil sumpah oleh kejari lahat, kira-kira soal apa ya?
asam lemak omega-3 pada salmon dipercaya dapat mengurangi edema dan peradangan yang berhubungan dengan asam urat.
salmon juga dapat menurunkan atau menjaga kadar asam urat dan kolesterol tubuh karena rendah lemak jenuh dan purin.