7 Makanan Penurun Gula Darah dengan Cepat, Cocok untuk Penderita Diabetes

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Kamis , 21 Nov 2024 - 22:10

Inilah 7 makanan penurun gula darah dengan cepat, cocok untuk penderita diabetes.--

KORANPALPRES.COM – Penderita diabetes wajib memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi demi menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.

Biasanya, penderita diabetes perlu membatasi atau menghindari makanan yang memiliki nilai indeks glikemik tinggi.

Lalu, makanan apa yang bisa menurunkan gula darah dengan cepat?

Makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan gula darah tinggi adalah karbohidrat kompleks dan makanan dengan nutrisi tertentu, seperti serat, protein, dan lemak sehat.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat menurunkan gula darah dengan cepat.

1. Pare

Ini merupakan salah satu dari beberapa buah tinggi serat dan rendah gula yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah (glukosa) secara alami.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, pare memiliki versi insulinnya sendiri, yakni bahan kimia yang disebut polipeptida-P.

Penelitian menunjukkan bahwa polipeptida-P dapat membantu mengatur dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Serat pare juga membantu memperlambat pencernaan, sehingga memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah.

7 makanan penurun gula darah dengan cepat, cocok untuk penderita diabetes                            koranpalpres.com – penderita diabetes wajib memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi demi menjaga kadar gula darahnya tetap stabil. 
biasanya, penderita diabetes perlu membatasi atau menghindari makanan yang memiliki nilai indeks glikemik tinggi.
lalu, makanan apa yang bisa menurunkan gula darah dengan cepat?
makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan gula darah tinggi adalah karbohidrat kompleks dan makanan dengan nutrisi tertentu, seperti serat, protein, dan lemak sehat.
baca juga:9 jenis gula yang aman dikonsumsi penderita diabetes
baca juga:5 buah ini aman untuk penderita diabetes, no 3 bisa juga buat kecantikan
berikut ini beberapa makanan yang dapat menurunkan gula darah dengan cepat.
 
1. pare 
ini merupakan salah satu dari beberapa buah tinggi serat dan rendah gula yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah (glukosa) secara alami. 
dilansir dari laman cleveland clinic, pare memiliki versi insulinnya sendiri, yakni bahan kimia yang disebut polipeptida-p. 
baca juga:benarkah nasi putih sebabkan diabetes? studi bilang begini
baca juga:perlukah penderita diabetes tipe 2 cek kadar gula darah setiap hari?
penelitian menunjukkan bahwa polipeptida-p dapat membantu mengatur dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. 
serat pare juga membantu memperlambat pencernaan, sehingga memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah. 
 
2. daun pepaya 
dikutip dari laman healthline, daun pepaya sering digunakan dalam pengobatan tradisional meksiko sebagai terapi alami untuk mengobati diabetes dan pengendalian gula darah. 
baca juga:benarkah nasi putih sebabkan diabetes? studi bilang begini
baca juga:perlukah penderita diabetes tipe 2 cek kadar gula darah setiap hari?
beberapa penelitian juga menunjukkan adanya potensi manfaat dari daun pepaya dalam menurunkan kadar gula darah. 
salah satunya adalah penelitian pada tikus diabetes yang menemukan bahwa ekstrak daun pepaya memiliki efek antioksidan dan penurun gula darah yang kuat. 
hal ini disebabkan kemampuan daun pepaya dalam melindungi sel-sel penghasil insulin di pankreas dari kerusakan dan kematian sel dini. 
 
3. jahe
baca juga:hasil studi: jalan lebih cepat turunkan risiko diabetes tipe 2 dan mengontrol gula darah
tinjauan studi pada 2022 menemukan penurunan gula darah puasa dan hba1c yang signifikan pada penderita diabetes tipe 2 setelah mengonsumsi suplemen jahe. 
tinjauan tersebut melihat hasil dari 10 percobaan, di mana peserta mengonsumsi 1.200–3.000 miligram per hari selama 8 sampai 13 minggu. 
hasilnya tidak menunjukkan bahwa suplemen jahe mempengaruhi profil lipid. 
dan hasil setelah 12 minggu adalah: gula darah puasa mereka 12 persen lebih rendah kadar hemoglobin a1c (hba1c) mereka 10 persen lebih rendah rasio apolipoprotein b/apolipoprotein ai mereka 28 persen lebih rendah kadar malondialdehyde (mda) mereka 23 persen lebih rendah. 
 
4. kelor 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 
ilmuwan percaya efek ini disebabkan oleh senyawa tanaman seperti isothiocyanate yang terkandung di dalam daun kelor. 
sebuah studi pada 30 wanita menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,5 sendok teh bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan mengurangi kadar gula darah rata-rata 13,5 persen. 
penelitian kecil lainnya pada enam orang penderita diabetes menemukan bahwa menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21 persen. 
 
5. timun 
mengutip laman cleveland clinic, timun memiliki manfaat untuk membantu mengelola gula darah bagi penderita diabetes karena memiliki skor rendah pada indeks glikemik. 
sejumlah penelitian juga menemukan bahwa timun dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah beberapa komplikasi diabetes. 
sebuah penelitian pada hewan meneliti efek berbagai tanaman terhadap gula darah. 
dan mentimun terbukti efektif dalam menurunkan dan mengontrol kadar gula darah. 
diketahui juga bahwa kulit mentimun membalikkan sebagian besar perubahan terkait diabetes dan menyebabkan penurunan gula darah. 
 
6. mengkudu 
sebuah studi yang diterbitkan di pubmed central nlm nih, meneliti pengaruh buah mengkudu terhadap kadar gula darah penderita diabetes tipe 2 (dt2). 
mengonsumsi buah mengkudu dalam bentuk jus, 2 ml/kg berat badan per hari selama delapan minggu, menghasilkan penurunan rata-rata kadar gula darah pagi hari. 
mengonsumsi jus mengkudu setiap hari berpotensi mengatur peningkatan kadar gula darah dan beberapa parameter patologis lainnya pada pasien diabetes tipe 2. 
oleh karena itu, jus mengkudu dapat berfungsi sebagai bahan tambahan yang cocok untuk pola makan penderita diabetes. 
 
7. lidah buaya 
sebuah penelitian bertajuk improvement of glucose and lipid profile status with aloe vera in pre-diabetic subjects: a randomized controlled-trial (2015) meneliti efek tanaman lidah buaya terhadap profil glukosa dan lipid penderita pradiabetes. 
hasilnya, terjadi penurunan yang signifikan kadar glukosa darah puasa kelompok kontrol pada minggu keempat setelah intervensi dibandingkan kelompok plasebo pada waktu yang sama. 
penelitian ini menunjukkan efek penggunaan ekstrak lidah buaya pada pasien pradiabetes dapat secara signifikan mengatur kadar glukosa darah cepat dalam waktu empat minggu. 
selain itu, hasilnya juga menunjukkan tanaman lidah buaya dapat mengembalikan kadar profil lipid, dalam waktu delapan minggu.