5 Minuman Penambah Energi Alami yang Bekhasiat, Gampang dan Bisa Bikin Sendiri di Rumah

Reporter: Dian Cahyani Fitri |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Minggu , 31 Dec 2023 - 05:53

5 minuman lain yang secara alami dapat membantu meningkatkan energi-Foto:freepik-

PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Kebanyakan orang percaya bahwa minuman penambah energi sangat penting untuk mendukung tugas sehari-hari yang menuntut fisik.

Faktanya, banyak minuman penambah energi kini tersedia di toko-toko.

Sebaliknya, jika Anda meminum minuman energi buatan sendiri, itu lebih baik.

Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, Anda bisa menyiapkan minuman di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Anda harus memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik jika ingin tetap berenergi sepanjang hari.

Meminum jumlah air yang disarankan 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita akan membantu Anda melakukan hal ini.

Artinya, Anda dapat menjaga kebugaran fisik dan meningkatkan tingkat energi hanya dengan minum air.

Namun selain air putih, ada 5 minuman lain yang secara alami dapat membantu meningkatkan energi, seperti:

1. Smoothie protein

Minuman yang disebut smoothie protein dibuat dengan mencampurkan bubuk protein dengan buah segar.

Makanan penting untuk pengembangan dan pemeliharaan jaringan otot adalah protein.

Anda dapat meningkatkan daya tahan dan mempercepat perbaikan otot dengan mengonsumsi smoothie protein sebagai camilan atau setelah berolahraga.

5 minuman penambah energi alami yang bekhasiat, gampang dan bisa bikin sendiri di rumah                            palembang, koranpalpres.com - kebanyakan orang percaya bahwa minuman penambah energi sangat penting untuk mendukung tugas sehari-hari yang menuntut fisik.
faktanya, banyak minuman penambah energi kini tersedia di toko-toko.
sebaliknya, jika anda meminum minuman energi buatan sendiri, itu lebih baik.
selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, anda bisa menyiapkan minuman di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami.
baca juga:5 minuman yang dapat melancarkan haid, nomor 3 bisa atasi nyeri
anda harus memastikan tubuh anda terhidrasi dengan baik jika ingin tetap berenergi sepanjang hari.
meminum jumlah air yang disarankan 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita akan membantu anda melakukan hal ini.
artinya, anda dapat menjaga kebugaran fisik dan meningkatkan tingkat energi hanya dengan minum air.
namun selain air putih, ada 5 minuman lain yang secara alami dapat membantu meningkatkan energi, seperti:
baca juga:minuman yang diboikot kaum muslimin ini ternyata tidak ada di kuba dan korea utara
1. smoothie protein
minuman yang disebut smoothie protein dibuat dengan mencampurkan bubuk protein dengan buah segar.
makanan penting untuk pengembangan dan pemeliharaan jaringan otot adalah protein.
anda dapat meningkatkan daya tahan dan mempercepat perbaikan otot dengan mengonsumsi smoothie protein sebagai camilan atau setelah berolahraga.
baca juga:launching morezlimme minuman kaya serat dan vitamin didukung artis peduli kesehatan pencernaan
almond, pisang, yogurt yunani, dan protein whey adalah beberapa bahan yang bisa anda masukkan ke dalam smoothie protein.
2. air kelapa dan lemon
salah satu cara alami terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan di musim panas seperti dehidrasi dan infeksi adalah dengan meminum air kelapa.
selain menjadi sumber elektrolit yang baik, minuman lezat ini dapat membantu meningkatkan tingkat energi anda.
baca juga:pemudik nataru dianjurkan singgah ke pos pelayanan kesehatan, tujuannya ini
kedua item ini dikombinasikan dengan jus lemon akan memberikan penambah energi yang ideal.
kalium, yang banyak terdapat dalam jus lemon, mendukung fungsi saraf dan otak serta dapat meningkatkan kewaspadaan.
3. teh hijau
mirip dengan kopi, komponen kafein dalam teh hijau berkontribusi terhadap sifat penambah energinya. namun, teh hijau memiliki lebih sedikit kafein dibandingkan kopi.
baca juga:4 jenis makanan ini bisa jaga kesehatan mata anda, yuk kenali makanan tersebut!
meskipun memiliki lebih sedikit kafein dibandingkan kopi, banyak orang melaporkan bahwa tingkat energi mereka
lebih stabil dan mampu menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih produktif setelah minum teh hijau.
bahan-bahan yang diperlukan adalah sebagai berikut: satu buah perasan lemon, masing-masing satu gelas air kelapa dan air, satu sendok makan madu, setengah sendok teh jahe cincang, dan garam laut secukupnya.
untuk menyiapkannya, masukkan lemon, air kelapa, madu, jahe, dan garam laut ke dalam blender; proses hingga tercampur rata dan sajikan.
4. jus wortel
baca juga:7 manfaat madu untuk kesehatan dan atasi berbagai penyakit, yuk simak ulasannya!
wortel adalah makanan renyah, lezat, dan padat nutrisi yang juga meningkatkan tingkat energi. mereka adalah sumber beta karoten, serat, potasium, vitamin k1, dan antioksidan yang luar biasa.
jus wortel melawan rasa lelah dan membersihkan tubuh.
selain menjadi makanan terbaik untuk menurunkan berat badan, wortel juga baik untuk mata anda.
untuk membuatnya, potong satu apel hijau, satu mentimun, satu wortel, satu jeruk nipis, dan sepotong jahe, lalu bilas setelah mencuci setiap komponen.
baca juga:10 manfaat buah srikaya untuk kesehatan tubuh, nomor 7 bisa obati penyakit yang ditakuti semua orang
kupas apel, mentimun, dan lemon. haluskan dan sajikan dengan es batu.
mencampur kuning telur mungkin membantu anda mengurangi rasa malas setelah berolahraga.
5. susu almond
susu almond adalah pilihan lain yang perlu dipertimbangkan jika anda ingin tetap berenergi sepanjang hari.
baca juga:6 manfaat rutin bangun pagi untuk kesehatan, salah satunya menjadi lebih produktif dan aktif
hal ini disebabkan susu almond memiliki mineral seperti magnesium dan vitamin b yang membantu
mengoptimalkan proses mengubah makanan menjadi energi.
mengonsumsi dan meminum makanan dan minuman yang tinggi kedua nutrisi tersebut, termasuk susu almond,
akan membantu anda agar tidak mudah lelah atau lemas. *