Buah beri sangat bermanfaat bagi kesehatan kamu mereka menurunkan kemungkinan kamu terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Antioksidan yang ditemukan dalam buah beri melimpah, dan di antaranya adalah pigmen yang disebut antosianin yang memberi warna cerah pada buah beri.
Antosianin memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan menurunkan sintesis molekul yang menghambat aliran darah, yang keduanya dapat menurunkan tekanan darah.
3. Buah Kiwi
BACA JUGA:Cetak SDM yang berkualitas dan kompetitif, Ini Upaya Pemkab PALI Songsong Generasi Emas 2030
Terkenal karena rasanya yang asam, buah kiwi mengandung banyak vitamin C.
Bagi penderita tekanan darah tinggi, kandungan lain dalam kiwi serat, potasium, dan magnesium bermanfaat.
Antioksidan tanaman dan bahan kimia polifenol yang terdapat pada buah kiwi dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian tahun 2022, yang ditampilkan di situs Health Line, meneliti 43 orang Asia dalam keadaan sehat dari Selandia Baru.
BACA JUGA:Berbagi Keceriaan Ramadan! ATARU Kunjungi Sekolah Alternatif Anak Jalanan dan Hadirkan Promo Menarik
Studi tersebut menyimpulkan bahwa makan dua buah kiwi saat sarapan setiap hari selama tujuh minggu menurunkan tekanan darah sistolik kelompok tersebut sebesar 2,7 mm Hg.
Lebih banyak penelitian termasuk ukuran sampel yang lebih besar dan jangka waktu yang lebih lama mungkin memvalidasi potensi kiwi dalam menurunkan tekanan darah.
4. Buah Bit
Paling sering, bit dikonsumsi dalam bentuk jus.
BACA JUGA:Musrenbang RPJPD dan RKPD 2025, Pemkab OKI Prioritaskan 6 Program Ini
Selain kaya akan nitrat, serat, folat, mangan, dan rendah kalori, bit juga kaya akan vitamin, mineral, dan komponen tanaman terapeutik.