KORANPALPRES.COM - Pernahkah kamu bertanya berapa banyak sayuran dan buah yang idealnya harus kita makan dalam sehari?
Sayur dan buah merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral tersebut berperan sebagai antioksidan dan senyawa yang membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.
Berikut Berapa Porsi Buah dan Sayur yang Dianjurkan Dalam Sehari
BACA JUGA:Jadwal Imsak dan Buka Puasa di 17 Kabupaten Kota di Sumsel Hari Ini, Ahad 31 Maret 2024
Porsi Makan Buah
Kamu harus makan 150 gram atau lebih buah setiap hari. Terdapat 150 kalori dan 30 gram karbohidrat dalam 150 gram buah.
Satu buah apel merah kecil, satu buah jeruk ukuran sedang, satu potong melon, atau satu buah pisang ambon kecil sama dengan satu porsi buah.
Baik jatah buah kamu tiga kali makan atau lebih, kamu bisa membaginya menjadi beberapa porsi.
BACA JUGA:Gencarkan Operasi Pasar Murah di Bulan Ramadan, Ini Pesan Wabup Ogan Ilir
Misalnya, jika kamu memutuskan untuk menghabiskan kuota buah dalam tiga kali makan, maka kamu boleh mengonsumsi satu porsi buah dalam satu kali makan.
Kamu juga bisa mengubah jenis buah yang kamu makan, semakin banyak variasi buah yang kamu makan maka semakin baik nutrisinya.
Porsi Makan Sayur
Sayuran memiliki porsi yang lebih besar kamu perlu mengonsumsi setidaknya 250 gram atau 2,5 porsi sayuran.
BACA JUGA:Prediksi Arus Mudik Tol Kayuagung-Palembang Meningkat 10 Persen, Ini Persiapan Hadapi Lonjakan