Pisang dan alpukat adalah beberapa di antara beberapa varietas buah yang tersedia.
Pisang merupakan salah satu buah yang tinggi asam folat, menurut situs Kehamilan, Kelahiran, dan Bayi.
Karena kandungan serat dan karbohidratnya yang tinggi, pisang menjadi salah satu makanan yang bermanfaat untuk menjaga agar ibu hamil tidak kelaparan saat berpuasa.
BACA JUGA:Ratu Dewa Pantau Langsung Pembayaran Zakat ASN Palembang, Ini Target Zakat Mal Selama Ramadan
Selain pisang, alpukat menjadi pilihan yang baik untuk meredakan kram kaki yang sering dialami ibu hamil.
6. Telur kecap
Mengolah telur matang dengan kecap untuk sahur merupakan keputusan bijak. Makanan kaya kolin yang penting untuk perkembangan otak janin adalah telur.
Bagi ibu hamil, asupan kolin harian yang dianjurkan adalah 450 mg. Dua butir telur matang dapat menyediakan hingga 294 mg kolin.
BACA JUGA:Jendral Bintang Dua Ini Terjun Langsung Melakukan Monitoring Jalur Mudik dan Balik Lebaran di Sumsel
Ibu hamil bisa memasak telur dengan kecap agar tidak bosan.
7. Sup ikan segar
Makanan kaya protein dan rendah lemak jenuhnya antara lain ikan. Kombinasi ini sangat ideal untuk ibu hamil.
Selain itu, berbagai spesies ikan, termasuk nila, salmon, tuna, dan sarden, memiliki konsentrasi asam lemak omega-3 yang signifikan.
BACA JUGA:Kasus Proyek Simpang Keromongan Masih Tahap Penyelidikan Belum Bisa Dipublikasi, Ini Alasannya
Konsumsi asam lemak omega-3 pada ibu hamil membantu menjaga pertumbuhan saraf dan sel janin.
Sebaiknya ikan diolah menjadi sup dibandingkan digoreng agar menu masakan sahur semakin sehat untuk ibu hamil.