Peningkatan kadar gula darah menyebabkan jaringan tubuh kehilangan air. Hal ini berujung pada munculnya rasa haus dan keinginan minum terus menerus.
Pada akhirnya, hal ini dapat menyebabkan kamu berulang kali terbangun untuk buang air kecil.
4. Main Gadget sebelum tidur
Saat ingin tidur, hindari penggunaan tablet, komputer, dan ponsel. Matikan semua gadget listrik kamu atau alihkan ke mode malam jika diperlukan.
BACA JUGA:Dalam Perjalanan Mudik, Ini 6 Tips Mencegah Anak Rewel
Tidak mengherankan, hal ini diperlukan karena cahaya biru yang dikeluarkan oleh semua perangkat elektronik dapat mengganggu kemampuan tubuh kamu untuk memproduksi hormon melatonin.
5. Terlalu lama tidur siang
Beberapa orang masih merasakan manfaat dan kerugian dari tidur siang.
Ada yang menyarankan untuk tidak tidur siang dan ada pula yang menyarankannya.
BACA JUGA:Mewah dan Menarik! Parfum Seri EDP Premium dengan Warna Tahan Lama Untuk Setiap Kesempatan
Sebenarnya, selama kamu bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tidur siang pun sah-sah saja.
Namun karena tidur siang mengganggu kemampuan tidur di malam hari, ada baiknya tidur siang sebentar jika kamu sulit tidur.
6. Mengonsumsi Alkohol, Kafein, atau Merokok Sebelum Tidur
Meskipun mengonsumsi alkohol mungkin membuat kamu mengantuk pada awalnya, ternyata hal ini dapat berdampak negatif pada kebiasaan tidur kamu dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Satgas Yonif 200/BN Bantu Warga Bolakme Membuat Kios
Penggunaan alkohol telah terbukti meningkatkan risiko apnea tidur hingga 25%, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Med.