Alkohol juga dapat mengganggu fase tidur Rapid Eye Movement (REM), yang penting untuk bermimpi, belajar, dan konsolidasi memori.
Sedangkan coklat, kopi, teh, soda, serta makanan dan minuman tinggi kafein lainnya dapat membantu wanita tetap waspada. Hindari kafein empat hingga enam jam sebelum tidur.
Hal yang sama juga terjadi pada merokok, karena nikotin akan mengganggu tidur kamu.
BACA JUGA:Sudah Punya Belum? Parfum Ini Paling Diburu Saat Lebaran
Pengaturan waktu tidur dibantu oleh melatonin. Salah satu penyebab kamu tidak bisa tidur adalah terganggunya sintesis hormon yang mendorong tidur.
7. Konsumsi makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas juga bisa menjadi penyebab sulit tidur. Sensasi pedas dan pedas dari capsaicin pada cabai bisa meningkatkan suhu tubuh dan membuat tidur menjadi tidak nyaman.
Saat suhu tubuh meningkat setelah mengonsumsi makanan pedas, otak akan menunda pelepasan hormon melatonin yang diperlukan untuk menyebabkan rasa kantuk.
BACA JUGA:Rencananya Bupati Ogan Ilir Akan Salat Ied di Masjid Agung An-Nur, Wabup Ardani Pulang Kampung
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur juga berisiko menyebabkan Anda sering buang air besar sepanjang malam akibat sakit perut.