BACA JUGA:5 Parfum Lokal untuk Cewek yang Suka Wangi Segar, Cocok Buat Dipake Daily!
Bola selanjutnya harus dibanting ke bawah dan ke depan hingga memantul ke tanah. Saat kamu membanting bola, rentangkan tangan kamu ke depan dan ke arah lantai.
Tekuk sedikit kaki kamu dan ambil posisi jongkok.
7. Sit ups
Salah satu jenis olahraga yang melatih otot perut naik turun adalah sit-up.
BACA JUGA:MENGEJUTKAN! Sumatera Selatan Masuk Top 5 Jumlah Perokok Terbanyak di Indonesia, Dominan Usia Remaja
BACA JUGA:Skincarenya Rantai Motor! Top 5 Pelumas Rantai Motor Terbaik di Kelas, Dijamin Anti karat
Bisakah kamu menggunakan sit-up untuk mengurangi lemak perut? Latihan ini efektif membakar lemak dan mengencangkan otot perut.
Latihan ini meningkatkan fungsi otot akibat penuaan sekaligus mengencangkan otot-otot di perut kamu.
Informasi ini diperoleh dari makalah penelitian berjudul Associations of sit-up ability with sarcopenia classification metrics in aged Japanese women yang diterbitkan di Interventional Medicine & Applied Science.
Wanita lanjut usia mungkin menggunakan sit-up untuk memperkuat otot inti mereka.
BACA JUGA:3 Provinsi di Indonesia Penyumbang Kopi Terbesar Dunia, Sumatera Selatan Nomor 1
BACA JUGA:Bersama Pangdam, Danrem Gatam Ikut Amankan Kunjungan Kerja Presiden Joko Widodo di Lampung Selatan
Program latihan ini dapat membantu fungsi tubuh sehari-hari, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan gaya berjalan Anda.