4. Buah Pisang
Karena harganya yang murah dan banyak tersedia, pisang adalah buah yang baik dikonsumsi untuk membantu daya ingat.
Konsentrasi triptofan yang cukup tinggi, asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin dan melatonin, terdapat pada pisang.
BACA JUGA:Luar Biasa! Kajari OKI Jadi Narasumber Dalam Kegiatan di The Zuri Baturaja
BACA JUGA:Apa Ya Tujuan Pemusnahan Barang Bukti dan Barang Rampasan Dilakukan Kejari Lubuk Linggau
Keduanya meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat sesuatu dan penting untuk kesehatan otak.
5. Buah Alpukat
Alpukat disebut sebagai "makanan otak" karena kandungan vitaminnya yang tinggi.
Alpukat kaya akan nutrisi penting, seperti folat, vitamin E, dan vitamin K, beberapa di antaranya dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak.
BACA JUGA:Kuliner Tradisional Khas Jawa Barat, Inilah Kue Awug Cita Rasa Gurih Nan Lezat
Sekitar setengah buah alpukat menawarkan:
• 7 gram serat, atau 18 hingga 28 persen kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin).
• 488 mg potasium, atau 14–18% dari kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin).
• 82 mikrogram folat, atau 21 persen dari asupan harian yang direkomendasikan orang dewasa
• 2 miligram vitamin E, atau 13% dari kebutuhan harian orang dewasa
• 21 mikrogram vitamin K, atau 18–23% dari kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin)
• Berdasarkan pola makan 2.000 kalori, 10 gram lemak tak jenuh tunggal atau lemak "baik", atau 10% dari total konsumsi lemak harian, sebaiknya berasal dari lemak.
BACA JUGA:5 Laptop Ini Buatan Indonesia: Spesifikasinya Lumayan Canggih