Bahkan jumlah kecil saja kira-kira sepertiga cangkir per hari dapat melindungi otak dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit kronis lainnya.
BACA JUGA:Anak-anak TK Matahari Datangi Mapolda Sumsel, Mau Apa?
BACA JUGA:Lintas Agama Doakan Pilkada Serentak 2024, Komentar Sultan Palembang Kejutkan Pemuka 6 Agama
2. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan nutrisi dan dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan fungsi kognitif.
Mirip dengan buah beri, buah jeruk termasuk jeruk dan anggur kaya akan flavonoid seperti rutin, hesperidin, naringin, dan quercetin.
Karena melindungi sel-sel saraf dan meningkatkan pembelajaran dan memori, obat ini mungkin dapat mencegah penurunan kognitif.
BACA JUGA:Dari Loper Koran, Kini Jadi Sekretaris Daerah Palembang, Aprizal Hasyim: Semua Boleh Bermimpi
BACA JUGA:Kongres PMII XXI di Palembang Sukses, PKC Sumsel Beri Apresiasi ke Forkopimda
Studi menunjukkan bahwa minum jus jeruk dapat meningkatkan fungsi otak.
Dalam sebuah penelitian terhadap 40 orang muda, ditemukan bahwa meminum 17 ons (500 mL) jus jeruk dan grapefruit 100%.
Ssecara signifikan meningkatkan aliran darah ke otak dibandingkan dengan minuman kontrol, yang meningkatkan kinerja pada ujian di mana peserta harus mengkorelasikan simbol dengan angka.
3. Buah Apel
BACA JUGA:Rapat Paripurna Istimewa DPRD Kabupaten Banyuasin, Ada Sosok Dari Kasdam II Sriwijaya Hadir
BACA JUGA:Berhasil Capai Prestasi Ini, Kota Prabumulih Raih Predikat Kualitas Tindak Lanjut Sangat Baik
Kandungan quercetin yang tinggi pada apel dapat melindungi sel pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. Pasalnya, quercetin merupakan polifenol flavonoid yang mampu melindungi sel-sel otak.