Olahraga merupakan salah satu investasi jangka panjang terbaik untuk tubuhmu. Itulah sebabnya, buat jadwal yang realistis, kerjakan jenis olahraga yang kamu suka, ciptakan disiplin diri untuk menjalaninya, serta pahami keperluan tubuhmu.
3. Makan dan Minum Sembarangan
Kamu sering mengonsumsi makanan olahan cepat saji dan minuman kemasan yang manis adalah kebiasaan buruk. Segera tinggalkan kebiasaan buruk tersebut yang bisa mempercepat penuaan dini.
Dr. Ericsson mengingatkan bahwa makanan olahan dan gula dapat merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit. Juga jika kamu mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Meminum alkohol yang terlalu sering bisa menghidrasi kulit, gula darah tinggi, menyebabkan penyakit liver, dan obesitas.
Guna mencegah penuaan pada kulit, para ahli sepakat merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan seimbang dengan cara mengonsumsi buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, dan sayur-sayuran.
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein rendah lemak, dan omega-3 serta omega-9 juga baik untuk tubuh.
Memasak makanan sendiri di rumah lebih dianjurkan agar kamu bisa mengontrol porsi dan kandungan gizi yang terdapat dalam makanan. Perbanyak minum air mineral sehingga tubuh tidak dehidrasi.
4. Sering Terpapar Sinar Matahari
Sinar matahari dapat memicu penuaan dinisebab dapat merusak DNA kulit, menimbulkan kerutan pada kulit, hingga meningkatkan risiko kanker kulit seperti karsinoma dan melanoma.
Itulah sebabnya, penting untuk mencegah bahaya sinar matahari dengan mengaplikasikan tabir surya atau sunscreen yang mengandung SPF tinggi. Biasakan mengenakan proteksi lainnya seperti topi, kacamata hitam, dan pakaian yang tidak pendek.
Usahakan menghindari keluar ruangan saat matahari sedang terik-teriknya sekitar pukul 10 pagi hingga 4 sore.
Selain itu, rajin minum air putih dan mengonsumsi vitamin C dan E diyakini dapat menjaga kesehatan kulit.
BACA JUGA:10 Tips Membuat Kulit Wajah Glowing ala Korea di Rumah, Cegah Penuaan Dini Sekarang Juga!
5. Terlalu Stres