Kacang polong dan lentil, seperti kacang merah, kacang putih, kacang hitam, kacang kedelai, buncis, dan edamame, adalah sumber protein yang kaya dan juga mengandung serat, folat, kalium, zat besi, dan seng yang bermanfaat bagi tubuh.
Serat membantu meningkatkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu dapat mengontrol asupan kalori dan mencegah keinginan untuk ngemil berlebihan.
Sementara kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, hazelnut, kenari, kacang tanah, biji chia, biji labu, dan biji bunga matahari kaya protein dan menyediakan lemak, vitamin, dan mineral yang sehat.
BACA JUGA:9 Tanda Awal Kolesterol Tinggi, Dari Berat Badan Naik Hingga Nyeri Dada!
BACA JUGA:Ramuan Tradisional Bantu Menurunkan Berat Badan, Bahan Sederhana Banget!
Perhatikan ukuran porsi karena kacang-kacangan mengandung lemak dan kalori yang tinggi.
5. Telur
Penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang cukup, lebih dari 56 gram untuk pria dewasa dan lebih dari 46 gram untuk perempuan dewasa, dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak, serta membangun massa otot.
Kamu dapat secara bertahap meningkatkan asupan protein kamu, tetapi tetap perhatikan jumlah kalori yang kamu konsumsi untuk memastikan proses penurunan berat badan tetap berjalan lancar.
BACA JUGA:PENTING SEKALI! Ini 5 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Anak Terbaik 2024
BACA JUGA:8 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Termasuk Menurunkan Berat Badan Loh!
Dengan mengonsumsi 5 jenis makanan tinggi protein ini secara teratur, dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Kamu dapat membantu tubuh kamu mencapai berat badan ideal dengan cara yang sehat.
Perlu diingat juga bahwa penurunan berat badan adalah proses yang membutuhkan kesabaran dan konsistensi.