Ingin mengecilkan perut dan mengencangkan lemak di paha? Naik turun tangga merupakan salah satu olahraga paling efektif lho! Tidak heran kalau, kalian kehabisan nafas setelah naik tangga karena tubuh kita menggunakan energi yang cukup banyak untuk melakukan aktivitas sederhana ini.
Selain itu, otot kaki kita juga bekerja keras sehingga bagian paha ke bawah bisa terasa lebih kencang. Namun, bagi kamu yang ada masalah lutut, sebaiknya menghindar dari olahraga tangga.
Kalian bisa menggunakan tangga sebagai pengganti lift atau eskalator di mall untuk membakar ekstra kalori.
BACA JUGA:5 Tips Untuk Memilih Sunscreen Efektif Melindungi Kulit dari Radiasi UV!
BACA JUGA:7 Aktivitas Sederhana yang Mendatangkan Energi Positif bagi Diri Sendiri!
4. Zumba
Pastinya kalian pernah dengar olahraga zumba? Zumba merupakan olahraga kardiovaskular paling populer untuk para wanita maupun pria segala usia karena konsepnya yang asik untuk diikuti.
Biasanya olahraga ini berlangsung selama 60 sampai 90 menit dan sanggup membakar sekitar 400 kalori . Walaupun lama, dijamin waktu akan terasa sangat cepat dengan olahraga zumba!
Bagi kamu yang tidak jago dance, jangan khawatir karena zumba mudah diikuti oleh semua orang. Kalian bisa melakukan olahraga ini di rumah dengan mencari video zumba di youtube. Banyak gym yang juga menawarkan kelas zumba gratis untuk para anggotanya.
BACA JUGA:Ngobrolin Samsung A15 5G, Si HP Keren yang Bikin Heboh di Pasaran, Dijamin Bikin Kamu Makin Kece
BACA JUGA:Makin Cantik dan Bikin Subur, 7 Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan, Bisa Dicoba
Kalian bisa gunakan sepatu olahraga untuk cross-training atau sepatu aerobic agar gerakan lebih mudah dilakukan.
5. HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) merupakan jenis olahraga kardio terbaru dan paling efektif membakar lemak. Olahraga HIIT menggunakan intensitas yang tinggi sehingga membutuhkan durasi lebih singkat dibandingkan olahraga tradisional lainnya.
HIIT yang dilakukan dengan benar dapat memaksimalkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh selama 24 jam.
BACA JUGA:7 Keunggulan Xiaomi Redmi Watch 3 Active, Smartwatch Tangguh dan Terjangkau!