KORANPALPRES.COM – Berjalan kaki memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan kardiovaskular hingga keseimbangan.
Berdasarkan penelitian terbaru, jalan lebih cepat ternyata bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Serta efektif dalam mengontrol gula darah.
Hal tersebut berdasarkan penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sport Medicine pada 2023.
BACA JUGA:Amankah Labu Kuning Bagi Penderita Diabetes? Simak Penjelasan Ini
BACA JUGA:Tanda-tanda Diabetes yang Tampak di Wajah, Apa Saja?
Para peneliti menganalisis data dari 508.121 orang dewasa dari Amerika Serikat (AS), Jepang, dan Inggris antara tahun 1999 dan 2022.
Dikutip dari Health, penelitian ini menemukan bahwa risiko diabetes tipe 2 menurun ketika orang-orang berjalan lebih cepat dengan kecepatan 4 kilometer atau lebih per jam.
Semakin cepat mereka berjalan di atas kecepatan 4 km/jam, semakin rendah risiko terkena diabetes tipe 2.
Untuk setiap peningkatan kecepatan per 1km, terdapat penurunan risiko sebesar 9 persen penurunan risiko diabetes.
BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Aman, Apa Saja?
BACA JUGA:Hasil Studi: Olahraga 30 Menit Efektif Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Peserta yang berjalan dengan kecepatan 2-3 mil (atau 3-5 kilometer) per jam dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 15 persen, terlepas dari berapa lama mereka berjalan kaki.
Selain itu, peserta yang berjalan lebih cepat, dengan kecepatan 3-4 mil/jam atau 5-6 km/jam, memiliki 24 persen penurunan risiko diabetes tipe 2 dibandingkan dengan yang berjalan lebih lambat.
Alasan utama berjalan dengan kecepatan yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko diabetes adalah karena insulin, hormon dalam tubuh yang mengatur gula darah dapat bekerja lebih baik.