PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Susah tidur sering dialami banyak orang. Padahal tidur yang nyenyak adalah kunci utama untuk kesehatan dan kebahagiaan. Kamu bisa coba beberapa rutinitas malam sederhana ini jika mengalami susah tidur.
Sulit tidur yang dialami sering terjadi karena berbagai alasan, seperti stres atau kebiasaan buruk.
Karena itu, rutinitas malam yang tepat akan sangat membantu tubuh dan pikiranmu bersiap untuk beristirahat.
Hal itu juga bisa memastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas.
BACA JUGA:4 Jus yang Bisa Bantu Atasi Insomnia Secara Alami, Tidur Lebih Nyenyak!
BACA JUGA:Rekomendasi 6 Jenis Lampu Tidur Bikin Nyaman dan Tidur Makin Nyenyak
Rutinitas Malam Agar Bisa Tidur Nyenyak
Rutinitas malam berikut ini mudah diterapkan dan sangat efektif untuk membantu kamu tidur lebih nyenyak setiap malam.
1. Membersihkan Diri Sebelum Tidur
Membersihkan diri sebelum tidur merupakan langkah penting buat menyiapkan tubuh dan pikiranmu untuk beristirahat. Mulailah dengan rutinitas setiap malam seperti menggosok gigi, mencuci muka, dan mandi air hangat.
Kegiatan ini tidak hanya menjaga kebersihan, tetapi juga memberi sinyal pada tubuh bahwa waktu tidur sudah mendekat. Kamu bisa merasa lebih segar dan rileks, memudahkan transisi ke tidur yang nyenyak.
BACA JUGA:Nyaman dan Empuk, 5 Bantal Microfiber Bikin Tidur Lebih Nyenyak
2. Hindari Layar Elektronik Sebelum Tidur
Sebisa mungkin hindari penggunaan perangkat elektronik, paling tidak satu jam sebelum tidur.