Dengan mengonsumsi secara rutin, manfaat alpukat untuk mengurangi risiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh faktor penuaan dapat kamu dapatkan.
Membantu Manajemen Berat Badan
Ada anggapan bahwa makanan berlemak, termasuk alpukat, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Namun, salah satu manfaat alpukat justru membantu menjaga berat badan.
Kandungan serat tinggi pada alpukat, yaitu sekitar 13 gram per buah, memberikan rasa kenyang lebih lama.
Bahkan, mengonsumsi setengah buah alpukat dapat meningkatkan rasa kenyang hingga lima jam setelah makan.
Meningkatkan Fungsi Otak Dan Kesehatan Mata
Salah satu komponen penting dalam alpukat adalah lutein, yang merupakan pigmen alami yang berperan sebagai antioksidan.
Konsumsi satu alpukat per hari selama enam bulan dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif pada orang dewasa.
Selain itu, lutein juga bermanfaat untuk kesehatan mata, karena membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula, yang melindungi mata dari sinar biru yang berbahaya.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam alpukat terbagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut dan tidak larut.
Serat larut membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan lemak, sementara serat tidak larut membantu melancarkan buang air besar.
Konsumsi alpukat secara rutin dapat meningkatkan keberagaman mikrobioma usus, yang berkontribusi pada sistem imun yang lebih kuat dan kesehatan pencernaan yang lebih baik.
Memahami apa manfaat makan alpukat tiap hari sangatlah penting untuk kesehatan.
Pasalnya, dengan mengonsumsi alpukat setiap hari, kamu tidak hanya mendapatkan nutrisi penting seperti vitamin C, E, dan potasium, tetapi juga manfaat kesehatan jangka panjang.