Alfredo Morabia dan Michael C Costanza, dalam jurnalnya yang diunggah di NLM menjelaskan bahwa jalan kaki 15 menit per hari untuk jalan kaki ritme cepat, dapat meningkatkan aktivitas fisik signifikan.
BACA JUGA:Bolehkah Minum Kopi Hitam di Pagi Hari? Simak Penjelasan Ini
BACA JUGA:9 Resolusi Sehat untuk Hidup Lebih Panjang di Tahun 2025!
Namun, mereka juga menyarankan agar durasinya bisa dibuat menjadi mendekati 60 menit untuk jalan kaki lambat dan 30 menit untuk jalan kaki sedang atau cepat.
Harapannya, untuk mendorong pengeluaran energi total yang lebih maksimal.
2. Memperkuat Jantung
Berjalan kaki setidaknya 15-30 menit sehari, lima hari seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Risiko ini bisa berkurang lebih banyak lagi saat kamu meningkatkan durasi atau jalan-jalan setiap harinya.
3. Meredakan Nyeri Sendi
Berjalan kaki membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul.
Berjalan kaki juga membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian.
Perlu diketahui bahwa berjalan kaki bermanfaat untuk pengidap arthritis untuk mengurangi rasa sakit.
4. Meningkatkan Imun Tubuh
Jalan kaki dapat mengurangi risiko terkena flu.
Berjalan kaki juga mampu mengurangi gejala jika kamu mengalami flu daripada tidak bergerak sama sekali.
Cobalah untuk berjalan kaki setiap hari untuk merasakan manfaat ini.