Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kecemasan dan depresi adalah dengan melakukan apa yang Anda suka, menonton film, jalan-jalan, pergi ke pantai, bernyanyi, dll.
Dan meskipun Anda tidak bisa selalu memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, Anda selalu berusaha mendorong diri Anda untuk selalu aktif dalam aktivitas, setidaknya bukan aktivitas yang Anda benci.
3. Lakukan sesuatu yang baru
Selain melakukan hal-hal yang Anda sukai, Anda juga perlu melakukan hal-hal baru untuk menghilangkan rasa cemas berlebih.
BACA JUGA:Stuck Ketika Mencari Ide? Lakukan 6 Cara Ini Untuk Mendapatkan Inspirasi
Saat Anda menantang diri sendiri untuk melakukan hal-hal baru tanpa disadari, tubuh Anda memproduksi hormon dopamin, yang berhubungan dengan perasaan gembira dan bahagia.
4. Berjemur di bawah sinar matahari
Tanpa disadari, kurangnya sinar matahari bisa memperparah rasa cemas dan depresi yang berlebihan.
Usahakan untuk keluar ruangan secara berkala untuk mendapatkan sinar matahari, minimal 15 menit sehari.
BACA JUGA:Apa Itu Mental Health? Simak Penjelasan dan Cara Merawatnya
Sinar matahari diketahui meningkatkan kadar hormon bahagia serotonin, yang meningkatkan mood.
5. Olahraga yang rutin
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meringankan gejala depresi.
Aktivitas fisik seperti olahraga ternyata dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan menimbulkan perasaan gembira, damai, atau bahagia.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mental Kamu dengan Kebiasaan Ini, Stres Bisa Hilang Seketika
Dan tentunya tidak perlu berolahraga terlalu banyak untuk mendapatkan manfaatnya, cukup lakukan olahraga ringan namun lakukan secara rutin seperti jalan kaki 10 menit dll.