6. Makan makanan sehat
Tanpa disadari, makanan yang Anda makan bisa memengaruhi perasaan Anda. Oleh karena itu, tidak heran jika Anda merasa mudah tersinggung atau lelah saat terlambat makan.
Anda bisa mengurangi asupan gula dan karbohidrat olahan untuk mengatasi rasa cemas atau depresi.
BACA JUGA:Cegukan Terus Menerus? Penyebab dan Cara Mengatasinya
Namun Anda disarankan untuk memperbanyak asupan vitamin B, karena kekurangan vitamin B seperti asam folat dan B12 dapat memicu depresi.
Beberapa makanan yang dapat melawan depresi kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dll.
7. Tidur yang cukup
Sulit tidur bisa menjadi gejala depresi. Anda bisa mengatasi rasa cemas atau depresi dengan mencoba mengubah pola tidur Anda.
BACA JUGA:Gen Z? Intip Karakternya Dalam Kehidupan Sehari-Hari
Mulailah tidur cukup minimal 7 jam sehari dan hilangkan hal-hal yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
8. Berpikir positif
Salah satu hal yang dapat memperburuk kecemasan dan depresi Anda adalah pikiran negatif tentang diri sendiri atau lingkungan sekitar.
Oleh karena itu, salah satu cara mengatasi kecemasan dan depresi adalah dengan berpikir positif.
BACA JUGA:Gen Z versus Milenial, Siapa yang Mendominasi Dunia Kerja?
Jadi dengan cara ini kita bisa terhindar dari rasa cemas yang berlebihan.*