Sahur adalah makanan yang penting sebelum memulai puasa.
Jangan lewatkan sahur, karena ini akan membantu menjaga energi dan mencegah rasa lapar yang berlebihan selama puasa.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein untuk memberikan energi yang tahan lama.
2. Tetap Makan 3 Kali Sehari
BACA JUGA:5 Tantangan Mengganti Utang Puasa Ramadan, Jangan Lupa Puasa Qadha Sebelum Ramadan 2024
Meskipun Anda berpuasa, tetap penting untuk menjaga pola makan yang teratur. Konsumsi makanan berbuka, makanan tengah malam, dan sahur.
Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa, karena ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang dengan porsi yang cukup.
3. Pilih Makanan Bergizi
Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin, dan mineral.
BACA JUGA:5 Tips Menghadapi Tantangan dalam Mengganti Utang Puasa Ramadan, Nomor 3 Butuh Niat Kuat
Konsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat kompleks, sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau tahu tempe.
Kamu bisa menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula.
4. Perhatikan Asupan Cairan
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air putih selama waktu berbuka dan sahur.
Hindari minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda atau jus buah yang manis. Mengkonsumsi air mineral merupakan pilihan yang sangat baik agar tubuh tidak dehidrasi.