Moms, Ini 6 Rekomendasi Menu Makanan Sehat Untuk Tumbuh Kembang Balita!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 29 May 2024 - 20:50

Daftar rekomendasi menu makanan sehat yang sangat baik untuk tumbuh kembang balita--YT/ANAK SEHAT DAN BERKUALITAS

moms, ini 6 rekomendasi menu makanan sehat untuk tumbuh kembang balita!                            koranpalpres.com - ada sejumlah rekomendasi menu makanan sehat yang bisa disajikan untuk balita.
balita tentunya membutuhkan asupan nutrisi yang tepat dan cukup pada masa pertumbuhannya.
hal ini bertujuan untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan berjalan optimal.
baik pada aspek mental, perkembangan motorik, maupun perkembangan kognitif anak.
baca juga:7 produk skincare untuk kulit sensitif ampuh cegah iritasi dan kemerahan
baca juga:rutin skincare bisa terbebas dari stres! 7 manfaat mental dari perawatan kulit: hati senang, wajah pun sehat
berikut beberapa rekomendasi makanan yang perlu dimasukkan dalam menu sehat balita:
1. nasi
tubuh anak-anak membangun dan memperbaiki jaringan tubuh menggunakan lemak dan protein, namun ia juga membutuhkan karbohidrat untuk melakukannya.
salah satu makanan tinggi karbohidrat yang bisa dimakan anak adalah nasi.
baca juga: 5 produk skincare bertenaga madu terbaik untuk peremajaan kulit 2024
baca juga:6 cara mengatasi kulit berjerawat sekaligus rekomendasi skincare yang bisa membuat wajahmu putih permanen
2. oatmeal
seorang anak harus berusia sekitar 4 tahun untuk belajar cara mengatupkan rahang dengan benar.
sementara itu, makanannya harus dihaluskan atau diiris kecil-kecil agar lebih mudah dikunyah.
selain nasi, anak-anak mulai mempunyai persepsi berbeda mengenai cara mereka mengunyah makanan, jadi oatmeal juga bisa menjadi pilihan yang baik. 
baca juga:7 rekomendasi skincare terbaik dari merek somethinc, bikin kulit sehat dan berseri!
baca juga:ingin wajah glowing dan awet muda? coba 5 skincare korea terbaik ini, rahasia kecantikan artis idol k-pop
karena makanan ini banyak mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak sehat serta mudah dicerna.
terlebih lagi, oat mengandung banyak serat, yang membantu menjaga saluran pencernaan tetap sehat dan teratur.
3. telur
telah terbukti bahwa makan telur membantu menjaga kesehatan penglihatan dan perkembangan otak normal.
baca juga:rekomendasi skincare terbaik merek emina untuk kulit kombinasi, makin sehat dan harga terjangkau!
baca juga:merek skincare populer buat flek hitam di wajah, kandungannya ampuh cerahkan kulit!
pasalnya berbagai nutrisi, termasuk lemak sehat dan protein melimpah dalam sajian ini. 
moms bisa mengocok atau menyajikan telur rebus dan kupas.
selain itu, potong salah satunya menjadi potongan-potongan kecil, terutama jika balita mencoba memakannya sendiri.
namun, penting untuk diingat bahwa makan telur merupakan salah satu penyebab alergi paling umum pada anak.
baca juga:memilih kandungan skincare untuk kulit kering dan kusam
baca juga:5 tips mengetahui produk skincare kamu cocok atau tidak untuk kulit kamu!
sedangkan gejala reaksi alergi makanan dapat berupa sesak napas, gatal, hidung tersumbat, batuk, mengi, dan disfagia.
oleh karena itu, sangat penting bagi kamu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan telur pada anak kamu.
4. sayur dan buah-buahan 
untuk menu balita yang sehat, sayuran berdaun hijau adalah pengganti yang bagus. ambil contoh kangkung, sawi, brokoli, dan bayam. 
baca juga:10 cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi dengan skincare yang tepat!
baca juga:punya kulit berminyak? hindari 7 kandungan skincare ini
sayuran berdaun hijau tidak hanya mudah beradaptasi dan dapat digunakan dalam berbagai olahan kuliner, namun juga mengandung sejumlah komponen penting yang dibutuhkan anak anda.
contohnya termasuk asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin lainnya.
para ibu harus memasukkan buah-buahan yang kaya nutrisi, selain sayur-sayuran, sekaligus membuat rencana makan yang sehat untuk anak mereka. 
berbagai macam buah-buahan, termasuk alpukat, jeruk, pisang, dan blueberry, tersedia untuk dipilih.
baca juga:10 cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi dengan skincare yang tepat!
baca juga:rekomendasi produk skincare yang ampuh hilangkan bekas jerawat bandel, harganya gak bikin kantong bolong
misalnya, alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan. 
oleh karena itu, memberi anak kamu buah-buahan, seperti alpukat, dapat membantu mereka menerima jumlah kalori yang tepat untuk kebutuhannya. 
di sisi lain, beberapa buah, seperti pisang, dapat memberikan karbohidrat dan nutrisi dalam jumlah yang cukup bagi tubuh anak.
5. daging
baca juga:7 produk skincare pria yang ampuh mencerahkan, usir kulit kusam, wajah glowing bikin mantan pangling
baca juga:rekomendasi skincare untuk menghilangkan jerawat pasir yang sulit diusir, jangan anggap remeh ini penyebabnya?
selain telur, daging merupakan sumber protein yang sangat baik yang dapat dimasukkan sebagai lauk dalam makanan balita. 
baik proses pembaharuan sel tubuh maupun perkembangan kemampuan kognitif anak bergantung pada protein. 
selain itu, anak yang mengonsumsi cukup protein dapat tumbuh dan menjaga berat badan sehat.
oleh karena itu, para ibu bisa menambahkan salmon atau ayam ke dalam makan malam bergizi anaknya.
baca juga:5 produk skincare unggulan untuk kulit sensitif dan bermasalah: gak bakal nyesel, wajah auto sehat bersinar
baca juga:gunakan 6 kandungan skincare ini untuk mengecilkan pori-pori, kulit tampak lebih mulus!
6. ikan
ikan kaya akan protein, yang mendorong pertumbuhan otot dan tulang yang kuat pada anak kamu. 
tingginya kadar asam lemak omega-3 pada ikan seperti salmon, tuna, dan sarden membantu perkembangan otak, saraf, dan mata. 
para ibu dapat mengubah pilihan lauknya agar ikan lebih menarik bagi anaknya. ikan dapat digunakan dengan nasi, tahu, atau kentang untuk membuat sushi, bakso ikan, atau kue ikan.