7 Minuman Penurun Kolesterol Berbahan Alami, Enak dan Mudah Dibuat!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Selasa , 11 Jun 2024 - 22:22

Daftar minuman penurun kolestor dengan bahan alami dan enak saat dikonsumsi serta mudah dibuat--YT/Halosehat

Namun, perlu diingat bahwa jika kamu terlalu banyak mengonsumsi gula, susu, atau makanan manis lainnya dengan jus alpukat, kamu bisa terkena gula darah tinggi atau bahkan diabetes tipe 2.

5. Jus Lemon

Buah jeruk, seperti lemon, kaya akan vitamin C yang berpotensi menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa mengonsumsi jus lemon dapat meningkatkan HDL, atau kolesterol baik, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, sekaligus menurunkan LDL.

6. Smoothie Berri

Saat ditambahkan ke smoothie, buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry merupakan sumber serat dan antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol.

Buah beri sangat rendah lemak, sehingga orang yang mengontrol kadar kolesterol dapat memakannya setiap hari.

7. Minuman Kakao

Komponen utama dalam dark chocolate adalah kakao yang juga dikenal sebagai makanan yang dapat menurunkan kolesterol secara alami karena mengandung antioksidan bernama flavonoid yang dapat menurunkan LDL.

Oleh karena itu, minuman berbahan dasar kakao layak dikonsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh namun, perlu diingat bahwa menambahkan gula atau pemanis tambahan lainnya ke dalam minuman kakao akan merusak kualitas manfaatnya.

7 minuman penurun kolesterol berbahan alami, enak dan mudah dibuat!                            koranpalpres.com – beberapa minuman penurun kolesterol terbuat dari bahan alami enak dan mudah dibuat.
menurunkan kolesterol sebenarnya tidak sulit.
selain rajin berolahraga dan menjaga pola makan seimbang, mengonsumsi minuman berbahan alami juga dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. 
minuman apa saja? berikut minuman alami yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
baca juga:herman deru-cik ujang resmi didukung partai demokrat di pilgub sumsel, ahy: pak sby beri restu!
baca juga:sumsel bakal pecahkan rekor muri gerakan minum kopi serentak terbanyak di pinggir sungai musi, catat jadwalnya
1. teh hijau
teh hijau memiliki beberapa manfaat kesehatan, salah satunya adalah kemampuan bawaannya untuk menurunkan kolesterol. 
teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lain yang dapat menurunkan kadar kolesterol total dan ldl dalam tubuh.
sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa kadar low-density lipoprotein (ldl) tubuh dapat diturunkan secara efisien oleh katekin dalam teh hijau. 
baca juga:anti bau prengus! resep tengkleng kambing empuk dan nikmat, rasanya endulita banget
baca juga:gara-gara tabung gas, seorang pemuda di palembang diamankan unit ranmor polrestabes
lebih lanjut, para peneliti menemukan bahwa individu yang rutin minum lebih banyak teh hijau mengalami penurunan ldl lebih besar dibandingkan dengan mereka yang minum lebih sedikit atau tidak sama sekali.
2. jus tomat
jus tomat adalah minuman alami lain yang berhasil menurunkan kolesterol. tomat mengandung senyawa yang disebut likopen. 
lycopene bertanggung jawab atas warna merah pada tomat dan juga dapat membantu menurunkan kadar low-density lipoprotein (ldl) dalam tubuh.
baca juga:meriahkan pekan raya lampung, umk binaan bukit asam (ptba) ikut pamerkan hasil kerajinan tangan
baca juga:ide menu lebaran haji, resep daging sapi kecap praktis dan empuk, nikmat luar biasa
sebuah penelitian menemukan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kadar likopennya. 
oleh karena itu, mengonsumsi jus tomat daripada memakannya mentah atau dimasak dapat lebih menurunkan kadar kolesterol.
3. susu kedelai
makanan kaya lemak jenuh sering kali menyebabkan peningkatan kolesterol. akibatnya, tubuh dapat menurunkan kadar kolesterol ldl dengan mengganti sumber lemak baik, seperti susu kedelai, dengan sumber lemak.
baca juga:pasal tv, satu unit rumah di jakabaring palembang nyaris jadi arang
baca juga:waspada! inilah 7 tanda-tanda ponsel kamu sedang disadap, sulit dideteksi tapi bisa diketahui
untuk menurunkan dan mencegah risiko penyakit jantung dan kolesterol, badan pengawas obat dan makanan as (fda) juga menyarankan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari.
4. jus alpukat
lemak tak jenuh tunggal, sejenis lemak tak jenuh, banyak terdapat pada alpukat. jenis lemak ini mampu menurunkan trigliserida darah dan low-density lipoprotein (ldl).
lemak tak jenuh pada alpukat juga mempunyai kemampuan untuk meningkatkan kadar hdl darah, sehingga menurunkan kemungkinan penyumbatan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
baca juga:nyaman diperut! ini dia resep sop kaki kambing kuah bening, rasanya candu banget
baca juga:proyek junction tol trans sumatera jumpai kendala, warga ogan ilir ini pertanyakan ganti rugi lahan
namun, perlu diingat bahwa jika kamu terlalu banyak mengonsumsi gula, susu, atau makanan manis lainnya dengan jus alpukat, kamu bisa terkena gula darah tinggi atau bahkan diabetes tipe 2.
5. jus lemon
buah jeruk, seperti lemon, kaya akan vitamin c yang berpotensi menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 
sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa mengonsumsi jus lemon dapat meningkatkan hdl, atau kolesterol baik, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, sekaligus menurunkan ldl.
baca juga:warning! seorang lansia hilang di sungai ogan, gara-gara dihantam gelombang tinggi
baca juga:besemah expo diprediksi lebih ramai tahun ini, sebab sedang musim kopi
6. smoothie berri
saat ditambahkan ke smoothie, buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry merupakan sumber serat dan antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol.
buah beri sangat rendah lemak, sehingga orang yang mengontrol kadar kolesterol dapat memakannya setiap hari.
7. minuman kakao
baca juga:bikin nyaman, ringan dan elastis! ini 5 rekomendasi 5 sepatu pyopp terbaik buat si kecil
baca juga:calon pppk di oku timur yang lulus seleksi masih menanti dilantik, catat jadwal pelantikan 
komponen utama dalam dark chocolate adalah kakao yang juga dikenal sebagai makanan yang dapat menurunkan kolesterol secara alami karena mengandung antioksidan bernama flavonoid yang dapat menurunkan ldl. 
oleh karena itu, minuman berbahan dasar kakao layak dikonsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh namun, perlu diingat bahwa menambahkan gula atau pemanis tambahan lainnya ke dalam minuman kakao akan merusak kualitas manfaatnya.