5 Suplemen Terbaik untuk Kulit Cerah dan Rambut Indah Bercahaya!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 18 Jul 2024 - 08:06

Biotin dan ekstrak pakis menjadi salah satu suplemen terbaik yang sangat baik untuk membuat kulit cerah dan rambut indah--yt/ Mita Dewi

Di sisi lain, penyerapan zat besi yang berlebihan secara tidak terkendali dapat menyebabkan pelepasan radikal bebas yang dapat merusak struktur kulit.

Jadi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum kamu mengonsumsi suplemen apa pun untuk kulit dan rambut.

4. Asam lemak omega

Ikan tinggi omega 3 seperti makarel, sarden, dan salmon dapat membantu mengontrol produksi minyak dan menjaga kulit tetap terhidrasi.

Selain itu, nutrisi tersebut mampu memperlambat proses penuaan pada kulit sehingga mencegah munculnya kerutan.

Menurut sebuah penelitian tahun 2005, asam lemak omega-3 yang disebut EPA dapat membantu melindungi kulit dari radiasi sinar UV yang menyebabkan kerutan dan kusam.

Selain itu, asam lemak omega-3 dapat mencegah rambut kering, membuat rambut tampak lebih berkilau, dan meningkatkan kesehatan kulit kepala.

Pastikan suplemen omega-3 yang kamu konsumsi memenuhi rekomendasi kebutuhan gizi harian (AKG) yaitu 600 mg DHA.

Namun, jika kamu memiliki riwayat diabetes, hipertensi, alergi ikan, atau masalah kesehatan mental, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

5. Vitamin C

5 suplemen terbaik untuk kulit cerah dan rambut indah bercahaya!                            koranpalpres.com - siapa yang tidak ingin memiliki kulit cerah dan rambut indah? mungkin kamu sudah melakukan berbagai hal untuk mendapatkan hal tersebut, mulai dari perawatan salon hingga mengatur pola makan yang baik.
namun, masihkah kamu menemukan bercak kulit kering, bibir pecah-pecah, dan rambut kusam? mungkin kamu bisa mencoba suplemen kulit berikut ini.
kamu bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi kamu sehingga baik untuk kesehatan kamu, termasuk kesehatan kulit dan rambut.
ada beberapa suplemen terbaik untuk kulit yang sebaiknya kamu konsumsi, sebagai berikut:
baca juga:jelang akhir masa jabatan jokowi, kemenpan-rb kumpulkan pemda se-indonesia, bahas apa ya?
baca juga:kilang pertamina plaju dan tni berkolaborasi, 60 persen energi sumbagsel terjamin aman
1. biotin
salah satu vitamin b yang mendukung kesehatan kulit, sistem pencernaan, metabolisme, dan neuron adalah biotin.
suplemen yang mengandung biotin telah terbukti memperlambat kerontokan rambut dan mendorong pertumbuhan kuku.
pisang dan selai kacang merupakan dua makanan tinggi kandungan biotin. asupan biotin harian yang direkomendasikan adalah 35 mikrogram, yang mungkin sudah disediakan oleh makanan kamu.
baca juga:jangan lewatkan! promo gila-gilaan kaos nyenyes cuma 5 hari, harga mulai rp15 ribu
baca juga:berbagi hangatnya kebahagiaan! astra motor sumsel peringati 10 muharram 1446 h di panti asuhan palembang
2. ekstrak pakis
mungkin kamu pernah berurusan dengan pakis sebelumnya. ekstrak sayuran ini ternyata bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan kulit.
ya, potensi ekstrak pakis untuk merevitalisasi kulit telah dipelajari selama hampir 20 tahun.
menurut sebuah penelitian baru, ekstrak pakis dapat melindungi kulit dari sinar uv. vitiligo, psoriasis, dan eksim adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat diatasi dengan suplemen kulit ini.
baca juga:70 siswa calon paskibra kota pagaralam akan ikuti pendidikan dan pelatihan ketat
baca juga:pj wako hadiri rapat pembahasan raperda kota pagaralam semester i tahun 2024
selain itu, penelitian telah menunjukkan efek anti-inflamasi yang signifikan dari suplemen yang mengandung ekstrak pakis pada jaringan kulit.
jika kamu ingin mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak pakis, tanyakan kepada dokter mengenai dosis yang tepat.
dosis suplemen yang dianjurkan biasanya didasarkan pada berat badan individu.
3. zat besi
baca juga:inilah alasan kucing senang memperlihatkan bokongnya, cari perhatian atau sekadar...
baca juga:ini deretan aktor yang mungkin akan memerankan james bond, siapa saja?
rambut kamu akan tampak tidak bernyawa, menipis, dan kering tanpa setrika. hasilnya, mineral ini digunakan secara topikal sebagai suplemen.
asupan zat besi yang tidak mencukupi juga dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh dan mudah patah.
selain itu, mineral ini membantu tubuh mengaktifkan vitamin b, yang akan membuat kulit kamu terlihat lebih bersinar.
mendapatkan zat besi bukanlah tugas yang menantang. hal ini ditemukan dalam berbagai macam makanan, termasuk almond, sapi, ayam, makanan laut, dan sayuran berdaun hijau tua.
baca juga:asal mula puasa asyura menurut ustad adi hidayat
baca juga:kunjungi perumda tirta musi palembang, tim ifc dari world bank tawarkan kerja sama ini 
di sisi lain, penyerapan zat besi yang berlebihan secara tidak terkendali dapat menyebabkan pelepasan radikal bebas yang dapat merusak struktur kulit.
jadi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum kamu mengonsumsi suplemen apa pun untuk kulit dan rambut.
4. asam lemak omega
ikan tinggi omega 3 seperti makarel, sarden, dan salmon dapat membantu mengontrol produksi minyak dan menjaga kulit tetap terhidrasi.
baca juga: urai kemacetan, dishub palembang rekayasa lalu lintas di rs siti fatimah dan sd muhammadiyah
baca juga:5 jurusan kuliah ini hanya ada di kampus itb
selain itu, nutrisi tersebut mampu memperlambat proses penuaan pada kulit sehingga mencegah munculnya kerutan.
menurut sebuah penelitian tahun 2005, asam lemak omega-3 yang disebut epa dapat membantu melindungi kulit dari radiasi sinar uv yang menyebabkan kerutan dan kusam.
selain itu, asam lemak omega-3 dapat mencegah rambut kering, membuat rambut tampak lebih berkilau, dan meningkatkan kesehatan kulit kepala.
pastikan suplemen omega-3 yang kamu konsumsi memenuhi rekomendasi kebutuhan gizi harian (akg) yaitu 600 mg dha.
baca juga:gara-gara jembatan ogan 1, penumpang kereta api wajib datang lebih awal ke stasiun kertapati
baca juga:inilah 10 biji kopi termahal di dunia, ada yang dari indonesia lho
namun, jika kamu memiliki riwayat diabetes, hipertensi, alergi ikan, atau masalah kesehatan mental, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
5. vitamin c
suplemen lain untuk kulit dan rambut adalah vitamin c. vitamin ini membantu mencegah rambut rontok, mendorong pertumbuhan rambut, dan membantu menghilangkan ketombe, yang semuanya berkontribusi pada penampilan rambut yang lebih tebal.
sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa kulit seseorang akan tampak lebih bersinar hanya setelah empat bulan penggunaan rutin.
baca juga:yuk bikin resep pizza teflon, menu praktis bikin semua orang suka
baca juga:ratusan pelaku umkm padati masjid baiturrahman bank raya, ternyata ada sesuatu yang lezat
suplemen tersebut termasuk vitamin e dan c.
asupan vitamin c harian yang direkomendasikan bergantung pada jenis kelamin anda; wanita membutuhkan 75 g, sedangkan pria berusia 19 tahun ke atas hanya perlu mengonsumsi 19 g.
penting untuk diperhatikan bahwa vitamin c dapat meningkatkan penyerapan zat besi, yang dapat menjadi masalah bagi mereka yang menderita hemokromatosis atau kelebihan zat besi.