Apakah Anda Sulit Tidur Atau Insomnia? Cek Penyebab Dan Cara Mencegahnya

Reporter: Muhammad Wijdan |

Editor: Muhammad Wijdan |

Selasa , 21 Nov 2023 - 14:35

Sulit tidur atau insomnia banyak penyebab dan cara mengatasinya salah satunya olahraga setiap hari dan lakukan jauh sebelum tidur.--freepik.com

apakah anda sulit tidur atau insomnia? cek penyebab dan cara mencegahnya                            palembang, koranpalpres.com- insomnia adalah ketidakmampuan memenuhi kebutuhan tidur, baik kualitas maupun kuantitas.
ada tiga jenis insomnia, yaitu tidak dapat memulai tidur, sering terjaga, dan bangun dini hari serta ketidakmampuan untuk tidur kembali.
seperti yang dilansir kemenkes.co.id dan berbagai sumber, insomnia biasanya disebabkan oleh beberapa faktor yaitu:
1. stress, orang yang mengalami kecemasan yang mendalam, biasanya karena memikirkan masalah yang dihadapinya.
baca juga:tips tidur sehat ala rasulullah, yuk dicoba!
2. depresi, depresi tidak hanya menyebabkan insomnia, namun juga keinginan untuk tidur terus menerus karena ingin lepas dari masalah yang sedang dihadapi, depresi dapat menyebabkan insomnia dan sebaliknya, insomnia menyebabkan depresi.
3. gangguan kronis, gangguan tidur seperti sleep apnea, diabetes, penyakit ginjal, arthritis atau penyakit mendadak seringkali menjadi penyebab gangguan tidur.
4. efek samping obat, pengobatan penyakit juga bisa menyebabkan insomnia.
5. gizi buruk, mengonsumsi makanan berat sebelum tidur bisa membuat anda sulit tertidur.
baca juga:pernahkah makhluk ini tidur? cari tahu jawabnya disini
6. kafein, nikotin dan alkohol, kafein dan nikotin adalah stimulan. alkohol memang bisa mengganggu pola tidur, namun kurang olahraga juga bisa menjadi faktor utama masalah tidur.
gejala susah tidur (insomnia)
1. susah ngantuk dan tidak bisa tidur.
2. anda terbangun di malam hari atau dini hari dan tidak dapat tidur kembali.
baca juga:6 khasiat bunga telang bagi kesehatan tubuh, nomor 2 mampu melawan radikal bebas 
3. lelah, emosional, sulit konsentrasi dan tidak mampu melakukan aktivitas dengan baik baik di siang hari.
4. tidak bisa tidur meski badan terasa lelah.
efek susah tidur (insomnia )
1. meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan seperti: stroke, serangan asma, kejang, melemahnya sistem kekebalan tubuh, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi atau hipertensi, penyakit jantung.
baca juga:simak! terbukti klinis, 5 manfaat buah naga bagi kesehatan
2. meningkatkan risiko gangguan mental atau emosional seperti depresi, kecemasan, kebingungan dan frustrasi.
3. mempengaruhi kinerja di tempat kerja, sekolah atau universitas.
4. mempengaruhi aktivitas atau aktivitas sehari-hari seperti mengemudi.
5. mempengaruhi memori.
baca juga:jangan dibuang, 5 manfaat kulit manggis bagi kesehatan yang harus kalian tau lho
6. ini mempengaruhi pengambilan keputusan.
pencegahan susah tidur (insomnia)
1. usahakan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun di pagi hari. selain itu, jangan tidur karena dapat mengurangi rasa kantuk di malam hari.
2. hindari menggunakan smartphone saat waktunya tidur agar tidak merasa mengantuk.
baca juga:tips menanam cabai rawit di lahan kering, hasilnya memuaskan!
3. hindari kafein, nikotin, dan alkohol di siang hari karena dapat memengaruhi pola tidur.
4. usahakan untuk rutin berolahraga setiap hari dan lakukan jauh sebelum tidur.
5. jadikan kamar anda tempat yang nyaman dan gunakan alat yang memudahkan anda untuk tidur.
itulah penyebab dan cara mencegah sulit tidur anda. semoga bermanfaat ya.*
baca juga:penting! ini usia anak menggunakan pasta gigi dan tips merawatnya

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan