Jalan Kaki Bisa Turunkan Kolesterol, Benarkah?

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Sabtu , 17 Aug 2024 - 19:53

Benarkah olahraga jalan kaki bisa turunkan kolesterol?-halodoc.com-

• Setidaknya 75-150 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu

• Gabungan olahraga dengan intensitas sedang dan tinggi dengan waktu yang sama setiap minggu

Anda yang jarang berolahraga dapat mulai melakukan jenis olahraga ini setidaknya selama 20 menit setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Selain itu, penderita kolesterol tinggi juga diimbau untuk melakukan pola hidup sehat agar kadar LDL di dalam tubuh berkurang.

Czara menurunkan kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi dapat memicu masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, seperti penyakit jantung.

Dilansir dari NHS, melakukan perubahan kebiasaan adalah salah satu cara yang paling baik untuk menurunkan kolesterol tinggi dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.

Ada beberapa perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi, seperti:

• Memperhatikan asupan makanan, seperti menambah konsumsi buah, sayur, dan gandum utuh

• Menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh

• Melakukan olahraga aerobik setidaknya selama 150 menit setiap minggu, seperti bersepeda, berjalan kaki, dan berenang

jalan kaki bisa turunkan kolesterol, benarkah?                            koranpalpres.com – semakin modernnya alat transportasi membuat orang lupa manfaat sederhana dari jalan kaki. 
padahal, aktivitas fisik ini punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. 
tetapi benarkah jalan kaki secara rutin dapat menurunkan kolesterol?
ternyata, olahraga jalan kaki bisa menurunkan kolesterol. 
baca juga:makan nanas bisa mengobati penyakit apa saja? cek daftarnya
baca juga:minum kopi minimal empat cangkir sehari bikin panjang umur bagi usia 45 tahun ke atas, ini hasil penelitiannya
dilansir dari medical news today, jalan kaki selama satu jam setiap hari selama lima hari dalam seminggu dapat menurunkan kolesterol jahat atau kadar low-density lipoprotein (ldl) di dalam tubuh.
jalan kaki juga menggunakan energi dengan jumlah yang sama seperti olahraga lari dan memberikan manfaat baik untuk kesehatan jantung. 
selain menurunkan kadar ldl, olahraga jalan kaki yang dilakukan juga akan meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (hdl) di dalam tubuh. 
meskipun begitu, olahraga jalan kaki perlu dilakukan secara rutin agar manfaat tersebut bisa didapatkan. 
baca juga:kenali ciri-ciri wajah dan mata penderita kolesterol tinggi 
baca juga:simak! sederet manfaat minum kopi hitam tanpa gula setiap hari, bisa meningkatkan daya ingat
dilansir dari organisasi kesehatan dunia (who), aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk orang dewasa agar tetap sehat, yakni: 
• setidaknya 150-300 menit dengan intensitas sedang setiap minggu
• setidaknya 75-150 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu
• gabungan olahraga dengan intensitas sedang dan tinggi dengan waktu yang sama setiap minggu 
baca juga:7 manfaat minum air kelapa muda setiap hari bagi tubuh, cegah batu ginjal 
baca juga:apa yang terjadi pada tubuh kalau minum kopi tiap hari? gak disangka efeknya...
 
anda yang jarang berolahraga dapat mulai melakukan jenis olahraga ini setidaknya selama 20 menit setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga. 
selain itu, penderita kolesterol tinggi juga diimbau untuk melakukan pola hidup sehat agar kadar ldl di dalam tubuh berkurang. 
 
czara menurunkan kolesterol tinggi 
kolesterol tinggi dapat memicu masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, seperti penyakit jantung. 
dilansir dari nhs, melakukan perubahan kebiasaan adalah salah satu cara yang paling baik untuk menurunkan kolesterol tinggi dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum. 
ada beberapa perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi, seperti: 
• memperhatikan asupan makanan, seperti menambah konsumsi buah, sayur, dan gandum utuh 
• menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh 
• melakukan olahraga aerobik setidaknya selama 150 menit setiap minggu, seperti bersepeda, berjalan kaki, dan berenang 
• berhenti merokok 
• membatasi atau menghentikan konsumsi minuman beralkohol
 
memahami apakah olahraga jalan kaki bisa menurunkan kolesterol sangatlah penting sehingga kamu bisa mulai melakukan jenis olahraga ini. 
namun untuk mendapatkan manfaatnya, kamu diimbau untuk melakukannya secara teratur dan melakukan perubahan kebiasaan yang diperlukan sehingga bisa menurunkan kolesterol tinggi.