Jalan Kaki Bisa Turunkan Kolesterol, Benarkah?
Benarkah olahraga jalan kaki bisa turunkan kolesterol?-halodoc.com-
• Setidaknya 75-150 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu
• Gabungan olahraga dengan intensitas sedang dan tinggi dengan waktu yang sama setiap minggu
BACA JUGA:7 Manfaat Minum Air Kelapa Muda Setiap Hari Bagi Tubuh, Cegah Batu Ginjal
BACA JUGA:Apa yang Terjadi pada Tubuh Kalau Minum Kopi Tiap Hari? Gak Disangka Efeknya...
Anda yang jarang berolahraga dapat mulai melakukan jenis olahraga ini setidaknya selama 20 menit setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Selain itu, penderita kolesterol tinggi juga diimbau untuk melakukan pola hidup sehat agar kadar LDL di dalam tubuh berkurang.
Czara menurunkan kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi dapat memicu masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, seperti penyakit jantung.
Dilansir dari NHS, melakukan perubahan kebiasaan adalah salah satu cara yang paling baik untuk menurunkan kolesterol tinggi dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.
Ada beberapa perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi, seperti:
• Memperhatikan asupan makanan, seperti menambah konsumsi buah, sayur, dan gandum utuh
• Menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh
• Melakukan olahraga aerobik setidaknya selama 150 menit setiap minggu, seperti bersepeda, berjalan kaki, dan berenang
- Tag
- Share
-
-
