4 Makanan Ini Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Minggu , 01 Sep 2024 - 14:58

Makanan dan minuman penyebab darah tinggi-tip sehat-

4 makanan ini bisa memicu tekanan darah tinggi                            palembang, koranpalpres.com - makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa memicu tekanan darah tinggi. darah tinggi adalah suatu kondisi tubuh dalam tekanan darah yang terukur pada nilai lebih tinggi dari batas normal. yang sering menjadi penyebab utamanya ternyata sebagian besar adalah makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
seseorang dengan tekanan darah tinggi atau penderita hipertensi tentu menyadari pentingnya memilih jenis makanan. memilih jenis makanan yang tidak berisiko dapat dilakukan agar tekanan darahnya tetap stabil.
di bawah ini ada empat makanan yang dapat memicu tekanan darah tinggi yang bisa kamu cermati dan berhati-hati dalam mengonsumsinya.
1. makanan mengandung garam yang tinggi
baca juga:rekomendasi 7 makanan sehat yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur, bye-bye perut buncit!
garam merupakan musuh utama bagi siapa pun  yang ingin menjaga tekanan darah tetap normal. mengonsumsi garam secara berlebihan dapat membuat tubuh menahan lebih banyak cairan. kondisi itu bisa berpengaruh pada terjadinya proses peningkatan tekanan darah.
jenis-jenis makanan terutama makanan olahan, seperti keripik, makanan kaleng, dan makanan olahan lainnya sering kali mengandung banyak garam. sehingga, cobalah untuk lebih bijak dalam memilih makanan dan kurangi penggunaan garam saat memasak.
2. minuman bersoda
mengonsumsi minuman bersoda juga sangat berisiko menaikkan tekanan darah. apalagi mengonsumsinya dalam jumlah besar  dapat memicu tekanan darah tinggi. minuman bersoda itu mengakibatkan dinding arteri rusak sehingga menjadikan tekanan darah meningkat.
baca juga:5 ide menu makanan sehat untuk tumbuh kembang anak yang praktis dibuat!
orang yang punya tekanan darah tinggi perlu membatasi asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuhnya.
beralihlah mengonsumsi minuman sehat, seperti jus buah, dan jus lainnya. ini juga harus diperhatikan tentu dengan takaran gula yang tidak berlebihan.
3. makanan berlemak jenuh
beberapa makanan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah seperti makanan yang kaya lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, keju, dan produk olahan susu.
kolesterol tinggi bisa membuat pengerasan arteri sehingga pada akhirnya tekanan darah meningkat.
baca juga:moms, ini 6 rekomendasi menu makanan sehat untuk tumbuh kembang balita!
sebaiknya ke depan mulailah memilih sumber lemak yang sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. 
4. makanan cepat saji
mengonsumsi makanan cepat saji memang cukup praktis dan enak. tetapi berhati-hatilah, banyak jenis makanan cepat saji yang mengandung garam, lemak jenuh, dan kalori tinggi.
berbagai kandungan tersebut pada makanan-makanan tadi dapat berdampak buruk pada tekanan darahmu.
makanan seperti burger, kentang goreng, pizza, dan makanan sejenisnya sebaiknya dikonsumsi sesekali saja.
baca juga:7 rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali
makanan-makanan tersebut tidak bisa atau jangan sampai dijadikan kebiasaan harian.
ingatlah mengatur pola makan jika kamu ingin hidup sehat  memang tidak mudah. apalagi jika kamu terbiasa mengonsumsi makanan yang kurang sehat. akan tetapi, demi kesehatan jangka panjang masa depan, terutama untuk mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya, sangat penting dan dianjurkan untuk mulai memilih makanan yang lebih sehat.
cobalah mulai sekarang untuk membatasi mengonsumsi beberapa jenis makanan yang telah dipaparkan tadi. menjaga kesehatan bisa dimulai dari hal-hal kecil, termasuk makanan sehari-hari. tentu saja hal itu harus diimbangi dengan kedisiplinan agar pola hidup sehat dapat terus berlaku.