WASPADA! Inilah 10 Makanan Pemicu Diabetes pada Anak-anak, Ada Jajanan Pasar

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Senin , 02 Sep 2024 - 13:13

Ilustrasi - Inilah 10 makanan pemicu diabetes pada anak-anak, ada jajanan pasar.-Freepik.com-

waspada! inilah 10 makanan pemicu diabetes pada anak-anak, ada jajanan pasar                            koranpalpres.com – ada berbagai faktor risiko penyebab diabetes, salah satunya pola dan menu makan yang salah. 
makanan yang banyak mengandung gula dan junk food termasuk pemicu diabetes, khususnya pada anak-anak. 
sebaiknya jangan dibiasakan memberikan makanan tidak sehat ini kepada buah hatimu. 
lantas, apa saja makanan pemicu diabetes pada anak-anak.
baca juga:waspada, anak-anak juga bisa kena diabetes, kenali ciri-cirinya sejak dini, jangan abai! 
baca juga:anak muda bisa kena diabetes, apakah ciri-ciri ini ada padamu?
simak ulasan berikut ini. 
 
1. makanan cepat saji
makanan cepat saji merupakan pemicu diabetes pada anak-anak.
makanan cepat saji itu seperti burger, pizza, dan ayam goreng dari restoran cepat saji.
baca juga:5 jenis makanan sarapan pagi yang bikin otak anak cerdas, jadikan bekal ke sekolah
baca juga:6 makanan penurun asam urat yang aman dikonsumsi
makanan ini mengandung kalori, lemak jenuh, dan gula yang tinggi. 
kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko diabetes.
 
2. minuman manis dan bersoda
minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman energi mengandung gula tambahan yang sangat tinggi. 
baca juga:apa itu angin duduk, samakah dengan serangan jantung? simak penjelasan ini!
baca juga:6 bahaya menahan buang air kecil, jangan abaikan!
konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes.
 
3. permen dan cokelat
permen dan cokelat mengandung gula dalam jumlah besar. 
anak-anak yang sering mengonsumsi permen berpotensi kadar gula darahnya melonjak.
hal ini berbahaya bagi mereka. 
 
4. kue dan pastry
donat, kue-kue manis, dan pastry mengandung gula dan lemak trans yang tinggi.
makanan jajanan pasar ini bisa memicu kenaikan berat badan dan penyebab diabetes.
 
5. es krim
es krim mengandung gula dan lemak yang tinggi. 
anak-anak yang sering mengonsumsi es krim dalam jumlah banyak berisiko mengalami peningkatan berat badan dan diabetes.
 
6. makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans
lemak jenuh dan lemak trans memang tidak secara langsung membuat gula darah melonjak.
tapi keduanya diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes.
jenis lemak tersebut terdapat pada daging merah, daging olahan, mentega, selai kacang, krimer, keju, susu tinggi lemak, makanan cepat saji, kripik kentang, dan kue.
sebagai pengganti makanan-makanan yang kurang sehat tersebut, kamu bisa mengonsumsi ikan, tahu, alpukat, dan kacang-kacangan, seperti edamame atau kacang almond.
 
7. buah kering dan buah kalengan
buah yang dikeringkan umumnya memiliki kadar gula yang tinggi. contohnya adalah kismis atau buah anggur yang dikeringkan. 
kismis mengandung karbohidrat lebih banyak dari pada anggur segar.
selain buah kering, buah kalengan, buah beku yang dibuat smoothies dan jus buah juga termasuk asupan pemicu diabetes yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya.
kamu tetap dapat mengonsumsi buah, hanya saja perlu cermat memilih. 
pilihlah buah dengan kandungan rendah gula, seperti apel, stroberi, pir, jeruk, semangka, dan kiwi.
 
8. makanan yang digoreng
makanan yang digoreng, seperti nugget ayam dan kentang goreng, sering kali mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes.
 
9. roti putih dan pasta
roti putih dan pasta yang terbuat dari tepung olahan memiliki indeks glikemik yang tinggi. 
konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
 
10. minuman kopi dengan gula dan krim
minuman kopi yang dicampur gula dan krim semakin populer di kalangan anak-anak. 
kandungan gula dan kalori yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.