5 Buah yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat, Cegah Pikun di Usia Muda!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 12 Sep 2024 - 08:35

Daftar buah yang sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat karena bisa membantu perkembangan otak--Freepik

• 82 mikrogram folat, atau 21 persen dari asupan harian yang direkomendasikan orang dewasa
• 2 miligram vitamin E, atau 13% dari kebutuhan harian orang dewasa

• 21 mikrogram vitamin K, atau 18–23% dari kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin)
• Berdasarkan pola makan 2.000 kalori, 10 gram lemak tak jenuh tunggal atau lemak "baik", atau 10% dari total konsumsi lemak harian, sebaiknya berasal dari lemak.

Itulah daftar buah-buahan yang dapat meningkatkan daya ingat di usia muda.

5 buah yang dapat meningkatkan daya ingat, cegah pikun di usia muda!                            koranpalpres.com - apakah kamu sudah pikun padahal usia masih muda? bisa jadi kamu perlu mengonsumsi sejumlah buah-buahan tersebut untuk meningkatkan daya ingat.
memiliki daya ingat yang tajam sangatlah penting. ketika ingatan kamu tajam, kamu akan lebih mudah mengingat sesuatu, lebih teliti, cekatan dan lebih pintar.
pasalnya, kecerdasan juga berbanding lurus dengan tajamnya daya ingat.
daya ingat yang tajam ini berkaitan dengan perkembangan otak.
baca juga:gratis saldo dana rp 275.000 berhasil masuk ke akun e-wallet, ikuti cara klaim di sini!
baca juga:berhasil cair! segera download 5 aplikasi ini dapat saldo dana gratis, tunggu apalagi
perkembangan otak tentunya juga dipengaruhi oleh berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
menjaga pola makan yang sehat sangat baik untuk pertumbuhan otak, salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang dapat meningkatkan daya ingat.
nah berikut beberapa daftar buah yang dapat meningkatkan daya ingat kamu dan cegah pikun di usia muda.
1. bluberri
baca juga:resmi, pejabat nomor 2 mapolda sumsel ini tutup taklimat akhir audit kinerja itwasum polri tahap ii
baca juga:sekda muba sambut tim bpkp provinsi sumsel dalam rangka evaluasi dana transfer ke daerah 
blueberry kaya akan flavonoid, sejenis senyawa alami yang ditemukan pada tumbuhan (fitokimia). 
salah satu flavonoid paling terkenal yang ada dalam blueberry, antosianin, telah dikaitkan dengan tingkat penuaan kognitif yang lebih lambat.
menurut sebuah penelitian kecil, orang lanjut usia yang makan setara dengan satu cangkir blueberry segar setiap hari memiliki hasil yang lebih baik dalam banyak tes kognitif.
bahkan jumlah kecil saja kira-kira sepertiga cangkir per hari dapat melindungi otak dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit kronis lainnya.
baca juga:anak-anak tk matahari datangi mapolda sumsel, mau apa?
baca juga:lintas agama doakan pilkada serentak 2024, komentar sultan palembang kejutkan pemuka 6 agama
2. buah jeruk
buah jeruk kaya akan nutrisi dan dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan fungsi kognitif. 
mirip dengan buah beri, buah jeruk termasuk jeruk dan anggur kaya akan flavonoid seperti rutin, hesperidin, naringin, dan quercetin.
karena melindungi sel-sel saraf dan meningkatkan pembelajaran dan memori, obat ini mungkin dapat mencegah penurunan kognitif. 
baca juga:dari loper koran, kini jadi sekretaris daerah palembang, aprizal hasyim: semua boleh bermimpi 
baca juga:kongres pmii xxi di palembang sukses, pkc sumsel beri apresiasi ke forkopimda
studi menunjukkan bahwa minum jus jeruk dapat meningkatkan fungsi otak.
dalam sebuah penelitian terhadap 40 orang muda, ditemukan bahwa meminum 17 ons (500 ml) jus jeruk dan grapefruit 100%.
ssecara signifikan meningkatkan aliran darah ke otak dibandingkan dengan minuman kontrol, yang meningkatkan kinerja pada ujian di mana peserta harus mengkorelasikan simbol dengan angka.
3. buah apel
baca juga:rapat paripurna istimewa dprd kabupaten banyuasin, ada sosok dari kasdam ii sriwijaya hadir
baca juga:berhasil capai prestasi ini, kota prabumulih raih predikat kualitas tindak lanjut sangat baik
kandungan quercetin yang tinggi pada apel dapat melindungi sel pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. pasalnya, quercetin merupakan polifenol flavonoid yang mampu melindungi sel-sel otak.
4. buah pisang
karena harganya yang murah dan banyak tersedia, pisang adalah buah yang baik dikonsumsi untuk membantu daya ingat.
konsentrasi triptofan yang cukup tinggi, asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin dan melatonin, terdapat pada pisang.
baca juga:luar biasa! kajari oki jadi narasumber dalam kegiatan di the zuri baturaja
baca juga:apa ya tujuan pemusnahan barang bukti dan barang rampasan dilakukan kejari lubuk linggau
keduanya meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat sesuatu dan penting untuk kesehatan otak.
5. buah alpukat
alpukat disebut sebagai "makanan otak" karena kandungan vitaminnya yang tinggi.
alpukat kaya akan nutrisi penting, seperti folat, vitamin e, dan vitamin k, beberapa di antaranya dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak.
baca juga:kuliner tradisional khas jawa barat, inilah kue awug cita rasa gurih nan lezat
baca juga:wah! kejati sumsel gelar monitoring dan evaluasi kinerja bidang perdata dan tata usaha negara, ini lokasinya
sekitar setengah buah alpukat menawarkan:
• 7 gram serat, atau 18 hingga 28 persen kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin).• 488 mg potasium, atau 14–18% dari kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin).
• 82 mikrogram folat, atau 21 persen dari asupan harian yang direkomendasikan orang dewasa• 2 miligram vitamin e, atau 13% dari kebutuhan harian orang dewasa
• 21 mikrogram vitamin k, atau 18–23% dari kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin)• berdasarkan pola makan 2.000 kalori, 10 gram lemak tak jenuh tunggal atau lemak "baik", atau 10% dari total konsumsi lemak harian, sebaiknya berasal dari lemak.
baca juga:5 laptop ini buatan indonesia: spesifikasinya lumayan canggih
baca juga:dijamin melawan lupa, minum 7 jus ini untuk meningkatkan daya ingat
itulah daftar buah-buahan yang dapat meningkatkan daya ingat di usia muda.