Asli Ngeri Banget! Bukannya Menyehatkan, Ternyata Ini Dampak Negatif Olahraga Berlebihan

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Minggu , 20 Oct 2024 - 09:34

Asli Ngeri Banget! Bukannya Menyehatkan, Ternyata Ini Dampak Negatif Olahraga Berlebihan-freepik-

asli ngeri banget! bukannya menyehatkan, ternyata ini dampak negatif olahraga berlebihan                            koranpalpres.com – sering berolahraga tapi justru kamu merasa tidak bugar dan sering sakit? 
jangan-jangan kamu terlalu berlebihan dalam melakukannya.
olahraga teratur memang penting untuk kesehatan tubuh.
tetapi jika dilakukan secara berlebihan, hal ini justru tidak baik bagi kesehatan, lho.
baca juga:3 jam tangan olahraga terintegrasi terjangkau dengan nuansa mirip royal oak
baca juga:body goals! 5 alat olahraga wajib ada, rumah berasa gym
bukannya sehat, berlebihan dalam berolahraga justru dapat menimbulkan beragam keluhan.
banyak yang beranggapan dengan berolahraga bisa menyehatkan badan.
namun perlu diperhatikan karena telah banyak olahraga pun bisa memberikan dampak negatif atau tidak baik, kok bisa?
olahraga setiap hari dan harus lama agar semakin sehat benar enggak sih?
baca juga:kapan waktu olahraga yang tepat untuk penderita diabetes? simak ulasan ini
baca juga:5 aplikasi olahraga yang dapat menghasilkan uang, terbukti langsung cair!
anggapan tersebut sejauh ini belum ada kriteria yang jelas.
dalam menerangkan bagaimana olahraga berat atau berlebihan tersebut.
olahraga teratur memang penting untuk kesehatan tubuh tetapi jika dilakukan secara berlebihan hal ini justru tidak baik bagi kesehatan.
loh buat kamu yang memiliki kebiasaan olahraga terlalu sering atau berlebihan biasanya akan mengalami beberapa hal ini, seperti.
baca juga:8 penyebab berat badan kamu gak turun-turun meski sudah diet dan olahraga!
baca juga:yuk mom lebih sehat! inilah olahraga yang aman untuk ibu hamil, bikin tubuh jadi bugar

badan terasa nyeri atay pegal akibat peradangan pada otor
daya tahan tubuh menurun
radang tendon atau tendinitis
sering mengalami cidera
gangguan elektrolit atau dehidrasi
gangguan tidur
masalah pada jantung seperti aritmia
penurunan nasfsu makan

baca juga:6 smartwatch untuk olahraga, dilengkapi dengan gps dan fitur tercanggih, bantu kamu hidup lebih terorganisir!
baca juga:olahraga paling mudah, berapa lama durasi jalan kaki yang baik untuk kesehatan?
bila kalian merasakan tanda-tanda seperti itu cobalah untuk berhenti berolahraga.
jangan terlalu dipaksakan ya, kamu bisa melakukan beberapa tips ini untuk mencegah dampak buruk akibat olahraga berlebihan.

berhenti berolahraga setidaknya satu hingga 2 minggu dapat membuat tubuhmu menjadi lebih bugar dan siap untuk kembali berolahraga.
konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak.
kurangi frekuensi olahragamu menjadi dua hingga tiga kali seminggu.
setelah berolahraga beristirahatlah dengan cukup ya.
berikanlah waktu minimal 6 jam sebelum melakukan olahraga lagi.
bila sudah bosan dengan olahraga tersebut coba yang lain.

baca juga:5 olahraga ini efektif menurunkan kolesterol dan membakar lemak jika dilakukan dengan rutin
baca juga:5 jenis olahraga ini bisa tingkatkan harapan hidup
coba jenis olahraga lain untuk memulihkan kondisi fisik, pikiran dan energi tubuh.
ingat ya segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tidaklah baik termasuk olahraga.
maka dari itulah bijaklah dalam berolahraga sehingga bisa memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan.
tidak hanya itu saja ada juga manfaat olahraga pagi hari bagi kesehatan.
dimana olahraga di pagi hari salah satu aktivitas yang membuat tubuh kalian lebih segar.
tidak hanya lebih segar, ada manfaat lain yang bisa dirasakan ketika berolahraga pagi hari.
apa saja itu, yuk simak ulasannya dibawah ini.
1. tubuh merasakan banyak energi
sudah banyak tahu bahwa pagi hari sendiri udara yang asri dan segar.
udara pagi banyak oksigen yang sangat dibutuhkan tubuh apalagi jantung dan paru-paru.
tidak heran bila berolahraga pagi membuat tubuh akan banyak energi.
 
2. tidur akan lebih nyenyak
bila kamu sulit tidur cobalah pagi harinya berolahraga hal itu bertujuan agar tidur kamu bisa nyenyak.
 
3. nafsu makan bisa terkendali
dengan berolahraga pagi pun bisa mengendalikan keinginan makan.
 
4. memperlancar aliran oksigen dalam tubuh
dengan berolahraga pagi hari oksigen akan berpencar merata dalam tubuh sehingga tubuh merasa bugar dan lebih berenergi.
 
5. pikiran akan lebi fokus
apakah teman-teman sulit fokus saat sedang melakukan aktivitas di siang hari? kalau iya kita perlu olahraga saat pagi hari agar lebih fokus dan mudah konsentrasi.