6 Cara Meningkatkan Konsentrasi Saat Bekerja, Coba Deh!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 25 Oct 2024 - 10:36

Jika sedang tidak fokus, ada beberapa cara untuk meningkatkan konsentrasi bekerja yang bisa diikuti--Freepik

4. Minum Cukup

Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi sehingga menurunkan energi dan konsentrasi.

Pastikan kamu minum banyak air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Siapkan botol air minum di meja kamu dan usahakan untuk minum delapan gelas atau lebih air setiap hari.

Jika kamu kesulitan mengingat untuk minum air pada waktu-waktu tertentu, Anda bisa membuat rutinitas atau menggunakan aplikasi pengingat minum.

5. Terapkan Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro adalah teknik manajemen waktu yang membuat Anda tetap fokus dan produktif.

Kamu bisa mencapainya dengan bekerja keras selama 25 menit dan kemudian istirahat 5 menit.

Setelah empat sesi Pomodoro, istirahatlah lebih lama selama lima belas hingga tiga puluh menit.

Teknik ini mencegah kelelahan dan memberi otak waktu istirahat sejenak sebelum melanjutkan.

6 cara meningkatkan konsentrasi saat bekerja, coba deh!                            koranpalpres.com - ketidakmampuan fokus saat bekerja dapat menurunkan produktivitas secara signifikan. 
kamu tentunya harus bisa fokus agar dapat menyelesaikan tugas dengan tepat dan efisien, meningkatkan kualitas pekerjaan, dan menjaga kesehatan mental.
ternyata ada beberapa teknik untuk meningkatkan tingkat fokus kamu dalam bekerja.
menerapkan teknik-teknik ini akan membantu kamu mengurangi stres, lebih puas dengan pencapaian kamu, dan mengatur waktu dan energi kamu dengan lebih efektif. 
baca juga:top 5 zodiak paling pemalas, senang menunda-nunda pekerjaan, kerjanya cuma rebahan, kamu termasuk?
baca juga:4 pekerjaan sampingan yang nggak ribet dan untung lumayan!
yuk, pelajari cara meningkatkan kemampuan konsentrasi dalam bekerja serta meningkatkan kebahagiaan dan produktivitas sehari-hari!
1. buat daftar tugas dan prioritas
langkah penting pertama dalam meningkatkan fokus adalah membuat daftar tugas harian. 
sebelum hari dimulai, buatlah daftar semua hal yang perlu dilakukan. urutkan tugas berdasarkan kepentingan dan urgensinya.
baca juga:gaji fantastis menanti! 5 posisi pekerjaan tertinggi di indonesia dengan penghasilan capai rp230 juta perbulan
baca juga:7 tips melamar pekerjaan yang baik agar cepat mendapat panggilan interview!
gunakan metode yang mirip dengan matriks eisenhower, misalnya, untuk mengelompokkan pekerjaan ke dalam empat kelompok: mendesak dan penting, mendesak tetapi tidak penting, mendesak tetapi tidak penting, dan tidak mendesak dan tidak penting. 
dengan melakukan ini, anda dapat mengurangi stres karena mencoba mengingat segala sesuatu dan fokus pada tugas yang paling penting terlebih dahulu.
2. menata meja kerja
meja yang rapi dan tertata rapi membantu meningkatkan konsentrasi. apa pun yang tidak diperlukan untuk tugas yang ada harus dihapus. 
baca juga:5 shio yang diprediksi mendapat pekerjaan dan rejeki dalam waktu dekat!
baca juga:5 pekerjaan remote yang paling banyak diminati di 2024, bisa dikerjakan dari rumah loh!
simpan kertas, alat tulis, dan perlengkapan kerja lainnya di dalam laci atau wadah agar tidak tertumpah di atas meja. 
pertimbangkan untuk membeli pengatur kabel untuk mencegah sambungan dari gadget elektronik menjadi kusut. 
jika meja anda rapi dan teratur, anda dapat menemukan apa yang anda perlukan tanpa terganggu.
3. meditasi atau latihan pernafasan
baca juga:5 rekomendasi pekerjaan freelance bergaji tinggi, apakah anda tertarik?
baca juga:gajinya 75 juta perbulan 7 pekerjaan ini aneh dan langka! mau mencoba?
meditasi dan latihan pernapasan adalah metode efektif untuk meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan ketenangan mental. 
metode meditasi sederhana termasuk meluangkan beberapa menit setiap hari untuk duduk dengan nyaman, memejamkan mata, dan fokus pada pernapasan. 
menggunakan latihan pernapasan dalam, seperti menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahannya sejenak, lalu menghembuskannya perlahan melalui mulut, merupakan pilihan tambahan. 
latihan ini dapat mengurangi stres, meningkatkan aliran oksigen ke otak, dan mempersiapkan pikiran untuk tugas-tugas yang membutuhkan banyak perhatian.
baca juga:gajinya besar! pt pertamina training & consulting (ptc) membuka 8 lowongan pekerjaan, cek persyaratannya
baca juga:baca doa ini biar mudah dapat pekerjaan, berkas lamaran langsung lolos di meja hrd
4. minum cukup
kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi sehingga menurunkan energi dan konsentrasi. 
pastikan kamu minum banyak air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
siapkan botol air minum di meja kamu dan usahakan untuk minum delapan gelas atau lebih air setiap hari. 
baca juga:10 life hack permudah pekerjaan sehari-hari, ikuti langkah-langkahnya!
baca juga:cara melamar pekerjaan online yang membuat anda dilirik hrd
jika kamu kesulitan mengingat untuk minum air pada waktu-waktu tertentu, anda bisa membuat rutinitas atau menggunakan aplikasi pengingat minum.
5. terapkan teknik pomodoro
teknik pomodoro adalah teknik manajemen waktu yang membuat anda tetap fokus dan produktif. 
kamu bisa mencapainya dengan bekerja keras selama 25 menit dan kemudian istirahat 5 menit. 
baca juga:jurusan kuliah mudah dapat pekerjaan, kompetensi mahasiswa dibutuhkan perusahaan
baca juga:jurusan kuliah tidak sesuai dengan pekerjaan, emang boleh?
setelah empat sesi pomodoro, istirahatlah lebih lama selama lima belas hingga tiga puluh menit. 
teknik ini mencegah kelelahan dan memberi otak waktu istirahat sejenak sebelum melanjutkan. 
untuk menjaga keseimbangan jadwal kerja-istirahat, gunakan pengatur waktu atau perangkat lunak khusus pomodoro.
6. jauhkan gangguan
baca juga:para suami wajib tahu! 5 nutrisi ini penting bagi ibu hamil
baca juga:5 rekomendasi tablet murah tapi speknya nggak murahan, harganya di bawah rp5 juta!
gangguan di tempat kerja dapat menurunkan produktivitas anda secara signifikan. hindari gangguan seperti suara keras, notifikasi di ponsel anda, dan akses mudah ke media sosial. 
jika tempat kerja anda bising, gunakan headphone peredam bising. anda juga dapat meletakkan ponsel di luar jangkauan atau menonaktifkan notifikasi saat bekerja. 
selain itu, anda dapat menggunakan browser atau aplikasi yang mencegah akses ke situs web yang mengganggu saat bekerja. 
anda dapat membuat tempat kerja anda lebih kondusif untuk konsentrasi dengan meminimalkan gangguan.