5 Buah yang Baik dan Sehat untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja?

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Senin , 28 Oct 2024 - 10:20

Beberapa buah-buahan ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena memiliki banyak antioksidan, vitamin dan mineral--Freepik

5 buah yang baik dan sehat untuk kesehatan jantung, apa saja?                            koranpalpres.com - menjaga kesehatan jantung berarti menjamin kelancaran aliran darah, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kualitas hidup.
salah satu cara mudah dan lezat untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. 
berikut 5 buah yang direkomendasikan oleh ahli kardiologi untuk menjaga jantung tetap sehat dan berdetak kuat:
1. buah berry
baca juga:telapak tangan berkeringat, benarkah tanda penyakit jantung? ini faktanya!
baca juga:buka lomba senam lansia dan jantung sehat, ini pesan ketua tp pkk oku timur
buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
antioksidan dalam buah beri adalah pahlawan super yang melawan radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung.  
blueberry, si kecil yang mungil, memiliki manfaat proteksi kardiovaskular yang kuat, karena mengandung senyawa yang mencegah peradangan dan penumpukan plak di arteri.
peradangan dan penumpukan plak di arteri merupakan faktor utama yang menyebabkan penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. 
baca juga:7 penyebab mata berkunang-kunang disertai sakit kepala, no 5 mungkin masalah jantung
baca juga:apa itu angin duduk, samakah dengan serangan jantung? simak penjelasan ini!
mengonsumsi buah beri secara teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung.
2. apel
apel, buah yang mudah didapat dan lezat, kaya akan serat, vitamin c, dan polifenol yang bermanfaat bagi tubuh.
kandungan serat dalam apel berkontribusi signifikan dalam mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
baca juga:jembatan gantung terpanjang di sumatera selatan, saat lewat jantung serasa mau copot, ini lokasinya
baca juga:jarang diketahui, inilah 7 manfaat rutin makan buah pepaya, bisa meningkatkan kesehatan jantung!
kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyempitan arteri, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
polifenol apel kaya akan antioksidan yang berfungsi sebagai perisai untuk jantung, menangkal kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
apel juga mudah disimpan dan dibawa kemana-mana, menjadikannya camilan sehat yang praktis untuk menjaga kesehatan jantung.
dengan mengonsumsi apel secara teratur, kamu dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
baca juga:buah surga! keajaiban buah tin dalam menjaga kesehatan jantung hingga obati asma
baca juga:bikin jantung lepas, warga perumahan maskarebet kaget ada pria terkubur di belakang distro anti mahal
3. semangka
semangka, buah yang menyegarkan dan manis, adalah sumber kalium, magnesium, dan likopen yang baik.
semangka adalah pilihan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi karena kaya akan kandungan air.
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi semangka secara teratur dapat membantu mengurangi risiko stroke, yang merupakan salah satu penyakit jantung yang paling berbahaya.
baca juga:gelar senam lansia dan jantung di pelataran plaza pinggir ayek lematang, ini tujuan pj bupati lahat
baca juga:presiden jokowi tandai pembangunan pln hub, pusat ekosistem transisi energi dan layanan digital di jantung ikn  
semangka juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan dengan membantu mengatur tekanan darah, menjaga irama jantung yang normal, dan melawan peradangan.
4. anggur
anggur, buah yang manis dan lezat, kaya akan fitokimia, seperti resveratrol dan antosianin, yang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.
resveratrol membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah, sementara antosianin membantu melawan peradangan.  
baca juga:gacor, dinkes kabupaten lahat siapkan 200 nakes sekaligus tenaga ahli jantung, serius nih
baca juga:6 manfaat minyak zaitun, dapat menyehatkan jantung hingga sendi!
konsumsi anggur secara teratur dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah sistolik, yang merupakan tekanan darah saat jantung berkontraksi.
konsumsi anggur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke jantung dan otak, yang pada dapat membantu menjaga kesehatan kedua organ tersebut.
dengan mengonsumsi anggur secara teratur, kamu dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan trigliserida tetap terkendali, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung dan otak.
5. alpukat
baca juga:kasih hati minta jantung! mbappe ingin gaji dua kali lipat dari tawaran real madrid
baca juga:jaga jantung tetap sehat, kodim 0431/babar wilayah kodam ii/swj gelar penyuluhan kesehatan
kolesterol baik berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan membersihkan kolesterol jahat dari arteri, yang mencegah penyempitan arteri dan risiko penyakit jantung. 
alpukat juga mengandung kalium, magnesium, dan vitamin c, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
alpukat juga dapat membantu mengatur tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung.
baca juga:resep rebusan daun pandan, bisa untuk mencegah penyakit jantung lho!
baca juga:cegah personel terkena jantung koroner,  ada kegiatan ini di polda sumsel, yuk lihat
makan alpukat secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membawa kamu menuju gaya hidup yang lebih sehat.
mengonsumsi buah-buahan secara teratur adalah cara yang mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
kelima jenis buah yang disebutkan di atas menawarkan berbagai manfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
dengan memasukkan buah-buahan ini ke dalam tubuh kamu, kamu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan hidup lebih sehat dan bertenaga.