Cukup Jogging 15 Menit Bisa Turunkan Berat Badan

Reporter: Supri |

Editor: Silvi |

Jumat , 01 Dec 2023 - 12:05

Cukup Jogging 15 Menit BIsa Turunkan Berat Badan-Freepik-

Berikut adalah beberapa manfaat Jogging :

1. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan menjadi satu di antara alasan sebagian orang joging. Dengan joging setiap hari, dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau obesitas.

Setengah jam kegiatan ini dapat membakar sekitar 300 kalori.

Tidak hanya membakar lemak, joging juga membantu mempertahankan berat badan.

2. Memperkuat Sistem Imunitas

Dengan rutin joging bisa memperkuat respons tubuh terhadap penyakit.

Hal ini berlaku untuk penyakit jangka pendek, seperti infeksi saluran pernapasan atas, dan penyakit jangka panjang seperti diabetes.

3. Baik untuk Jantung

Rutin joging setiap hari baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah masalah atau penyakit jantung.

Joging membantu menjaga tekanan darah, serta mengendalikan kadar kolesterol dan glukosa darah.

4. Meningkatkan Sistem Pernapasan

cukup jogging 15 menit bisa turunkan berat badan                            palembang, koranpalpres.com - jogging telah menjadi gaya hidup bagi banyak orang karena merupakan olahraga yang murah dan dapat dilakukan kapan saja. 
jogging sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental. aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
mulai dari penurunan berat badan hingga perbaikan kesehatan paru-paru.
jogging juga dapat dilakukan di sekitar kompleks rumah atau kantor, lapanagan bola, atau gor. selain itu, olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus yang mahal. 
baca juga:3 tempat di palembang yang selalu ada acara perayaan pesta kembang api saat tahun baru
baca juga:libur tahun baru destinasi wisata ini masih akan jadi favorit wisatawan
hanya dibutuhkan pakaian dan sepatu yang nyaman untuk berolahraga. 
jogging secara teratur akan membuat kulit anda tampak lebih segar dan awet muda.
kulit mendapatkan pasokan darah dan oksigen yang lebih besar.
joging dapat dilakukan kapan saja, baik pagi, siang, atau sore, tetapi banyak orang yang memilih untuk joging di pagi hari karena udara di pagi hari lebih segar dan bebas polusi daripada udara di siang atau sore hari. 
baca juga:vibesnya jogja banget, makan di tengah sawah jadi teringat kampung halaman
baca juga:harus bangga! ini 5 fakta menarik pariwisata indonesia diakui dunia
selain itu, matahari pagi memiliki banyak manfaat vitamin d. jogging di waktu sore hari juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti yang di katakan dokter fery dalam chanel youtube nya. 
“meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kecerdasan otak, untuk mengontrol kadar gula darah, mengendalikan emosi, dan mampu meningkatkan emosi lebih ceria” ungkap dokter fery di chanel youtube dokter fery tv.
berikut adalah beberapa manfaat jogging :
1. menurunkan berat badan
baca juga:budget wisata candi prambanan yang harus kamu siapkan, dijamin liburanmu gak rugi
menurunkan berat badan menjadi satu di antara alasan sebagian orang joging. dengan joging setiap hari, dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau obesitas. 
setengah jam kegiatan ini dapat membakar sekitar 300 kalori. 
tidak hanya membakar lemak, joging juga membantu mempertahankan berat badan.
2. memperkuat sistem imunitas
baca juga:liburan sambil belajar sejarah, inilah 10 kota tua di indonesia yang layak di kunjungi, termasuk palembang!
dengan rutin joging bisa memperkuat respons tubuh terhadap penyakit. 
hal ini berlaku untuk penyakit jangka pendek, seperti infeksi saluran pernapasan atas, dan penyakit jangka panjang seperti diabetes.
3. baik untuk jantung
rutin joging setiap hari baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah masalah atau penyakit jantung. 
baca juga:13 lembaga terima penghargaan balai bahasa sumsel, berikut daftar namanya!
joging membantu menjaga tekanan darah, serta mengendalikan kadar kolesterol dan glukosa darah.
4. meningkatkan sistem pernapasan
sebagai informasi, joging merupakan satu di antara bentuk latihan aerobik tertua dan terpopuler. 
dengan berjoging, paru-paru akan mengambil oksigen lebih banyak dan membuang karbondioksida secara efisien.
baca juga:tak perlu ke bandung! cukup ke musi rawas ada tempat makan yang vibesnya bandung banget
5. meningkatkan kekuatan tulang
joging bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. 
ketebalan tulang akan bertambah dan mencegah masalah seperti osteoporosis, osteoarthritis, dan lain-lain.
6. memperkuat otot
baca juga:5 spot terbaik wisata pulau raja ampat yang wajib dikunjungi, miliki surga bawah laut tercantik di dunia
manfaat joging lainnya ialah membantu tubuh menjadi lebih kencang dan segar. 
kegiatan ini melibatkan otot-otot dalam tubuh dan memperkuatnya. 
contohnya, pada otot paha belakang, betis, bokong, dan lain-lain
7. memperpanjang umur
baca juga:intip 10 wisata di kudus, nikmati indahnya pemandangan!
dengan melakukan joging secara rutin, dapat membuat angka harapan hidup menjadi lebih lama.
demikianlah beberapa manfaat jogging bagi kesehatan tubuh kita, dengan pola joging yang rutin kita lakukan minimal 15 menit per hari insyaallah tubuh kita bisa menjadi lebih kuat, segar dan sehat, tidak lupa diiringi dengan pola makan yang sehat dan teratur. 
seperti kata pepatah romawi kuno “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat” ,maksutnya adalah kesehatan raga berpengaruh besar bagi kesehatan jiwa seseorang. 
orang/individu yang sehat akan lebih bersemangat menghadapi kegiatan sehari-hari dibanding seseorang yang kurang sehat.*