7 Jenis Sayuran Ini Baik Untuk Diet Karena Efektif Membakar Lemak!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 30 Oct 2024 - 21:57

Beberapa jenis sayuran yang sangat baik untuk mensukseskan program diet karena efektif dalam membakar lemak--yt/ Mrs. Culinary

Wortel dianggap sebagai sayuran kaya vitamin A. Selain itu, wortel tampaknya merupakan sayuran berserat tinggi yang dapat membantu pencernaan lebih baik dan pembakaran lemak secara efisien.

“Sayuran ini memiliki keunikan dalam kemampuannya membantu mengurangi lemak perut karena meningkatkan metabolisme tubuh,” tambah Trista Best, ahli gizi.

Jumlah kalori dalam makanan yang menyebabkan tubuh terbakar selama proses pencernaan dikenal sebagai efek termogenik makanan (TEF).

Wortel memiliki TEF yang tinggi karena teksturnya yang kasar, yang berarti memakannya saja akan meningkatkan pengeluaran kalori,” tambahnya.

6. Bayam

Kaya nutrisi, sayuran hijau ini bisa ditambahkan ke smoothie, digoreng, atau dimakan dalam salad.

Ahli Diet di Makan Ini, Bukan Itu! mengklaim bahwa meningkatkan asupan bayam dapat membantu mengurangi lemak perut.

Menurut ahli gizi Courtney D'Angelo, "sayuran hijau tidak hanya bergizi tinggi, tetapi juga membantu Anda menghilangkan lemak perut."

Selain itu, bayam memiliki banyak serat dan vitamin K yang keduanya dapat membantu menurunkan berat badan.

Kandungan serat yang tinggi pada bayam meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

7 jenis sayuran ini baik untuk diet karena efektif membakar lemak!                            koranpalpres.com - sayuran kaya serat diperkirakan dapat membantu pembakaran lemak tubuh secara alami dan bebas efek samping.
konsumsi serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko lemak perut yang lebih rendah, menurut sebuah penelitian.
selain itu, serat sayuran membantu kamu merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.
bagi kamu yang sedang diet, beberapa jenis sayuran ini bisa membantu membakar lemak tubuh!
baca juga:dinas tphp lahat berikan benih jagung hibrida dan sayuran untuk 5 kecamatan, siapa saja mereka
baca juga:usia menua jaga kesehatan tulang, konsumsi 7 sayuran terbaik yang tinggi kalsium ini 
1. cabai
salah satu sayuran untuk diet selanjutnya adalah cabai. menurut sejumlah ahli medis, cabai mampu membakar lemak.
menurut penelitian, makan cabai menghasilkan panas yang meningkatkan pengeluaran kalori dan efektif mengoksidasi lapisan lemak tubuh.
'capsaicin' inilah yang menyebabkan pembakaran lemak pada semua jenis cabai.
baca juga: kamu pengidap asam urat? hindari 5 sayuran ini ya! 
baca juga:bahaya! 5 sayuran ini terlarang bagi penderita diabetes, batasi porsinya
2. timun
sayuran diet lainnya adalah mentimun. karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, mentimun bermanfaat untuk proses detoksifikasi tubuh.
selain itu, mentimun membuat anda kenyang sehingga mengurangi frekuensi makan.
mengonsumsi jus mentimun secara rutin juga dapat membantu membakar lemak. karena kandungan kalorinya yang sangat rendah, mentimun juga bisa dimakan sebagai camilan.
baca juga:mencari sayuran untuk menurunkan berat badan? coba 12 sayuran ini
baca juga:tidak hanya daging sapi dan ayam yang harganya selangit, ternyata jenis sayuran ini ikutan tertular di lahat
3. kale
sayuran berdaun hijau padat nutrisi adalah kangkung. anda bisa mendapatkan mangan, tembaga, potasium, dan vitamin a, k, c, dan b6 dengan mengonsumsi kangkung. anda juga akan mendapatkan protein dan serat.
4. brokoli
salah satu sayuran paling padat nutrisi yang bisa anda temukan adalah brokoli. oleh karena itu, para ahli diet sering menyarankan brokoli sebagai cara untuk membantu pembakaran lemak tubuh.
baca juga:dinas tphp lahat terus kembangkan teknologi hidroponik untuk tanaman sayuran, lihat dari dekat yuk
baca juga:keren, pemdes lubuk lungkang lahat panen sayuran manfaatkan lahan tidak luas, intip yuk
selain kandungan seratnya yang tinggi, brokoli merupakan sumber kalsium, kromium, dan vitamin c yang baik, yang semuanya dapat membantu mengurangi perut kembung.
“tubuh membutuhkan vitamin c untuk mengubah lemak menjadi energi.”
sebagai makanan tinggi karbohidrat, sayuran ini juga membantu kamu merasa kenyang, memberi anda energi, mencegah penambahan berat badan, membantu anda mencerna makanan, dan bahkan membantu kamu menurunkan berat badan berat, menurut d'angelo.
5. wortel
baca juga:harga sayuran di pagaralam masih cukup tinggi, harga daging sapi sedikit turun
baca juga:berapa banyak sayuran dan buah yang harus kita makan dalam sehari? simak penjelasannnya
wortel dianggap sebagai sayuran kaya vitamin a. selain itu, wortel tampaknya merupakan sayuran berserat tinggi yang dapat membantu pencernaan lebih baik dan pembakaran lemak secara efisien.
“sayuran ini memiliki keunikan dalam kemampuannya membantu mengurangi lemak perut karena meningkatkan metabolisme tubuh,” tambah trista best, ahli gizi.
jumlah kalori dalam makanan yang menyebabkan tubuh terbakar selama proses pencernaan dikenal sebagai efek termogenik makanan (tef).
wortel memiliki tef yang tinggi karena teksturnya yang kasar, yang berarti memakannya saja akan meningkatkan pengeluaran kalori,” tambahnya.
baca juga:6 cara menyimpan sayuran agar awet dan tetap segar
baca juga:warga muara enim serbu sayuran di pasar murah, ludes dalam waktu 15 menit
6. bayam
kaya nutrisi, sayuran hijau ini bisa ditambahkan ke smoothie, digoreng, atau dimakan dalam salad.
ahli diet di makan ini, bukan itu! mengklaim bahwa meningkatkan asupan bayam dapat membantu mengurangi lemak perut.
menurut ahli gizi courtney d'angelo, "sayuran hijau tidak hanya bergizi tinggi, tetapi juga membantu anda menghilangkan lemak perut."
baca juga:tphp lahat berhasil panen 25 kg dari 3 jenis sayuran di pekarangan kantor dengan sistem ini
baca juga:manfaatkan lahan sempit pkm pagar gunung lahat panen sayuran, ini buktinya
selain itu, bayam memiliki banyak serat dan vitamin k yang keduanya dapat membantu menurunkan berat badan.
kandungan serat yang tinggi pada bayam meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
vitamin k, yang banyak terdapat pada bayam, terkadang dapat membantu penurunan berat badan, terutama lemak visceral, tambahnya.
7. jamur
baca juga:6 sayuran ini pantang dimakan penderita penyakit ginjal! apa saja?
baca juga:penderita diabetes wajib tahu, 5 sayuran ini aman dan baik untuk dikonsumsi!
baik vegan maupun non-vegetarian menyukai jamur karena rasanya yang sangat lezat.
melalui kemampuannya mengendalikan kadar glukosa darah, jamur terbukti mampu membakar lemak.
jamur kaya akan protein dan dapat membantu anda menghilangkan lemak dengan mempercepat metabolism.