Suhu Panas di Palembang Meningkat! 4 Tips Jitu Bisa Jaga Kesehatan

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 02 Nov 2024 - 13:10

Ada beberapa tips menjaga kesehatan saat suhu panas di Palembang mencapai 36 derajat celcius--Freepik

Saat cuaca panas, sebaiknya hindari aktivitas fisik yang berat di luar ruangan.

Aktivitas fisik di bawah terik matahari dapat meningkatkan risiko heat stroke dan dehidrasi. Jika ingin berolahraga, pilihlah aktivitas di dalam ruangan seperti gym, yoga, atau renang.

Kamu juga bisa melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki di taman atau jogging di pagi hari, saat suhu udara masih sejuk.

Ingat, tetap aktif dan bugar tanpa harus mengorbankan kesehatan di tengah cuaca panas, sehingga kamu bisa menikmati semua aktivitasmu dengan penuh semangat dan energi.

3. Minum Air Putih, Kunci Utama Mengatasi Dehidrasi

Dehidrasi adalah musuh utama saat cuaca panas. Tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat, dan jika tidak segera diganti, bisa menyebabkan kelelahan, pusing, bahkan pingsan.

Bayangkan, kamu sedang asyik berbelanja di Pasar 16 Ilir, menikmati kuliner khas pempek di kawasan Ampera, atau menjelajahi keindahan Masjid Agung Palembang, tapi tiba-tiba merasa lemas dan pusing.

Tentu saja, itu akan mengurangi kesenanganmu. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang paling penting.Tetap terhidrasi dengan baik, minum air putih secara teratur dan targetkan minum 8 gelas per hari.

Kamu juga bisa mengonsumsi minuman elektrolit untuk mengganti mineral yang hilang, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas di luar ruangan.

Ingat, jaga tubuh terhidrasi adalah kunci utama untuk tetap fit dan bersemangat di tengah teriknya matahari, sehingga kamu bisa menikmati semua aktivitasmu dengan penuh energi.

suhu panas di palembang meningkat! 4 tips jitu bisa jaga kesehatan                            palembang, koranpalpres.com - palembang, kota yang terkenal dengan keindahan sungai musi dan jembatan ampera, saat ini sedang dilanda cuaca panas ekstrem.
suhu panas yang mencapai di atas 36 derajat celcius membuat kita harus ekstra hati-hati untuk menjaga kesehatan. 
ketika jalan-jalan di kota yang kita cintai, menikmati kuliner khas palembang, atau sekadar bertemu teman, bisa menjadi pengalaman yang kurang menyenangkan jika kita tidak siap menghadapi teriknya matahari. 
yuk, simak 4 tips jitu untuk melewati masa panas ini dengan sehat dan bugar, sehingga kamu tetap bisa menikmati semua keindahan dan keseruan yang ditawarkan palembang.
baca juga:suhu panas melanda indonesia, bmkg menjelaskan ternyata ini penyebabnya
baca juga:suhu palembang nyaris sentuh 40 derajat celcius, ini cara bikin rumah adem tanpa ac
1. gunakan tabir surya
tabir surya atau sunscreen adalah sahabat terbaik kulitmu saat cuaca panas. tabir surya berfungsi untuk melindungi kulit dari sinar uv yang berbahaya.
pilih tabir surya dengan spf minimal 30 dan oleskan secara merata pada kulit yang tidak tertutup pakaian, minimal 20 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan. 
jangan lupa untuk mengulangi pemakaian tabir surya setiap 2 jam, terutama setelah berkeringat atau berenang.
baca juga:serasa lagi di eropa! 8 kota terdingin yang ada di indonesia, ada yang suhunya sampai 9 derajat celsius
baca juga:suhu nyaris 40 derajat celsius: 5 kota terpanas di pulau sumatera, palembang dan lampung 'rebutan matahari'
dengan menggunakan tabir surya, kamu bisa meminimalisir risiko kerusakan kulit dan tetap tampil percaya diri di bawah teriknya matahari, sehingga kamu bisa menikmati semua aktivitasmu dengan nyaman dan penuh semangat.
2. pilih aktivitas di dalam ruangan
saat cuaca panas, sebaiknya hindari aktivitas fisik yang berat di luar ruangan.
aktivitas fisik di bawah terik matahari dapat meningkatkan risiko heat stroke dan dehidrasi. jika ingin berolahraga, pilihlah aktivitas di dalam ruangan seperti gym, yoga, atau renang. 
baca juga:juaranya bukan pagar alam! ini 7 kota paling dingin di pulau sumatera, suhu udara mencapai 13 derajat celcius
baca juga:oppo reno12 f tahan guncangan dan suhu ekstrem, ini rahasia ketangguhannya
kamu juga bisa melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki di taman atau jogging di pagi hari, saat suhu udara masih sejuk.
ingat, tetap aktif dan bugar tanpa harus mengorbankan kesehatan di tengah cuaca panas, sehingga kamu bisa menikmati semua aktivitasmu dengan penuh semangat dan energi.
3. minum air putih, kunci utama mengatasi dehidrasi
dehidrasi adalah musuh utama saat cuaca panas. tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat, dan jika tidak segera diganti, bisa menyebabkan kelelahan, pusing, bahkan pingsan. 
baca juga:panasnya terasa sampai ubun-ubun: daerah ini puncaki daftar terpanas di indonesia, suhu capai 37,9 derajat
baca juga:10 kota terdingin di indonesia, ternyata ada kota suhunya sampai titik beku
bayangkan, kamu sedang asyik berbelanja di pasar 16 ilir, menikmati kuliner khas pempek di kawasan ampera, atau menjelajahi keindahan masjid agung palembang, tapi tiba-tiba merasa lemas dan pusing. 
tentu saja, itu akan mengurangi kesenanganmu. oleh karena itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang paling penting.tetap terhidrasi dengan baik, minum air putih secara teratur dan targetkan minum 8 gelas per hari.
kamu juga bisa mengonsumsi minuman elektrolit untuk mengganti mineral yang hilang, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas di luar ruangan.
ingat, jaga tubuh terhidrasi adalah kunci utama untuk tetap fit dan bersemangat di tengah teriknya matahari, sehingga kamu bisa menikmati semua aktivitasmu dengan penuh energi.
baca juga:cuaca ekstrem di madinah buat telapak kaki jemaah haji indonesia melepuh, suhu capai 41 derajat
baca juga:3 bacalon walikota prabumulih mulai tancap gas dan suhu politik memanas, ini daftar nama yang muncul
4. hindari paparan matahari langsung
sinar matahari yang terik bisa berbahaya bagi kulit dan kesehatan kita.
bayangkan, kamu ingin berfoto di depan jembatan ampera dengan latar belakang sungai musi yang indah, tapi kulitmu terbakar dan terasa perih. 
oleh karena itu, hindari berada di bawah sinar matahari langsung dalam waktu lama, terutama saat jam-jam terik.
baca juga:trik jitu hemat bbm saat jalan jauh, atur suhu ac mobil anda segini aja!
baca juga:6 kota paling panas di dunia, suhu bisa 70 derajat celcius
jika harus beraktivitas di luar ruangan, gunakan pakaian yang longgar dan berwarna terang untuk memantulkan panas. 
ingat, lindungi diri dari sinar uv untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulitmu, sehingga kamu bisa tetap tampil percaya diri dan menikmati semua keindahan palembang.
dengan menerapkan 4 tips ini, kamu bisa melewati masa panas ekstrem di palembang dengan sehat dan bugar. tetap jaga kesehatan dan jangan lupa untuk minum air putih yang cukup.
semoga tips ini bermanfaat dan membantu kamu untuk tetap bersemangat dan produktif di tengah cuaca panas, sehingga kamu bisa menikmati semua keindahan dan keseruan yang ditawarkan palembang.