Ingin Turunkan Berat Badan? Coba Cara Minum Kopi yang Benar Ini

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Minggu , 03 Nov 2024 - 20:47

Mengonsumsi kopi tanpa gula diklaim efektif turunkan berat badan-kopikita-

ingin turunkan berat badan? coba cara minum kopi yang benar ini                            palembang, koranpalpres.com - coba 3 cara minum kopi yang benar ini jika ingin menurunkan berat badan. kalau berat badan malah naik, berarti cara mengonsumsinya salah.
kopi dikenal merupakan salah satu minuman yang konon mendukung penurunan berat badan. tetapi tentu saja harus memakai cara yang benar.
lalu, bagaimana cara minum kopi yang benar untuk membantu menurunkan berat badan?
kafein pada kopi diklaim mampu meningkatkan thermogenesis yang membuat tubuh membakar kalori lebih banyak.
baca juga:kopi di pagaralam mayoritas jenis robusta. ini jenis kopi lain yang ada di dunia
baca juga:keren! lahat sumbang 14,49 persen penghasil kopi robusta di sumsel, ini buktinya
dari mengonsumsi itulah muncul keyakinan bahwa kopi bisa membantu penurunan berat badan.
cara minum kopi yang benar untuk menurunkan berat badan
namun ingat, tidak semua kopi bisa memiliki efek thermogenesis jika cara meminumnya salah. itu sebabnya penting untuk mengetahui cara minum kopi yang benar untuk menurunkan berat badan.
1. kopi hitam tanpa gula
meminum kopi hitam tanpa campuran gula atau pemanis buatan adalah salah satu cara menurunkan berat badan.
mengonsumsi kopi hitam tanpa gula hanya mempunyai kandungan 5 kalori. selama mengonsumsinya, jauhi tambahan apa pun.  mulai dari susu, krim, bahkan gula. hal itu agar manfaat dan kalorinya tetap terjaga.
baca juga:andalan para penikmatnya! 5 mesin kopi terbaik cocok untuk di rumah maupun cafe
baca juga: 7 minuman ini bisa jadi pengganti kopi saat kamu sarapan
2. jangan salah pilih 'teman ngopi'
manfaat kopi yang kita konsumsi juga dipengaruhi oleh kudapan yang mengiringi atau menemaninya. banyak orang kerap memasangkan kopi dengan kukis, biskuit, atau roti ketika mengonsumsinya.
kombinasi kopi dengan makanan-makanan di atas memang memberikan rasa yang enak. tapi, dengan menyertakannya bersama kopi niat hati ingin menurunkan berat badan, perpaduan di atas justru bikin kalori meningkat.
berat badan bukannya berkurang, yang ada malah bisa "membengkak".
minum kopi dengan kudapan boleh saja dilakukan sekali-kali,tidak perlu setiap hari.
baca juga:7 jenis kopi lokal indonesia yang sukses mendunia, kamu wajib cobain
baca juga:potensi kopi di kabupaten lahat sangat besar, hal ini akan dilakukan paslon bz-win majukan perekonomian rakyat
3. jangan minum kopi sebelum sarapan
meminum kopi di pagi hari usahakan jangan dalam keadaan perut kosong.
kopi memang bisa menunda lapar, tapi tetap saja bisa bikin makan berlebihan di siang hari.
itu tadi cara minum kopi yang benar jika ingin menurunkan berat badan.
baca juga:maksimalkan potensi kopi sumsel, pj gubernur elen setiadi dukung perbaikan tata kelola dari a sampai z
baca juga: 4 kelompok ini harus menghindari minum kopi instan, kamu termasuk nggak?
minum banyak kopi pahit setiap hari, apa efeknya pada tubuh?
mengonsumsi kopi tanpa gula bisa bermanfaat untuk tubuh. namun, jangan terlalu sering minum kopi pahit. sebab juga bisa menimbulkan efek samping.
kopi adalah minuman rendah kalori. dalam setiap 120 gram (g) bubuk kopi terkandung sekitar 2 kalori.
kopi sangat kaya akan beberapa antioksidan kuat, termasuk asam hidrosinamat dan polifenol.
dilansir dari laman  healthline, asam hidrosinamat efektif menetralkan radikal bebas yang bisa memicu peradangan pada tubuh, sementara polifenol bisa mencegah risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
rajin minum kopi tanpa gula baik untuk kesehatan, seperti menjaga suasana hati, mengatur berat badan, dan memperkuat daya ingat.
baca juga:dari qahwah dan kahve menjadi kawe dan kopi di besemah, inilah perjalanan istilah kopi di seluruh dunia
baca juga:beberapa mitos tentang kopi yang sering disalahpahami
sebetulnya berapa batas aman kita minum kopi tanpa gula?
menurut laman food and drug administration (fda), umumnya orang dewasa yang sehat bisa mengonsumsi 400 miligram (mg) kafein per hari yang setara dengan 6 sendok makan (sdm) bubuk kopi.
sedangkan bagi ibu hamil dan menyusui, ada batas kafein lebih ketat, yakni sebanyak 200 mg per hari.
orang yang sedang mengonsumsi obat seperti obat kb, jantung, dan antibiotik harus membatasi konsumsi kafeinnya. ini untuk mencegah adanya komplikasi serius.
baca juga:deretan orang ini tidak boleh minum kopi hitam lho
baca juga:7 manfaat kopi untuk kesehatan, jika dikonsumsi dengan bijak!
jika kamu punya riwayat penyakit tertentu, konsultasikan dahulu dengan dokter untuk menghindari kondisi yang tidak diinginkan. 
kopi pada dasarnya bisa dikonsumsi siapa saja asal dalam takaran yang tepat bagi setiap orang.