5 Cara Diet Seperti Wanita Jepang yang Akan Membantu Kamu Tetap Sehat, Jadi Makin Langsing!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 07 Nov 2024 - 07:31

Wanita Jepang terlihat begitu langsing namun tetap sehat karena mereka menjalankan beberapa cara diet ini--Freepik

Karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan kemampuannya mempercepat metabolisme, teh hijau dapat membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efektif.

Selain itu, efek menenangkan dari minum teh hijau dapat membantu mengurangi stres.

3. Makan Ikan dan Kacang untuk Protein

Sumber protein utama bagi wanita Jepang adalah ikan, khususnya salmon, tuna, dan mackerel yang kaya asam lemak omega-3.

Kandungan omega-3 menjaga kesehatan jantung, menurunkan peradangan, dan mendukung fungsi kognitif.

Kacang-kacangan seperti edamame, selain ikan, merupakan sumber protein yang rendah kalori namun kaya nutrisi sehingga cocok untuk diet seimbang.

4. Kurangi Konsumsi Produk Susu dan Daging Merah

Wanita Jepang biasanya menahan diri untuk tidak makan banyak produk susu dan daging merah, menurut WebMD.

Tahu merupakan sumber protein nabati pilihan mereka karena lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Selain itu, mengurangi konsumsi produk susu membantu mereka mempertahankan target berat badan karena mereka mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh.

5 cara diet seperti wanita jepang yang akan membantu kamu tetap sehat, jadi makin langsing!                            koranpalpres.com - tidak diragukan lagi, banyak dari kita telah bereksperimen dengan pola makan yang berbeda, namun sering kali gagal karena tidak cocok atau sulit untuk dipatuhi seiring berjalannya waktu.
namun, pola makan wanita jepang mungkin merupakan pilihan yang lebih masuk akal dan efisien!
selain menghasilkan tubuh sempurna, pola makan orang jepang terkenal mampu menjaga kesehatan jangka panjang.
yuk, simak apa saja yang membuat diet wanita jepang ini begitu efektif!
baca juga:7 menu sarapan sehat yang pas untuk pejuang diet, bye bye lemak perut!
baca juga:7 jenis sayuran ini baik untuk diet karena efektif membakar lemak!
1. fokus pada makanan segar dan alami
mengonsumsi makanan segar seperti ikan, sayur mayur, buah, dan rumput laut lebih penting dalam pola makan orang jepang.
mereka umumnya tidak mengonsumsi makanan olahan atau makanan tinggi lemak dan gula yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang terdapat dalam makanan segar ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit secara umum.
baca juga:8 rekomendasi makanan kaya protein dan rendah kalori, cocok buat diet
baca juga:7 saran diet bantu kehidupan lebih baik, dimulai dari hal-hal mendasar
2. minum teh hijau setiap hari
di jepang, masyarakat rutin meminum teh hijau yang juga terbukti membantu menurunkan berat badan.
karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan kemampuannya mempercepat metabolisme, teh hijau dapat membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efektif.
selain itu, efek menenangkan dari minum teh hijau dapat membantu mengurangi stres.
baca juga:hempaskan lemak! 5 jenis olahraga kardio untuk diet, bikin kecil perut
baca juga:rahasia diet sehat dr zaidul akbar: cukup minum ini, seketika perut buncit minggat dalam hitungan hari!
3. makan ikan dan kacang untuk protein
sumber protein utama bagi wanita jepang adalah ikan, khususnya salmon, tuna, dan mackerel yang kaya asam lemak omega-3.
kandungan omega-3 menjaga kesehatan jantung, menurunkan peradangan, dan mendukung fungsi kognitif.
kacang-kacangan seperti edamame, selain ikan, merupakan sumber protein yang rendah kalori namun kaya nutrisi sehingga cocok untuk diet seimbang.
baca juga:ternyata air rebusan daun ini ampuh menurunkan berat badan, diet dijamin sukses!
baca juga:8 penyebab berat badan kamu gak turun-turun meski sudah diet dan olahraga!
4. kurangi konsumsi produk susu dan daging merah
wanita jepang biasanya menahan diri untuk tidak makan banyak produk susu dan daging merah, menurut webmd.
tahu merupakan sumber protein nabati pilihan mereka karena lebih mudah dicerna oleh tubuh.
selain itu, mengurangi konsumsi produk susu membantu mereka mempertahankan target berat badan karena mereka mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh.
baca juga:bikin pangling! katy perry turun 9kg ternyata ini cara dietnya
baca juga:minuman diet? coba 5 minuman yang bantu menurunkan berat badan!
5. pola makan beragam dan seimbang
pola makan orang jepang terkenal dengan keseimbangan antara sayuran, protein, dan karbohidrat.
makanan inti mereka, seperti nasi putih, disajikan dalam porsi kecil dan selalu disertai dengan sayuran segar, protein, dan sedikit acar, menurut webmd.
tubuh menerima semua nutrisi yang dibutuhkan dari diet seimbang ini tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
baca juga:intermittent fasting: metode diet populer yang sukses turunkan bb belasan kilogram, tertarik mencoba?
baca juga:ampuh hempaskan lemak! ini tips menurunkan berat badan dengan kayu manis, pejuang diet wajib coba
pola makan wanita jepang bukan hanya untuk menjaga berat badan; ini juga merupakan pilihan gaya hidup sehat jangka panjang.
pola makan yang menekankan pada makanan alami, ukuran porsi sederhana, dan olahraga ini tidak hanya menghasilkan bentuk tubuh yang sempurna tetapi juga menjaga kesehatan secara umum.
oleh karena itu, ladies, apakah kamu ingin mencoba diet ala jepang?
agar efeknya lebih bertahan lama dan efisien, tak ada salahnya mulai menerapkan pola hidup dan pola makan sehat!