Lelah Terus Meskipun Sudah Tidur Cukup? Ketahui 5 Penyebabnya!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 09 Nov 2024 - 09:03

Salah satu penyebab dari selalu merasa lelah meskipun sudah tidur cukup adalah depresi yang mempengaruhi kesehatan mental--Freepik

Tubuh membutuhkan cairan untuk memudahkan aktivitas sehari-hari, mulai dari mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh hingga mengatur suhu tubuh.

Jika tubuh kekurangan cairan, kita akan mengalami dehidrasi yang menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan mudah mengantuk.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, pastikan kamu minum 1,5 hingga 2 liter air putih setiap hari.

Konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan cairan.

4. Suka Terbangun di Malam Hari

Meskipun sudah tidur malam selama 8 jam, jika kamu sering terbangun di malam hari, hal ini juga bisa menyebabkan kelelahan.

Salah satu faktor penyebab sering terbangun di malam hari adalah asupan kafein berlebih.

Kafein dapat mengacaukan produksi adenosin dalam tubuh, yang merupakan zat kimia yang membantu kita merasa mengantuk.

Selain itu, kafein juga bisa merusak ritme sirkadian tubuh manusia, yang mengatur waktu tidur dan bangun.

Oleh karena itu, hindari konsumsi kafein, terutama beberapa jam sebelum tidur.

lelah terus meskipun sudah tidur cukup? ketahui 5 penyebabnya!                            koranpalpres.com - memiliki waktu tidur yang cukup seharusnya membuat kita bangun dengan tubuh yang segar dan bersemangat.
namun, terkadang kita merasa lelah meskipun sudah tidur selama 8 jam.  
ada beberapa kemungkinan penyebab yang dapat diidentifikasi. berikut adalah lima penyebab utama tubuh merasa lelah meskipun sudah tidur cukup, dan solusi untuk mengatasinya:
1. tubuh kurang gerak
baca juga:sudah cukup tidur tapi badan masih merasa lelah, kenali 8 penyebabnya!
baca juga:kamu susah tidur? coba 7 rutinitas malam sederhana ini
salah satu penyebab utama tubuh mudah lelah meskipun sudah tidur cukup adalah karena kurang gerak.
ketika kita kurang bergerak, tubuh terbiasa mengeluarkan sedikit energi. 
hal ini membuat kita merasa mudah lelah ketika beraktivitas sehari-hari.
bayangkan tubuh kita seperti mesin yang jarang digunakan, mesin tersebut akan mudah mengalami masalah dan kehilangan performanya.  
baca juga:4 jus yang bisa bantu atasi insomnia secara alami, tidur lebih nyenyak!
baca juga:rekomendasi 6 jenis lampu tidur bikin nyaman dan tidur makin nyenyak
oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap aktif dengan melakukan olahraga secara teratur.
world health organization (who) menyarankan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.  
aktivitas fisik ini dapat berupa jalan kaki, berlari, berenang, atau olahraga lainnya yang sesuai dengan kondisi tubuh.
dengan rutin berolahraga, tubuh akan lebih berenergi dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
baca juga:bahaya menaruh hp di bawah bantal saat tidur, bisa sebabkan...
baca juga:4 smartwatch canggih dengan fitur pemantau tidur!
2. kelelahan
kelelahan yang berkepanjangan bisa menjadi penyebab utama tubuh tetap lelah meskipun sudah tidur cukup.
kelelahan ini tidak hanya disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan, tetapi juga bisa menjadi gejala dari beberapa penyakit tertentu, seperti anemia, nyeri kronis, kondisi metabolik atau tiroid, dan masalah mental.  
jika kamu mengalami kelelahan yang tidak kunjung hilang meskipun sudah tidur cukup, sebaiknya segera berkonsultasi dengan profesional medis.
baca juga:tidur cukup tapi masih mengantuk di siang hari, mengapa?
baca juga:7 sunnah nabi saw sebelum tidur, yuk amalkan!
mereka dapat membantu kamu untuk menentukan penyebab kelelahan dan memberikan penanganan yang tepat.
kelelahan yang terus-menerus tidak boleh dianggap enteng, karena bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang serius.
3. tubuh kekurangan cairan
kekurangan cairan atau dehidrasi juga bisa menjadi penyebab tubuh merasa lelah meskipun sudah tidur cukup.
baca juga:anak sering mengigau saat tidur malam, normalkah atau tanda gangguan berbahaya? berikut penjelasannya
baca juga:wajib tahu, berikut 6 produk skincare yang wajib kamu gunakan sebelum tidur!
tubuh membutuhkan cairan untuk memudahkan aktivitas sehari-hari, mulai dari mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh hingga mengatur suhu tubuh.  
jika tubuh kekurangan cairan, kita akan mengalami dehidrasi yang menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan mudah mengantuk.
untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, pastikan kamu minum 1,5 hingga 2 liter air putih setiap hari.
konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan cairan. 
baca juga:5 produk skincare malam wajib dipakai sebelum tidur, apa saja!
baca juga:stop begadang! ternyata kurang tidur bisa picu berbagai penyakit hingga kematian
4. suka terbangun di malam hari
meskipun sudah tidur malam selama 8 jam, jika kamu sering terbangun di malam hari, hal ini juga bisa menyebabkan kelelahan.
salah satu faktor penyebab sering terbangun di malam hari adalah asupan kafein berlebih.  
kafein dapat mengacaukan produksi adenosin dalam tubuh, yang merupakan zat kimia yang membantu kita merasa mengantuk.
baca juga:marissa haque meninggal dunia saat tidur, apa penyebabnya?
baca juga:terampuh! cukup lakukan hal ini, tidur langsung auto nyenyak, solusi jitu atasi insomnia tanpa obat-obatan
selain itu, kafein juga bisa merusak ritme sirkadian tubuh manusia, yang mengatur waktu tidur dan bangun.  
oleh karena itu, hindari konsumsi kafein, terutama beberapa jam sebelum tidur.
usahakan untuk menciptakan suasana yang tenang dan nyaman di kamar tidur agar kamu dapat tidur nyenyak tanpa terganggu.
5. gangguan kesehatan mental
baca juga:ga pernah tidur! 5 negara tersibuk di dunia, punya budaya kerja yang ekstrem, yakin kuat tinggal di sini?
baca juga:ngeri! 10 bahaya ini mengintai jika tidak membersihkan make up sebelum tidur, jangan sampai skip
terakhir, gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan juga bisa menjadi penyebab tubuh merasa lelah meskipun sudah tidur cukup.
depresi dapat berdampak pada penurunan kualitas tidur hingga menyebabkan insomnia.
jika kamu mengalami gangguan kesehatan mental, sebaiknya segera konsultasi dengan profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat.  
dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa kelelahan yang berkepanjangan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang gerak hingga gangguan kesehatan mental.
baca juga:jaga kulitmu dengan 6 rangkaian skincare ini: wajib dilakukan sebelum tidur, rasakan wajah fresh dan segar
baca juga:sering disepelekan! inilah 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan, salah satunya bantu hilangkan stres 
penting untuk memperhatikan gaya hidup sehat untuk mengatasi kelelahan, termasuk berolahraga, minum cukup air, dan menghindari kafein sebelum tidur.
jika kamu mengalami kelelahan yang terus-menerus, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk mengetahui penyebab dan mendapatkan penanganan yang tepat.