Tanpa Kamu Sadari, 8 Perilaku Tidak Sehat Ini Bisa Membuat Kamu Menjadi Pelupa!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 13 Nov 2024 - 13:23

Beberapa perilaku ini tanpa kamu sadar bisa membuat kamu menjadi pelupa diantaranya kurang tidur hingga mengkonsumsi alkohol berlebihan--yt/ Poppy Amalya

5. Tidak berlolahraga

Telah dibuktikan bahwa kebiasaan tidak pernah berolahraga meningkatkan kemungkinan masalah ingatan, yang dapat dengan cepat berkembang menjadi demensia.

Faktanya, olahraga yang konsisten dapat meningkatkan daya ingat dan memungkinkan otak mendapatkan oksigen dan nutrisi saat tubuh bergerak.

Cukup berlari atau berolahraga selama 20 hingga 30 menit tiga kali seminggu untuk meningkatkan daya ingat.

6. Merokok

Kamu harus berhenti merokok jika ingin ingatan yang jernih. Merokok diketahui merusak jaringan otak dan mencegah hipokampus menumbuhkan sel-sel baru, yang dapat menyebabkan lupa.

7. Tidak makan makanan sehat

Mengonsumsi makanan tidak sehat menjadi kebiasaan buruk selanjutnya. Banyak orang lebih memilih mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat karena sangat sulit menyiapkan makanan sehat.

Faktanya, terlalu sedikit mengonsumsi makanan bergizi dapat mempercepat timbulnya demensia.

Guna meningkatkan daya ingat, mulailah mencoba mengonsumsi camilan bergizi seperti buah-buahan dan memperbanyak asupan air.

tanpa kamu sadari, 8 perilaku tidak sehat ini bisa membuat kamu menjadi pelupa!                            koranpalpres.com - siapa sangka kalau seringnya kita lupa bisa jadi disebabkan oleh rutinitas sehari-hari yang tampaknya tidak penting.
kita terkadang mengabaikan sejumlah elemen yang berdampak signifikan pada memori dan fungsi otak saat menjalani kehidupan sehari-hari.
otak kita bisa menjadi “lemot” dan mudah lupa karena berbagai faktor, mulai dari pola makan yang tidak seimbang hingga kebiasaan begadang. 
yuk, simak beberapa hal kebiasaan sehari - hari berikut yang mungkin bakal bikin kamu jadi lupa!
baca juga:pusing jadi orang dewasa, coba kebiasaan mudah ini untuk bantu menemukan kedamaian batin
baca juga: sering susah fokus? 5 kebiasaan negatif ini mempengaruhi konsentrasi saat belajar
1. kurang tidur
selain menimbulkan jerawat, kurang tidur juga bisa membuat seseorang lebih mudah melupakan sesuatu. 
kementerian kesehatan mengklaim tubuh akan mengintegrasikan banyak informasi dari ingatan yang disimpan otak sebelum tidur. 
oleh karena itu, kurang tidur akan mengganggu proses penggabungan ini, membuat anda lebih rentan terhadap kelupaan.
baca juga:kebiasaan malam hari bikin awet muda, rahasia kulit kencang yang jarang diketahui
baca juga:7 kebiasaan orang indonesia yang dianggap aneh oleh bule, nomor 3 bikin risih
2. dehidrasi
kurangnya alkohol seringkali menyebabkan kamu kehilangan perhatian. namun hanya sedikit orang yang menyadari bahwa dehidrasi juga dapat menyebabkan kelupaan. 
menurut berbagai penelitian, kehilangan ingatan jangka pendek terjadi ketika kelembapan otak turun sebesar 2%, menurut fayazneurosurgery.com.
paparan jangka panjang dapat menyebabkan otak menyusut, sehingga membuat anda lebih pelupa.
baca juga:5 kebiasaan sebelum sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan
baca juga:ingin terlihat cerdas dan berwibawa? ini 4 kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan!
3. pola makan tidak sehat
kelebihan lemak dalam makan dapat menyebabkan gangguan daya ingat dan dianggap tidak sehat. 
university of cambridge mengklaim bahwa selain berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, lemak juga mempengaruhi seberapa baik fungsi memori dan sistem pembelajaran otak. 
hal ini menyebabkan otak kurang berfungsi secara efisien untuk menyimpan lebih banyak kenangan, sehingga berujung pada kecenderungan untuk melupakan sesuatu.
baca juga:7 langkah ampuh memulai kebiasaan menabung, mulailah dari sekarang!
baca juga:6 kebiasaan bisa meningkatkan kolesterol tanpa kamu sadar, berikut cara mengatasinya
4. stress berlebihan
psych central menyatakan bahwa meskipun stres dapat membantu anda berkonsentrasi dan memperhatikan satu hal.
stres yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan otak kamu menjadi terlalu terstimulasi, yang dapat melemahkan bagian otak yang bertanggung jawab untuk pembentukan memori.
inilah penyebab anda sulit berkonsentrasi dan mudah melupakan sesuatu.
baca juga:waspada! 5 kebiasaan sepele ini bikin pori-pori wajah membesar
baca juga:5 kebiasaan yang bisa membuat kamu tampil lebih tangguh dan kuat di mata orang lain!
5. tidak berlolahraga
telah dibuktikan bahwa kebiasaan tidak pernah berolahraga meningkatkan kemungkinan masalah ingatan, yang dapat dengan cepat berkembang menjadi demensia. 
faktanya, olahraga yang konsisten dapat meningkatkan daya ingat dan memungkinkan otak mendapatkan oksigen dan nutrisi saat tubuh bergerak. 
cukup berlari atau berolahraga selama 20 hingga 30 menit tiga kali seminggu untuk meningkatkan daya ingat.
baca juga:ayo terapkan bersama! tips edukasi kesehatan di sd membentuk kebiasaan hidup sehat sejak usia dini
baca juga:tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari ini bisa meningkatkan risiko flu dan pilek lho, harap waspada ya guys!
6. merokok
kamu harus berhenti merokok jika ingin ingatan yang jernih. merokok diketahui merusak jaringan otak dan mencegah hipokampus menumbuhkan sel-sel baru, yang dapat menyebabkan lupa.
7. tidak makan makanan sehat
mengonsumsi makanan tidak sehat menjadi kebiasaan buruk selanjutnya. banyak orang lebih memilih mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat karena sangat sulit menyiapkan makanan sehat. 
baca juga:kebiasaan yang bisa membuat kamu awet muda, nomor 2 sering kali diabaikan!
baca juga:5 kebiasaan sepele ini bisa bikin tagihan listrik di rumah kamu membengkak lho
faktanya, terlalu sedikit mengonsumsi makanan bergizi dapat mempercepat timbulnya demensia.
guna meningkatkan daya ingat, mulailah mencoba mengonsumsi camilan bergizi seperti buah-buahan dan memperbanyak asupan air.
8. asupan alkohol berlebihan
alkohol dapat menimbulkan lebih banyak kerusakan pada area otak yang berhubungan dengan memori dibandingkan area otak lainnya.
baca juga:8 kebiasaan yang bikin kulit jadi sehat, auto awet muda dan glowing tanpa perlu treatment mahal!
baca juga:sederet kebiasaan buruk ini tanpa disadari bisa picu alzheimer, hindari agar tak pikun di saat tua
memori terkena dampak negatif dari penggunaan alkohol berlebihan.
penggunaan alkohol yang berlebihan tidak hanya dapat membahayakan hati dan jantung tetapi juga otak dan mengakibatkan demensia. 
alkohol merupakan salah satu racun saraf yang dapat menyebabkan atrofi otak dan kehilangan memori dini. 
ketahui faktor risiko anda dan batasi asupan alkohol harian anda tidak lebih dari satu atau dua gelas untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.